MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.402
Squat

60-4
70-4
80-4
90-2
100-2
110-2
120-1
130-1
140-4 belt

In and out, enkel 'last' bij het (un)loaden van de barbell, let's see if squats still heal.
 
1 like voor squat and leave workouts!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.404
Squat

60-3
80-3
100-3
130-6 belt
150-1
3 x 1 x 160

Powerclean + Strict press

50-1
60-1
70-1
3 x 1 x 85

Pull up

8 x 3 x bw

Hyperextensions

6 x 8 x bw

Deadlift

10 x 3 x 150
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.405
Zo, 2016 was een erg bewogen jaar, dit jaar heb ik tegen zowat mijn grootste blessure ooit moeten vechten, namelijk revalideren na een hartklep operatie (dat relativeert de zeurende rug van de laatste week toch wel wat). Toch hier en daar wat nieuwe PR's kunnen zetten :D

Squat: 200kg (+10kg)

Frontsquat 155kg (+20kg)

Paused frontsquat 145kg

Powerclean & strict press 95kg (evenaring PR maar nu zonder belt en met clean) en een paar rep PR's

IFSA log, elke rep clean 9x80 (60sec.), 5x90, 3x100, 2x105, singles op 110 (2.5kg van PR) 95kg uit doorrol

Vikingpress 2x130kg

Lichte stonerun gaat vlotter dan ooit, nu dit zien te doen met zwaardere stones

Deadlift ging in het begin van het jaar knetterhard en ik haalde weer 245kg (-20kg raw en -45kg suited) maar dat haal ik atm niet meer denk ik, hier ga ik me de komende tijd weer wat meer op toeleggen.

Ook heb ik terug 1 strongman wedstrijd mee gedaan, de overall ranking viel een beetje tegen maar dat kwam vooral door m'n laatste plek op de shieldwalk :o

Voor 2017 heb ik al een uitnodiging gekregen voor push & Pul van Alex Moonen (zou ik wel tussen die monsters gaan staan?) en hopelijk kan ik nu ook eens Kempen meedoen en niet alleen als plaatsvulling.
 
MOAAAAAR GAINS in 2017!

Goede progressie geboekt ondanks alles!:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.407
Powerclean + Strict press

60-1
60-2
60-3
60-4
60-5
60-6
60-7
60-8
70-1
80-1
90-0
90-1

Deadlift

130-1
160-1
180-1
200-1 straps
1 x 3 x 220 :) belt
3 x 1 x 230

Pendlay row

3 x 3 x 130 belt
1 x 10 x 90

Straight arms rope pushdown

4 x 15




 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.408
Squat

60-4
80-4
100-4
3 x 4 x 130 belt

Standing Russian barbell twist

12 x barbell
12 x barbell +10
10 x barbell +20
12 x barbell +20
20 x barbell +10
30 x barbell

 
Mooi lijstje van 2016 Johan
Die hartklep is al goed "ingewerkt"

Je pakt pendlay bovenhands? geen last van je polsen?
Ik vind het fijn om onderhands te pakken, ook n betere grip en n beetje biceps erbij

Veel (sport) succes in 2017 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.411
Skatermarvin zei:
Ben je nu stiekem aan je core aan het werken..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niets stiekem aan ;)

Bosco55555 zei:
Mooi lijstje van 2016 Johan
Die hartklep is al goed "ingewerkt"

Je pakt pendlay bovenhands? geen last van je polsen?
Ik vind het fijn om onderhands te pakken, ook n betere grip en n beetje biceps erbij

Veel (sport) succes in 2017 :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, voor jou ook ! Nope, vooralsnog geen last er van. Bentover barbell row deed ik vroeger wel eens met onderhandse grip maar dat is alweer epic lang geleden, toen deed ik ook nog wel eens DL met onderhandse grip en powercurls met reversed grip press erachter.
 
Sanca zei:
Niets stiekem aan ;)



Thanks, voor jou ook ! Nope, vooralsnog geen last er van. Bentover barbell row deed ik vroeger wel eens met onderhandse grip maar dat is alweer epic lang geleden, toen deed ik ook nog wel eens DL met onderhandse grip en powercurls met reversed grip press erachter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah OK nog doelstellingen dit jaar?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.413
Sanca zei:
Ik durf er momenteel geen cijfertjes op te plakken, overall sterker worden gewoon en vooral gezond en heel blijven ! En natuurlijk weer wat wedstrijden meepikken :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je heel kan blijven boek je al de meeste progressie :p
Ik ben al blij met mn oude PR's dit jaar en wellicht SQ met BW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.415
Bosco55555 zei:
Als je heel kan blijven boek je al de meeste progressie :p
Ik ben al blij met mn oude PR's dit jaar en wellicht SQ met BW
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Succes ! Dat heel blijven is al niet zo heel goed gelukt want ik heb alweer een week of 2 last van een zeurende, geblokkeerde rug :o
Toevallig zat vandaag op FB bij m'n herinneringen de uitslag van de MRI van m'n rug, 2 jaar geleden ...

44.jpg


Toen schreven de specialisten mij af en zou ik niet normaal meer kunnen functioneren zonder operatie oid maar die heb ik nooit laten doen (zelfde met de knieën)
 
Ow das nie best en nou net de onderste wervels ook nog, n overbelasting? of is het erin geschoten?
Heb je geen baat bij extra je core "blocken"? (voor mij wel met een hernia op L4)

Wellicht wat parafine bij de fysio? Warmte voelt wel soepeler en verlicht denk ik ook wel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.417
Bosco55555 zei:
Ow das nie best en nou net de onderste wervels ook nog, n overbelasting? of is het erin geschoten?
Heb je geen baat bij extra je core "blocken"? (voor mij wel met een hernia op L4)

Wellicht wat parafine bij de fysio? Warmte voelt wel soepeler en verlicht denk ik ook wel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Combinatie van jarenlang zwaar werk in de bouw en krachttraining, de meeste miserie die ik met mijn rug heb gehad was werkgerelateerd.
Onlangs is er pas weer iets ingeschoten, geen idee hoe het kwam, ik ben zo wakker geworden toen ik een paar dagen niets gedaan had, eerst zat het rechts en het schuift weer langzaam door naar het midden en dan naar de linkerkant, ervaring verteld me dat als het eenmaal links zit het zo goed als eruit is, geen idee hoe dit kan ? @DieNase (inb4 ouderdom) Onder het trainen zelf meer last bij het (un)loaden van de barbell dan van de oefeningen.

Paraffine ben ik niet bekend mee en het 'leuke' aan mijn hartmedicatie is dat ik geen NSAID's meer mag gebruiken (ook geen intermusculaire injecties dus nu gaat kuren er al zeker nooit meer van komen :( ) Wat bedoel je met core blocken ?
 
Heel blijven is dan zeker n prio, maar niet (teveel) toppen dan. max 4jes? 5x100 max is dan x1,2 dus 120kg

Parrafine is n soort van klei die wordt verhit, uitgegoten op plastic en dan op je rug wordt geplakt.
Blijf dan maar 30-45 min "lekker" (niet te heet) op je buik slapen. Zeker een aanrader, vraag maar aan je fysio.

Blocken = je core aanspannen, een soort van harnas om je wervel.

"Zwaar" kuren is niet goed voor je hart inderdaad, orals "te" schadelijk voor je lever.
 
Bosco55555 zei:
Heel blijven is dan zeker n prio, maar niet (teveel) toppen dan. max 4jes? 5x100 max is dan x1,2 dus 120kg

Parrafine is n soort van klei die wordt verhit, uitgegoten op plastic en dan op je rug wordt geplakt.
Blijf dan maar 30-45 min "lekker" (niet te heet) op je buik slapen. Zeker een aanrader, vraag maar aan je fysio.

Blocken = je core aanspannen, een soort van harnas om je wervel.

"Zwaar" kuren is niet goed voor je hart inderdaad, orals "te" schadelijk voor je lever.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Serieus parafine behandeling bij de fysio? Een aanrader? Hallo 1980 ze willen je behandeling terug. Fysiotherapeuten die nog steeds zo werken moeten zich kapot schamen.
 
Ben maar blij dat je je niet hebt lateb opereren. Lees dat mensen met dit soort klachten er vaak slechter uitkomen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven