XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.521
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.522
Deadlift

130-1
170-1
200-1 straps
230-3 straps

Speed deadlift

5 x 1 x 200 straps

Push press

50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
95-2 belt
5 x 1 x 100

Pull ups

6 x 3 x bw

Chins

4 x 5 x bw



 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.523
Crosstrainer 10 minuten

Hometrainer 10 minuten
 
Gaat lekker zeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.525
Power clean + Strict press

60-2
65-2
70-2
75-2
77,5-2
80-2
82,5-2

Dimel deadlift

80-10
90-10
100-10
110-10

Speed deadlift

8 x 2 x 165

Strict press

5 x 3 x 70
2 x 10 x 50

Straight arms rope pushdown

10-50

g-men zei:
Gaat lekker zeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Proberen zo te houden ;)


 
Bijna zondag... hars tijd. Is je uitslag al terug weg ondertussen?
 
ik zou u speed dl voor dimmel dl doen, als rapheid weg is geraakt ge het doel voorbij van de speed dl (en als de snelheid van de 3e oefening wel nog tegoei is is het gewicht te laag)...

verder goe bezig maat, volgende week zondag zijn k weer bij smtk :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.530
Skatermarvin zei:
Stevige cardio!:trollface:

Wel twee lekkere workouts man! Harde deads en presses!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben dan ook een stevige jongen :D

Robke78 zei:
Bijna zondag... hars tijd. Is je uitslag al terug weg ondertussen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zwijg stil man, het is zo goed als weg nu, zondag maar eens in de gaten houden, ik doe stones altijd op het laatste dus ga ik voor de stones nog even flexen voor de spiegel en dan kan ik gelijk m'n gezicht ook even checken.

prosteenstoter zei:
ik zou u speed dl voor dimmel dl doen, als rapheid weg is geraakt ge het doel voorbij van de speed dl (en als de snelheid van de 3e oefening wel nog tegoei is is het gewicht te laag)...

verder goe bezig maat, volgende week zondag zijn k weer bij smtk :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik eerst die speed lifts gedaan had was ik waarschijnlijk niet meer aan de dimels begonnen denk ik :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.531
IFSA log elke rep clean

3 x 2 x 90
100-2
105-1
110-1 harder dan ooit !
2 x 0 x 115 1ste poging net, net niet, 2de poging kansloos na clean

Farmers

100-20m
100-20m
120-20m
120-20m
130-20m

Conan's yoke walk

100-20m
150-20m
150-20m
200-20m

Atlasstones WSM style, stones op 3m. afstand van het platform

70-80-90 @1.70m, 1.60m, 1.50m
70-80-90 @1.70m, 1.60m, 1.50m

Machine rows

3 x 10 pronated grip
2 x 10 hammer grip

Mobility routine

Bird- dog en side planks

35.jpg

 
Goeie log

Maar wat als die dude een potje crea van B&F had? :scratch:
 
Even gaan schamen als je de sterkste man van NL "die dude" gaat noemen in de Strongman en pl sectie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.536
Gisteren geen cafeïne caps genomen en na de conan's yoke walk had ik weer ervan, hele gezicht weer vol rode puntjes, ik vraag me echt af waar dit vandaan komt :mad:

philosopher zei:
Nondeju modellen bureau denk ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jazeker :D

Skatermarvin zei:
Godver:roflol:

Wel goede 'sluik'reclame..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het was idd voor een sponsor ;)

Robke78 zei:
Goeie log

Maar wat als die dude een potje crea van B&F had? :scratch:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Supps van B&F worden geëlimineerd.

g-men zei:
Even gaan schamen als je de sterkste man van NL "die dude" gaat noemen in de Strongman en pl sectie
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit ! Alex is ook nog altijd n°3 in de WSM ranking, dat is niet veel atleten gegeven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.537
Strict press

50-3
60-3
70-3
80-3 belt
85-1
90-1
90-1
90-0
80-3
70-6

Push press

90-1
3 x 2 x 100 belt

Deadlift

7 x 3 x 170 straps vanaf de 3de set

Mobility routine

Back/shoulders, bird-dog, side planks
 
Stevige pushpresses weer:bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.539
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven