XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.321
Squat

50-6
70-3
90-3
110-1
120-5 belt
120-5
120-5
120-5
120-6

Paused squat

120-1 belt
125-1
130-1
110-3
110-3
110-3

5cm pinch block

20-3*2
20-2*2
20-1*1

Pinch hub

10-3*3
15-3*2
17.5-1*0

One armed strict fat dumbbell press

28-8*8
33-4*2
33-3*1
33-4*1

Kneeling abs + Hypers

30-20 + bw*20
30-20 + bw*20
30-20 + bw*20

Pullups

35 x 1 x bw
 
Lekker wat rondgescharreld in je gym Sanca man. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.323
Thanks J' :)

@SMTK

Harness sledpull

210-15m
210-15m
210-15m

Loading 12m run, laden op 1.05m

100kg keg tot aan de pallets, net niet erop
100kg keg
100kg keg + 100kg keg
100kg keg + 65kg keg + 65kg keg

Farmers turn @20m

70-60m
70-60m
90-20m speedruns
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
90-20m
110-20m

Atlasstones

100-1 @1.30m
100-1 @1.30m
100-1 @1.30m
110-0 @1.30m
100-1 @1.40m
100-1 @1.40m
100-1 @1.40m
100-1 @1.40m
100-1 @1.40m
110-0 @1.40m
110-1 @1.30m
80-5 @1.30m

Kracht komt redelijk goed terug, conditie is om te janken :(
 
beter dan een maand terug :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.325
girovaki zei:
beter dan een maand terug :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar goed, een maand geleden deed ik helemaal niks ... :D

Maar ik snap wat je bedoeld, thanks ! Elke week gaat het idd weer iets beter maar de conditie is momenteel slechter dan ooit, ik zou in een hoekje willen gaan huilen maar ik ben al bekaf eer ik aan het hoekje ben
 
sanca zei:
Maar goed, een maand geleden deed ik helemaal niks ... :D

Maar ik snap wat je bedoeld, thanks ! Elke week gaat het idd weer iets beter maar de conditie is momenteel slechter dan ooit, ik zou in een hoekje willen gaan huilen maar ik ben al bekaf eer ik aan het hoekje ben
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

Maar wel veel volume op de farmers, ik moet er niet aan denken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.327
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.328
De handspecialist heeft daarnet het thuiszitten verlengd tot 21-06. De zwelling komt door een ontsteking rondom het gewricht en de pijn grotendeels door de zwelling die tegen het scheurtje in het gewrichtskapsel duwt, ze heeft een cortisone spuit in het ontstoken gewricht gezet en vanaf eind deze week moet ik beginnen met beurten bij de kinesist
 
en die trainingen mag je blijven doen ?
 
en wat vonden ze ervan dat je nog stiekem zit te trainen? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.331
Ik moet de hand laten rusten maar mag ook niet heel stilzitten ermee ...
 
Ik denk niet dat ze Loading, Farmers, Stones bedoelen als 'actieve' rust :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.334
Ik deed eigenlijk terug events met de voorronde en Limburger in het achterhoofd, beste nu is aanvaarden dat het wedstrijdseizoen er voor mij dit jaar (weer) niet inzit en voorlopig geen gekke dingen doen
 
blegh.....zunt man
 
sanca zei:
De handspecialist heeft daarnet het thuiszitten verlengd tot 21-06. De zwelling komt door een ontsteking rondom het gewricht en de pijn grotendeels door de zwelling die tegen het scheurtje in het gewrichtskapsel duwt, ze heeft een cortisone spuit in het ontstoken gewricht gezet en vanaf eind deze week moet ik beginnen met beurten bij de kinesist
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekker! :rolleyes:

Succes ermee!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.337
Die spuit was echt om in de broek te pissen, deed verdomme pijn maar ja, als het helpt ...

IFSA log

60-5
65-5
70-5
75-5 belt
80-3
85-3
70-5 deze set elke rep clean

Block press elke rep vanaf de grond (block vandaag gewogen en schommelde tussen de 55-60kg)

60-2
60-3 niet te gek doen hierop want het blijft een awkward movement

Reversed grip strict press

40-6
50-6
55-6
60-3
65-1
55-6
50-6

Pull up

bw*4
bw*4
bw*4
bw*3
bw*3
bw*3

Leaning legswing

3 x 20*20

Chins

bw*7
bw*7
bw*7
bw*6
bw*5
bw*5

Swiss bar extension + Swiss bar curls

3 x 20*20 x 14, one giant superset
 
sanca zei:
Die spuit was echt om in de broek te pissen, deed verdomme pijn maar ja, als het helpt ...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb het halve ziekenhuis bij elkaar geschreeuwd. Hand was helemaal dik en blauw door die injectie. :(
Twee weken later zat de arts met een heel veel dikkere naald op diezelfde plek te porren, om een ganglion lek te prikken. Omdat dat niet lukte, nog maar een naald erbij. :eek:
Uiteindelijk die ganglion maar uitgesneden, deed een stuk minder pijn.

Succes met je hand! En knap dat je alweer traint!
 
Laatst bewerkt:
Hoe kan een scheur in gewrichtkapsel genezen met deze trainingen vraag ik me af.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.340
SlettieBettie zei:
Ik heb het halve ziekenhuis bij elkaar geschreeuwd. Hand was helemaal dik en blauw door die injectie. :(
Twee weken later zat de arts met een heel veel dikkere naald op diezelfde plek te porren, om een ganglion lek te prikken. Omdat dat niet lukte, nog maar een naald erbij. :eek:
Uiteindelijk die ganglion maar uitgesneden, deed een stuk minder pijn.

Succes met je hand! En knap dat je alweer traint!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bij mij is het ook iets dikker, blauwiger en pijnlijker na de injectie, vannacht heb ik meer wakker gelegen dan geslapen, echt niet chill dit

Thanks !

mc. chick zei:
Hoe kan een scheur in gewrichtkapsel genezen met deze trainingen vraag ik me af.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Na 8 weken stilzitten was er niet veel meer verbetering dan nu ...

Ik heb me al voorgenomen events terug naar de achtergrond te schuiven, ik heb me erbij neergelegd dat de voorronde en Limburger er toch niet meer inzitten dit jaar, even kijken nog wat ik met de gym trainingen ga doen
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven