☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Waar is het volume op log? Daar had dan nog mij minimaal 3x3 achteraan gemoeten. Je ziet wel vaker dat er bij Strongman wordt vergeten dat je net zo goed reps nodig hebt on ergens goed in te worden. Je laat het Wrs bij squatten ook niet bij 11 reps totaal.

True maar als je voor de sets wordt weggejaagd van de yoke (met excuus 'je denkt toch niet dat ik elke keer de yoke ga verzetten/laag uitpakken) en even daarna, halverwege de sets, een bericht krijgt dat de Jack russell van je broertje 's nachts is doodgebeten door z'n Staffords raak je de focus wel een beetje kwijt.
De set met 105 en de laatste op 100 waren met 2x clean en telkens fail op de 2de press, ik had nog wat volume op 90 willen doen erna maar de zin was er wel uit ondertussen. 90kg is trouwens ook al een behoorlijk percentage van m'n max dus mag ik als werksetjes meetellen
Het lijkt trouwens wel of mn press power verdwenen is door even iets minder volume te doen op de clean & strict press de laatste trainingen ofwel had ik gewoon een kutdag, de sfeer was gisteren ook niet echt positief te noemen of zo.

 

[g-men]

Oke vergeven, ik verwacht deze week dan nog gewoon op een UB dag minimaal 15 reps totaal op de ifsa om een klein beetje te compenseren.

 

[Sanca Saxon]

Deadlift

100-3
130-1
170-1
4 x 3 x 200 straps
1 x 2 x 200

Powerclean + Strict press

50-1
60-2
70-3
75-4
80-1
85-1
90-1
85-1
80-1

Pendlay row

6 x 3 x 100

 

[Skatermarvin]

Sterke pendlays nog aan het einde!!

Edit: eigenlijk is alles sterk! Die strict press ook

 

[Sanca Saxon]

Sterke pendlays nog aan het einde!!

Edit: eigenlijk is alles sterk! Die strict press ook

Ghehehe, fijn om te horen in tijden dat ik me wat slapjes voel

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

40-2
50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
100-2 belt
110-1
120-1
130-1

Chins

10 x 4 x bw

Klokov press

4 x 6 x 50

Push press

60-1
70-2
80-3
90-4 belt
100-2

Hyperextensions

4 x 12 x bw

Standing Russian barbell twist

1 set AMRAP

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-4
80-4
100-4
120-4 belt
140-4
160-4
140-4
130-4
120-4
110-4
100-4
90-4
80-4
70-4

Strict press

50-2
60-2
70-2
4 x 3 x 80 belt
70-6
60-8
50-10

Deadlift

10 x 1 x 150

 

[Ari70]

Jaloers op je strict presses!

 

[Skatermarvin]

Jaloers op je strict presses!

Damn! Die zijn hard inderdaad!

 

[Sanca Saxon]

Die moeten toch nog een stuk harder

Squat

60-12
80-6
100-3
130-1
150-1 belt
3 x 1 x 170
1 x 12 x 100

Powerclean + Strict press

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
80-4

Pendlay row

4 x 4 x 100

Hyperextensions

4 x 10 x bw

Pec deck

3 x 15

 

[Ano_071120]

3 x 1 x 170
1 x 12 x 100

ging wel lekker geloof ik

 

[broken bat]

1 x 12 x 100

alvast aan het oefenen voor de squat challenge?

 

[Sanca Saxon]

ging wel lekker geloof ik

Net niet, ik had doubles op 190 willen doen eigenlijk
Mijn vrouwtje is al een kleine week zwaar verkouden/griepachtig, goede man als ik ben heb ik wat voor haar gezorgd gehad en zo maar volgens mij heb ik nu zelf ook iets te pakken.

alvast aan het oefenen voor de squat challenge?

Ik doe niet mee

 

[Skatermarvin]

Ik doe niet mee

Dat voorkomt vast een hoop drama

Verder is jouw telefoon toch niet geschikt om fatsoenlijk te filmen..

 

[Sanca Saxon]

Dat voorkomt vast een hoop drama

Verder is jouw telefoon toch niet geschikt om fatsoenlijk te filmen..

Sad but true

Zwijg stil, ik wou in de week een filmpje posten op Youtube maar ik moet nu ineens eerst updaten maar dat ding wil alleen verder gaan met updaten als ik Whatsapp of Facebook eraf gooi, welke ik beide wil houden, momenteel kan ik dus sowieso niets uploaden, toch maar een nieuwe aanvaarden voor kerstmis dan

 

[Sanca Saxon]

IFSA loglift elke rep clean

60-2 belt
70-2
80-2
90-3
100-2
110-1 op film
110-0
110-1 knetterharde rep
110-1
100-2
100-1
80-4 elke rep uit doorrol

Paused front squat

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
100-1
110-1 belt
120-1
135-1
140-1 paused PR
145-1 paused PR

Chins

4 x 7 x bw

Hyperextensions

2 x 20 x bw

 

[Skatermarvin]

Damn! Congrats met die paused reps man!

Beresterk!

 

[Sanca Saxon]

Mijn vrouwtje is al een kleine week zwaar verkouden/griepachtig, goede man als ik ben heb ik wat voor haar gezorgd gehad en zo maar volgens mij heb ik nu zelf ook iets te pakken.

Deze nacht badend in het zweet wakker geworden door koortsaanmaak, nu aan de antibiotica dan maar, de dokter zei ook dat het extra gevaarlijk is omdat die ziektebacteriën niet op de hartklep mogen gaan zitten, hopelijk is het weer snel uit m'n lijf dus

 

[Basma]

Veel sterkte. Rust houden!

 

[Skatermarvin]

Pff! Fucked up Sanca!

Rust goed uit en eet je groentjes