☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[girovaki]

lol

Deadlift

100-2
130-2
150-2
170-8 straps, setje voor girovaki

There we go!

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-8
80-6
100-4
120-2
140-6 belt
160-1
2 x 2 x 180
2 x 1 x 190
2 x 3 x 160

Powerclean + Strict press

6 x 2 x 80

Shrugs

120-4
140-4
160-4
180-4 straps
200-4
200-4
180-4
160-4
140-4
120-4

 

[Skatermarvin]

Wat een gewichten man

 

[Sanca Saxon]

Wat een gewichten man

Ik denk dat een 210'ish squat er al wel inzit

@ SMTK

IFSA loglift elke rep clean

2 x 2 x 90 belt
1 x 2 x 100
1 x 1 x 105 2x clean, net geen lockout op 2de press
1 x 2 x 105 PR met elke rep clean

Yoke

230-20m belt
260-20m
260-20m
260-20m
260-20m

Sandbag carry + Yoke

100-20m + 180-20m
100-20m + 180-20m

One legged deadlift

120-1 gewoon omdat het kan

Atlas stones

110-2 @1.40m
80-1 @1.70m 90-1 @1.60m 100-1 @1.50m 110-0 @1.40m linker sleeve was weer heel afgezakt, mental fuck, voelde op zich gewoon licht

Trap bar deadlift

2 x 3 x 200 belt + straps

Oly barbell curl

50-6
60-6

 

[Sanca Saxon]

Crosstrainer 10 minuten

Hometrainer 10 minuten

 

[Skatermarvin]

Crosstrainer 10 minuten

Hometrainer 10 minuten

#shredded

 

[Sanca Saxon]

#shredded

* #cardiovasculairhealth

 

[Skatermarvin]

* #cardiovasculairhealth

Verstandig

Edit: Je gaat de 10.000 wel halen denk

 

[UnCompress]

100kg zand? Dat is flink pittig. Heb hier 75kg liggen en dat voelt loodzwaar.

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

40-6
60-2
80-2
90-2
100-1
5 x 3 x 120 belt

Paused frontsquat

100-1 belt
110-1
120-1
130-1
120-1
110-1
100-1
90-1
80-1

Chins

5 x 6 x bw

Pec deck

5 x 10

Verstandig

Edit: Je gaat de 10.000 wel halen denk

100kg zand? Dat is flink pittig. Heb hier 75kg liggen en dat voelt loodzwaar.

Yep, 100kg. De zakken van Alex waren nog wel een stukje zwaarder

 

[Sanca Saxon]

Squat

50-10
70-4
90-2
110-2
130-2
150-7 belt, met nog wel een paar reps over
3 x 2 x 170
5 x 2 x 160

Shrugs

130-6
140-6
150-6
170-6
180-6
190-6 straps
200-6

One armed strict fat dumbbell press

33-6*6
5 x 2*2 x 38 easy met rechts, grinden met links

Kettlebell swing

40-20

Hyper extensions

bw*20

Pec deck

20x

 

[Ano_071120]

lekkere squats man, de fat dumbell press is toch wat je op je avatar doet?
en staat er nou echt ''marvin is dik'' onder je naam?

 

[Sanca Saxon]

lekkere squats man, de fat dumbell press is toch wat je op je avatar doet?
en staat er nou echt ''marvin is dik'' onder je naam?

Thanks ! Ja maar thuis doe ik ze met een DIY dumbbell stangetje met een 60mm handvat en losse plates.
Jazeker, Skatermarvin is toch ook gewoon dik

 

[Ano_071120]

Jazeker, Skatermarvin is toch ook gewoon dik

jah, dat zeker
maar ook wel een lieverdje

 

[Skatermarvin]

jah, dat zeker
maar ook wel een lieverdje

 

[Sanca Saxon]

lekkere squats man, de fat dumbell press is toch wat je op je avatar doet?

Vandaag op Facebook stond de desbetreffende dumbbell toevallig tussen mijn herinneringen, anno 2010

One luv

 

[Blood Eagle]

Train je morgen bij SMTK? Ik ben van plan om ook eens langs te komen, ik had het met Youri besproken.

 

[Sanca Saxon]

Train je morgen bij SMTK? Ik ben van plan om ook eens langs te komen, ik had het met Youri besproken.

Yep, morgen vanaf 10u (ik ben meestal iets later)

 

[Sanca Saxon]

@ SMTK

IFSA loglift elke rep clean

90-3 belt
95-3
100-1
105-1
107.5-0 2x
100-1

Plan was voor 115kg te gaan maar ik was er met mijn gedachten niet bij.

Farmers

90-20m
90-20m
110-20m belt

Farmers + Yoke

110-20m + 220-20m belt
110-20m + 220-20m
110-20m + 220-20m
110-20m + 220-20m

Atlasstones

100-2 @1.30m
100-2 @1.40m
100-2 @1.50m
100-0 @1.60m net niet erop zonder schouderen
100-1 @1.70m via de schouder
120-0 @1.30m net niet erop
120-1 @1.30m

Kut training.

 

[g-men]

Waar is het volume op log? Daar had dan nog mij minimaal 3x3 achteraan gemoeten. Je ziet wel vaker dat er bij Strongman wordt vergeten dat je net zo goed reps nodig hebt on ergens goed in te worden. Je laat het Wrs bij squatten ook niet bij 11 reps totaal.