☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

@ SMTK

Strict loglift

70-3
70-3
70-3
80-3 belt
85-2
90-1
95-0 net geen lockout, wel een repje gedaan met legdrive
90-1
92-5-1 hoppa, hier ook weer terug in de PR zone
85-2
80-3
80-3

Tireflip zware tire, +400kg

5x prima, alle reps vlot achtereen door

Blockpull cm of 3-4 onder de knie

180-8 straps
220-10 belt, PR

Atlasstones

80-3 @1.50m
80-3 @1.50m
90-3 @1.50m
100-1 @1.50m
110-0 @1.50m close fail
80-1 @1.50m + 90-1 @1.40m + 100-1 @1.30m

GHR

3 x 5 x bw

goede powercurl

Klik om te verkleinen...

True

 

[girovaki]

blockpull was very very nice!

 

[Sanca Saxon]

Deadlift

90-1
130-1
150-1
170-1
4 x 3 x 190 straps
6 x 1 x 170 pronated

One armed strict fat dumbbell press

1x 3*3 x 28
6 x 5*5 x 33

Incline one legged excentric squat

5 x 10*10 x bw

Step ups

4 x 12*12 x bw

Pec deck fly

5 x 10

blockpull was very very nice!

Klik om te verkleinen...

Thx xD

 

[Sanca Saxon]

Hometrainer

15 minuten

Crosstrainer

6 minuten

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

50-3
60-1
70-1
80-3
90-1
100-6 belt
110-1
2 x 3 x 120
5 x 1 x 120

Powerclean + Strict press

60-3
70-1
80-1
92.5-1
85-2
85-1

Pull ups

5 x 6 x bw

Standing triceps extension

3 x 20 x 20kg plate
2 x 20 x 15kg plate

 

[Jacked and Jan]

god***domme die avatar

lekkere trainingen weer

 

[Sanca Saxon]

god***domme die avatar

Klik om te verkleinen...

 

[Nicky!]

weer terug in PR-zones?
dat heb je rap gefixt piraatje

 

[Sanca Saxon]

weer terug in PR-zones?
dat heb je rap gefixt piraatje

Klik om te verkleinen...

Voor mezelf lijkt het allemaal lang te duren maar eigenlijk gaat het best wel snel ja, thanks

 

[Nicky!]

vertel mij wat, alles lijkt voor jezelf zoveel trager te gaan

 

[Sanca Saxon]

vertel mij wat, alles lijkt voor jezelf zoveel trager te gaan

Klik om te verkleinen...

True that ! Langs de andere kant gezien was ik een half jaar terug op sterven na dood dus ja, ik ga zeker niet klagen nu

 

[girovaki]

Ik weet niet ze sanca, toen ik en youri op bezoek kwamen in het ziekenhuis was jij nog de meest hyperactive van ons 3.

 

[Sanca Saxon]

Squat

2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
80-1
90-3
100-10
110-1
120-1
130-8 belt

Paused squat

4 x 1 x 120
4 x 1 x 130

Strict press

50-15
55-10
60-8
65-6
55-5 vechten tegen de verzuring, de verzuring won

Bentover lateral raise

2 x 15*15 x 5kg plates

Block pinch 5cm

15-1*1
20-1*1
4 x 1*1 x 25

Rolling thunder

50-3*3
60-3*3
60-3*3

 

[girovaki]

There we go! Reps

 

[Sanca Saxon]

@ SMTK

Strict loglift

2 x 5 x 70
1 x 3 x 80 belt
5 x 2 x 85

Yoke

180-20m
230-20m
280-20m belt, t/m hier epic speed
330-5m
330-15m belt een gaatje strakker, slow but steady uitgelopen zonder drops

Farmers speed

70-30m
70-30m
90-30m
90-30m op film

Sandbag loading @1.20m

100-1
100-2
100-3
100-4

Tussendoor easy single 50kg op de giant dumbbell en op't einde een easy single op 90kg IFSA log, omdat het kan

 

[Sanca Saxon]

Rugske

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

50-1
60-1
3 x 3 x 70
80-3
90-3
100-1
110-1 belt
120-1
2 x 2 x 130
2 x 4 x 100

One armed strict fat dumbbell press

33-6*6
35-5*5
37-3*3
3 x 2*2 x 37
33-5*5

Dips

3 x 10 x bw
2 x 8 x bw

EZ-curls

3 x 12 x 35

 

[Sanca Saxon]

Deadlift

100-1
130-1
160-1
180-1
200-1 straps
220-1
230-1
240-1 belt

Powerclean

70-3
70-3
80-1
90-1
100-1
100-1

Powerclean + Strict press

80-1
80-2
80-3
80-4
80-4
80-3
80-2
80-1

Chins

8 x 3 x bw+15

Ik had na de 240 nog een paar singles op 240/230 willen doen maar de bar was freezed to the floor

 

[UnCompress]

Dikke reverse curls man.

 

[Sanca Saxon]

Dikke reverse curls man.

Klik om te verkleinen...

True vandaag geprobeerd de armen langer gestrekt te houden