MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.481
Na de workout ben ik dik, lekker vreten....:toothpick:

Je bent niet dik hoor....:nope:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.483
Power clean + Strict press

2 x 2 x 50
2 x 2 x 60
2 x 2 x 65
2 x 2 x 70
2 x 2 x 75
2 x 2 x 80

Speed deadlift

12 x 2 x 150

Chins

6 x 5 x bw

Hyper extensions staggered met chins

6 x 8 x bw

Pec deck

3 x 12

Neck curls super mini

12 x links, 12 x rechts, 12 x voorwaarts, 12 x achterwaarts
12 x links, 12 x rechts, 12 x voorwaarts, 12 x achterwaarts
 
2 sets power clean en dan ff lucht happen en weer door...knap!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.486
Vertel me de waarheid...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.488
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.490
@ SMTK

Axle clean & press

50-2
60-2
70-2
80-2 t/m hier strict press
90-2 t/m hier power clean
100-0 2x no clean
2 x 1 x 100
3 x 2 x 100 PR ???
1 x 0 x 110 no clean
2 x 1 x 110

Yoke

180-40m
220-20m
270-20m

Conan's yoke walk

180-20m
180-20m

Farmers turn @20m

3 x 40m x 70

Atlasstones

3 x 3 x 100 @1,30m nieuwe elite hars getest en het lijkt wel of deze veel langer houd dan de spider tack

Verdomme hele gezicht en ogen weer vol bloeduitstortingen, kut medicatie :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.491
Power clean + Strict press

50-1
60-1
70-1
80-1
85-1
3 x 3 x 70

Deadlift

130-1
160-1
180-1
5 x 3 x 200 straps. Belt vanaf de 3de set

Seated cable row v-handle

40-8
50-8
60-8
70-8
80-8

Incline one legged excentric squat

5 x 8*8 x bw

Standing Russian barbell twist

1 x 50 x barbell

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.493
Sanca zei:
Squats op 1 been op een schuine 'plank' met de nadruk op langzaam, gecontroleerd zakken. Ik heb al verschillende jaren jumpersknee aan beide knieën en deed deze voorheen als rehab, nu als prehab :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo iets dacht ik al..ik heb die oefening ook weleens gedaan namelijk..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.495
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.496
Strict press

50-3
60-3
70-1
3 x 4 x 80 belt
3 x 3 x 80

Speed deadlift

15 x 2 x 150

Power clean

10 x 2 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80
1 x 1 x 85
1 x 1 x 90
 
Netjes man die strict presses!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.498
Squat

50-10
70-2
100-2
120-2
140-2 belt
160-2
180-2
170-2
160-2
3 x 3 x 150
3 x 3 x 140
3 x 3 x 120
 
Sterk! Mooie squat-workout oude piraat!:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.500
Skatermarvin zei:
Sterk! Mooie squat-workout oude piraat!:thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Marv !

De events voor Kempen 2017 zijn ook vrijgegeven:

1. Loading Race:
1 vs 1
4x100kg Sandbags
Distance: 12.5m
Loading Height 1.20m
Fastest Time wins

2. Thomas Inch Dumbell Medley
Clean & Press 5 heavy fat bar dumbells
50 - 60 - 70 - 80 - 90 kg
Fastest Time wins

3. Conan's Wheel - The Wheel of Pain
longest run wins

4. Deadlift max
Texas DL Bar - normal height
3 attempts
Heaviest weight wins

5. Farmer's Walk for distance
120kg each hand
1 vs 1
turn every 20m - longest run wins

6.Atlas Stones - WSM style
4m 3m 2m 1m 0m
1.70m 1.60m 1.50m 1.40m 1.30m
90kg 110kg 130kg 150kg 170kg

Deze is op 1 juli maar ik twijfel nog aan mijn deelname, week erop is Brabantse wal en daar sta ik wel al voor ingeschreven.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven