AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

hele sterke training amigo... heb je zin om zondag mee naar niels te gaan met tom en mij?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.622
Crosstrainer

45 minuten

überdik PR op dat onding.
 
Laatst bewerkt:
45 pinten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.624
Deadlift

130-1
160-1
180-1
200-3 belt, straps
220-1

Power clean + Strict press

50-1
60-1
70-1
4 x 2 x 80

Pendlay row

3 x 10 x 80

Power clean

10 x 1 x 80

Hyper extensions

4 x 10 x bw

Pec deck

4 x 10

Hanging knee raise

5 x 10 x bw
 
En is je borst al gegroeid van de Pec Dec? Of gebruik je te weinig MMC..?

:trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.626
@Skatermarvin TUT en MMC you've never seen before :D

@ SMTK

Sandbag loading

100kg, 20m heen, 20m terug en over de yoke, PR
100kg, 20m heen en mental fucks :mad:
100kg, 15m heen, 15m terug en over de yoke
100kg, 10m (opruimen) pick up zonder lappen, ging nog easy

Props voor @prosteenstoter en Tom die 3 runs van 40m deden, ik heb wel de kracht maar hink wat achter op conditie, het is wel al stukken verbeterd

IFSA log

90-3
105-0
105-1
90-5

Farmers turn @20m

70-20m
105-40m

Farmer hold

1 set 140kg

Atlas stones

110-3 @1.30m
130-1 @1.30m volgens mij de 1ste keer weer na de operatie :)
140-0 @1.30m easy pick up maar kreeg 'em niet uitgestrekt
100-1 @1.70m, 4m run
90-1 @1.70m + 100-1 @1.60m, beiden met 4m run

GHR

3 x 5, please kill me

Rolling thunder

70-1*1
70-2*2
70-2*2
70-3*3

Tussendoor wat bezig geweest met het coachen van een Highland'ster.

 
Mooi!
 
Volgens mij had je de 120 stone ooj nog gedaa
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.630
prosteenstoter zei:
Volgens mij had je de 120 stone ooj nog gedaa
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben er vrij zeker van dat ik die had over geslaan :dunno:

@Backyard

IFSA log

60-3
70-3
80-5
85-5
90-3
3 x 1 x 95 voelde veel zwaarder

Atlas stones alles op 1.24m.

90-8
90-2 beiden met 3m. run
90-2 beiden met 4m. run
90-2 beiden met 5m. run
110-4
90-1 (3m. run) + 110-1 (2m. run)
90-1 (6m. run) + 90-1 (4m. run) + 90-1 (2m. run)

Tire flip

5 x 3

58.jpg
 
Watser met de log
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.632
svenrpb zei:
Watser met de log
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb al een tijdje een mobiliteit probleem in mijn schouders en bovenrug, als ik mijn armen strek blijven m'n handen voor de schouders vast steken zeg maar, ik moet dan enorm veel moeite doen om ze naar achteren te brengen en ik denk dat dat een beetje begint op te spelen in mijn presses, niet zo lang geleden zat ik nog in de PR zone en ik ben ook alweer sterker ondertussen, dus ja...
Ik heb een week of 3 een mobility routine gedaan en toen ging het ook merkbaar beter, toch maar blijven doen dan denk ik :thinking:
 
bezemsteel is dan n hele goeie oefening...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.634
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.636
Power clean + Strict press

50-3
60-3
70-1
80-3
85-1
90-1
80-3
70-3

Shoulder dislocations

5 x 10 x super mini, tussen setjes door bij C&P

Speed deadlift

110-1
140-1
160-1
170-1
2 x 1 x 180
6 x 1 x 160

Paused squat

50-2
70-2
90-2
110-2
2 x 2 x 140 belt


Bosco55555 zei:
ja klopt...ken je vast wel...elke dag is het beste
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gisteren gelijk begonnen met een bezemsteel, deze middag ook een setje gedaan, lijkt te helpen :)
 
van breed naar smal...best wel moeilijk
gebruik hem als warming up...dan vergeet je em niet
mooi man...goed bezig..goed om te horen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.638
@ SMTK

Sandbag carry buiten rond het grasplein

100kg sandbag 110m., via de schouder, 1 drop op +-70m, dik, dik, dik PR

Yoke

180-20m
230-20m
280-20m still got it

Deadlift against mini band alles hookgrip

6 x 1 x 180
3 x 1 x 210

GHR

1 x 8 PR

Farmer holds

110 *34sec.
150 *6sec. :( aanvankelijk kreeg ik de 150 niet eens uitgetild :P

De huidige Belgisch kampioen vrachtwagen trekken +105kg liet hier even zien dat hij de baas is door 40 sec. of zo te blijven staan met 200kg farmers, insane gewoon :bow:

Atlas stones

100 @1.50m + 110 @1.40m
120 @1.30m easy :)
80 @1.70m + 90 @1.60m + 100 @1.50m met runs erbij, zie filmpje
110 @1.60m net niet erop, iets te vroeg los gelaten

Eigenlijk was ik na de zandzak al gesloopt :roflol:

 
Haha ik wilde jou geen bang geven maar ik zag na die zak t leven ook niet meer zitten hoor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.640
prosteenstoter zei:
Haha ik wilde jou geen bang geven maar ik zag na die zak t leven ook niet meer zitten hoor
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Na jou en Tom te zien sterven (beiden met een top conditie) zag ik het even niet zitten om er zelfs maar aan te beginnen :roflol: maar het bleek achteraf nog best goed te gaan, zeker de 1ste 40m. met zowaar een looppasje :P bedankt voor de mentale steun makker, zonder jou had ik het zelfs nooit overwogen om eraan te beginnen !!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven