AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.442
Starx6673 zei:
Hoe bedoel je dat? Zitten squats je deadlifts in de weg of wil je via squats sterker worden voor je deadlift?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb meer dan een half jaar lang de focus gelegd op (front)squats en hier ook PR's op gezet maar mijn deadlift is erop achteruit gegaan, nu wil ik mijn deadlift terug optrekken maar squats wil ik niet schrappen dus ga ik het eens op deze manier proberen, voorlopig heb ik er nog de tijd voor.
 
Sanca zei:
Ik heb meer dan een half jaar lang de focus gelegd op (front)squats en hier ook PR's op gezet maar mijn deadlift is erop achteruit gegaan, nu wil ik mijn deadlift terug optrekken maar squats wil ik niet schrappen dus ga ik het eens op deze manier proberen, voorlopig heb ik er nog de tijd voor.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Duidelijk! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.445
@ SMTK

IFSA loglift

60-3
70-3
80-1
90-3
95-3
5 x 1 x 100
90-3 best onwennig weer om alles vanaf de borst te doen met 1 clean

Monster dumbbell

50-1
55-1
60-1
65-0 2x, 1ste kansloos, 2de net niet in lockout

Atlasstones de 1ste steen op 2m afstand, de anderen telkens wat dichter en de laatste voor het platform

70 @1.70m + 80 @1.60m + 90 @1.50m + 100 @1.40m + 110 @1.30m, 1ste 4 vlot, 20-tal seconden puffen en dan de 110 gelegd, intens op deze manier

Opstelling stones:

45.jpg
 
Zal men best moeten doen om je bij te houden met log in Brunssum
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.447
girovaki zei:
Zal men best moeten doen om je bij te houden met log in Brunssum
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Net alsof je me nog niet op alles straalhard voorbij bent gegaan ....

Powerclean + Strict press

50-2
60-2
65-2
70-2
75-2
80-2
85-2

Deadlift

130-1
170-1
190-1
210-1 straps
2 x 2 x 225 belt

Pendlay row

3 x 4 x 130

Pec deck

4 x 10

Kut, misload bij DL, ik dacht dat de doubles 235kg waren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.448
Strict press

50-3
60-1
3 x 6 x 70

Speed deadlift

12 x 2 x 150

Push press

70-1
80-2
85-3
90-4 belt
95-5
100-4

Chins

bw*3
bw+10*3
bw+15*3
bw+20*3
bw+15*4
bw+10*4
bw*6
 
Sanca zei:
Strict press

50-3
60-1
3 x 6 x 70

Speed deadlift

12 x 2 x 150

Push press

70-1
80-2
85-3
90-4 belt
95-5
100-4

Chins

bw*3
bw+10*3
bw+15*3
bw+20*3
bw+15*4
bw+10*4
bw*6
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed bezig Sanca! Toch met je luie donder uit de zetel gekomen en gaan trainen!:D

Vandaag dan maar weer squaten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.450
Frontsquat

50-3
70-6
90-1
110-1
3 x 2 x 130 belt
3 x 6 x 90
 
Dus je rug is alweer wat losser
Alleen door die oefeningen, doe je die nu vaker ter preventie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.452
Hnnng... 130kg FSQ:heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.454
@ SMTK

Farmers turn @20m.

60-40m
80-40m
90-40m belt
90-40m

IFSA log elke rep clean

90-2 belt
95-2
100-1
3 x 1 x 105
1 x 1 x 107.5
1 x 3 x 90

Yoke speed, beltless

5 x 20m. x 180
1 x 40m x 200

Atlasstones

70 @1.70m + 80 @1.60m + 90 @1.50m + 100 @1.40m + 110 @1.30m laatste net niet erop, ging vlot voor de rest
100-3 @1.40m
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.455
Squat

50-4
70-4
90-4
120-4 belt
140-1
160-4
3 x 5 x 140

Neck curls

Backwards 3 x 15 x super mini
Forwards 3 x 15 x super mini
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.458
Het zal mij benieuwen of het splitten van squats en DLs je wat brengt. Het zou voor mij in ieder geval averechts werken met oog op herstel :o. Echter zal jij met jouw trainingservaring vast een stuk beter herstellen! :flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.460
We gaan het zien ;)

Strict press

50-8
65-3
4 x 4 x 75

Deadlift

130-2
150-2
170-2
190-2
210-2 straps, belt
230-2
210-2
190-2
3 x 3 x 170 belt uit

Powerclean + Push press

60-1
70-1
80-1
85-1
90-1
92,5-0 2x fail op clean
92,5-1 zware clean, snoeiharde press
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven