AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.341
Ondertussen zijn we weer een week verder, de hand is aan de beterhand (huhuh) en de osteopaat heeft groen licht gegeven om kt weer stilletjes terug op te pikken

BW vanmiddag een schamele 93kg, voordeel is wel dat ik niet moddervet ben geworden van het stil zitten

Pushpress

50-8
60-3
70-1
75-5
75-5
75-5
75-5
75-6

Squat

50-3
70-3
90-3
110-3
130-3 belt
140-3

Strict press

50-8
55-7
60-4
50-6
55-4 belt
60-3

Frontsquat

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1

Plate frontraise + Plate frontpress + Plate OH press

20-10*10*10
20-10*10*10
20-15*15*15
 
Dikke rust pr, verstandig. Veel gains zul je er niet mee verloren hebben.
Oh ja heb 25,5kg block pinch, nu jij weer. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.343
Soon ;)

Deadlift

100-6
130-2
160-1
175-5 belt + straps
175-5

Dimel deadlift

100-15 straps
100-15
100-18

Pendlay row

60-8
70-8
80-8
80-8
80-10

Seated v-handle cable row

90-10
100-8
110-6
110-7
100-10
90-11

Chins

8 x 3 x bw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.344
Squat

50-10
75-3
95-3
115-1
125-5 belt
125-5
125-5
125-5
125-5

Paused squat

115-1
115-1 belt
115-1
115-1
115-1
115-1
115-1
115-1

Frontsquat

75-3
85-3
85-3
85-3

Pull up

6 x 5 x bw

Excentric squat schuine plank

3 x 10*10

Excentric squat rechte plank

3 x 10*10
 
Het lijkt hier wel een bb log ineens :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.346
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
hooo chiell
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.348
Pushpress

50-10
60-3
70-1
80-5 belt
80-5
80-5
80-5
80-5

Strict press

70-2 belt
70-2
70-2
70-1
65-3
65-3
65-2
60-3
60-3
60-3
60-3

Reversed grip strict press

50-5
50-5
50-5

Chins

bw+15*3
bw+15*3
bw+15*3
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*3
bw*6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.349
Deadlift

100-8
130-1
150-1
170-1
180-5 belt, straps

Deadlift against chains

160-1 belt, straps, elke set tegen 4 chains = + 32kg @lockout
170-1
180-1
190-1

Dimel deadlift

130-10 straps
120-10
110-12
100-12

Pendlay row

90-6 straps
90-6
90-6
90-6
 
Die straps heb jij toch wel niet nodig..?
Lekker gebuffeld man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.351
jeej voor groen licht!!
 
Kan een modje dit log verplaatsen naar de crossfit sectie:p

Mooi dat jecweer fatsoenlijk kan trainen. Nog een prima deadlift
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.355
Dank allen ! Tja, misschien was die 170kg ook wel niet zo verstandig maar je kent me wel ondertussen ;)

Pushpress

50-10
65-3
77.5-1
85-5 belt
85-5
85-5
85-5
85-3

Strict press

70-3 belt
70-3
70-3
70-2

Seated v-handle cable row

110-6
120-5
120-5
120-4
110-7
100-8
70-20

Pull up

10 x 1 x bw+10
5 x 3 x bw
 
Epic Buffness on the way! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.357
Squat

50-8
70-6
100-3
120-1 belt
130-5
130-5
130-5

Frontsquat

90-3 belt
95-3
100-1
105-1
110-1
70-5
70-6
70-6

Chins

bw+15*4
bw+15*4
bw+15*3
bw+15*3
bw+10*4
bw+10*4
bw+10*4
bw+10*3
bw+10*3
bw+10*2

Beetje slome training vandaag, kwam er niet goed in
 
Wel genoeg inspiratie opgedaan, toch..? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.359
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.360
Pushpress

50-6
70-3
80-3
87,5-5 belt
90-5
90-4
87,5-5
87,5-5

Strict press

70-4 belt
72,5-2
75-2
77,5-1
70-4
70-3

Incline hammergrip dumbbell press

42-3
42-3
42-3
42-3
42-3

Pull up

bw*6
bw+5*4
bw+10*2
bw+15*1
bw+20*1
bw+20*1
bw+15*1
bw+10*2
bw+5*3
bw*3

Seated v-handle cable row

110-7
110-8
110-8
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven