XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.361
g-men zei:
Waar is het volume op log? Daar had dan nog mij minimaal 3x3 achteraan gemoeten. Je ziet wel vaker dat er bij Strongman wordt vergeten dat je net zo goed reps nodig hebt on ergens goed in te worden. Je laat het Wrs bij squatten ook niet bij 11 reps totaal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

True maar als je voor de sets wordt weggejaagd van de yoke (met excuus 'je denkt toch niet dat ik elke keer de yoke ga verzetten/laag uitpakken) en even daarna, halverwege de sets, een bericht krijgt dat de Jack russell van je broertje 's nachts is doodgebeten door z'n Staffords raak je de focus wel een beetje kwijt.
De set met 105 en de laatste op 100 waren met 2x clean en telkens fail op de 2de press, ik had nog wat volume op 90 willen doen erna maar de zin was er wel uit ondertussen. 90kg is trouwens ook al een behoorlijk percentage van m'n max dus mag ik als werksetjes meetellen :P
Het lijkt trouwens wel of mn press power verdwenen is door even iets minder volume te doen op de clean & strict press de laatste trainingen ofwel had ik gewoon een kutdag, de sfeer was gisteren ook niet echt positief te noemen of zo.
 
Oke vergeven, ik verwacht deze week dan nog gewoon op een UB dag minimaal 15 reps totaal op de ifsa om een klein beetje te compenseren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.363
Deadlift

100-3
130-1
170-1
4 x 3 x 200 straps
1 x 2 x 200

Powerclean + Strict press

50-1
60-2
70-3
75-4
80-1
85-1
90-1
85-1
80-1

Pendlay row

6 x 3 x 100
 
Sterke pendlays nog aan het einde!!:bow:

Edit: eigenlijk is alles sterk! Die strict press ook:eek!:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.365
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.366
Frontsquat

40-2
50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
100-2 belt
110-1
120-1
130-1

Chins

10 x 4 x bw

Klokov press

4 x 6 x 50

Push press

60-1
70-2
80-3
90-4 belt
100-2

Hyperextensions

4 x 12 x bw

Standing Russian barbell twist

1 set AMRAP
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.367
Squat

60-4
80-4
100-4
120-4 belt
140-4
160-4
140-4
130-4
120-4
110-4
100-4
90-4
80-4
70-4

Strict press

50-2
60-2
70-2
4 x 3 x 80 belt
70-6
60-8
50-10

Deadlift

10 x 1 x 150
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.370
Die moeten toch nog een stuk harder ;)

Squat

60-12
80-6
100-3
130-1
150-1 belt
3 x 1 x 170
1 x 12 x 100

Powerclean + Strict press

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
80-4

Pendlay row

4 x 4 x 100

Hyperextensions

4 x 10 x bw

Pec deck

3 x 15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.373
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.375
Skatermarvin zei:
Dat voorkomt vast een hoop drama:roflol:

Verder is jouw telefoon toch niet geschikt om fatsoenlijk te filmen..:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sad but true :roflol:

Zwijg stil, ik wou in de week een filmpje posten op Youtube maar ik moet nu ineens eerst updaten maar dat ding wil alleen verder gaan met updaten als ik Whatsapp of Facebook eraf gooi, welke ik beide wil houden, momenteel kan ik dus sowieso niets uploaden, toch maar een nieuwe aanvaarden voor kerstmis dan :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.376
IFSA loglift elke rep clean

60-2 belt
70-2
80-2
90-3
100-2
110-1 op film
110-0
110-1 knetterharde rep
110-1
100-2
100-1
80-4 elke rep uit doorrol

Paused front squat

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
100-1
110-1 belt
120-1
135-1
140-1 paused PR
145-1 paused PR

Chins

4 x 7 x bw

Hyperextensions

2 x 20 x bw





 
Damn! Congrats met die paused reps man!

Beresterk!:rocknana:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.378
Sanca zei:
Mijn vrouwtje is al een kleine week zwaar verkouden/griepachtig, goede man als ik ben heb ik wat voor haar gezorgd gehad en zo maar volgens mij heb ik nu zelf ook iets te pakken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Deze nacht badend in het zweet wakker geworden door koortsaanmaak, nu aan de antibiotica dan maar, de dokter zei ook dat het extra gevaarlijk is omdat die ziektebacteriën niet op de hartklep mogen gaan zitten, hopelijk is het weer snel uit m'n lijf dus :fuu:
 
Veel sterkte. Rust houden!
 
Pff! Fucked up Sanca!

Rust goed uit en eet je groentjes ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven