XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.601
Power clean + Strict press

50-3
60-3
70-1
6 x 3 x 75

Paused squat

60-2
80-2
100-2
120-2
150-2 belt
170-1
160-1
150-1
140-1
130-1

Chins

4 x 8 x bw

Rolling thunder

40-3*3
50-3*3
60-3*3
65-1*1

CoC N°1

3 x 4*4

Paar pogingen met CoC N°2 maar die lukt niet meer.
 
Zo dan! Dat is een beste front squat!:eek!:

Ik wil ook weer:sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.603
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.606
@ SMTK

Loading race 10m runs over de yoke

3 runs met 2*100kg zandzakken

Farmers turn @20m

70-60m
100-20m
135-5m + 125-15m
120-20m
120-20m

Atlas stones

2 x 1 x 120 @1.30m (3x?)
2 x 1 x 90 @1.70m met 4m run, via de schouder
2 x 1 x 100 @1.70m met 4m run, via de schouder, ging überhard
1 x 0 x 110 @1.60m 3m run, niet kansloos !
1 x 1 x 110 @1.60m PR met deze stone én zonder eerst te schouderen

Yoke drop & turn @20m

180-40m
180-40m
180-40m timed op 19 sec.

Paused incline log

70-8
2 x 8 x 80

Good train, tevreden van de stones al heb ik 'vroeger' wel al eens mijn eigen 110kg stone op 1.70m en de 120kg'ish van Alex op 1.60m gelegd maar de 110kg van SMTK is moeilijker door de dikkere omvang. De 120kg van SMTK is volgens Alex ook de zwaarste 120kg die hij ooit getild heeft, inclusief de wedstrijden op WSM en SCL :)


broken bat zei:
prima squat
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Viel niet tegen na zolang niet zwaar gesquat te hebben maar de 170 was best een dikke grinder :P

Skatermarvin zei:
Het was vroeg vanmorgen...was dus te mooi om waar te zijn!:sad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ooit...
 
Goede training maar geen geblaat over een "zware" 120 meer he! Kom op ouwe piraat! Een 120 is per definitie niet zwaar en anders overslaan en de 130 de volgende keer. Argh!
 
Leuke training Sanca! Die stones lijken me echt een hel en zeker op een dergelijke hoogte..congrats ook met je PR!:cheer:
 
Sanca zei:
Rolling thunder

40-3*3
50-3*3
60-3*3
65-1*1

CoC N°1

3 x 4*4

Paar pogingen met CoC N°2 maar die lukt niet meer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoi, net je log 'ontdekt'. Nice.

Even een opmerking over de grippers, aangezien griptraining een beetje een specialiteit van mij is. Als je ooit serieus grippers zou willen trainen, dan moet je dit aan't begin van je training doen voordat je iets zwaars gedaan hebt met je handen. Dus geen grippers trainen na; deadlifts, cleans, Rolling thunder etc. Dat is namelijk zoiets als zwaar sqatten na een max. deadlift. Niet fijn en je kunt niet zwaar gaan. Je kunt grippers wel goed bijvoorbeeld tussen sets van squats, Overhead press of bench press doen, aan't begin van je training. Maar ik heb alleen de laatste paar pagina's van je log gelezen, dus wellicht doe je dit normaal ook wel...
 
Mr. Baardje zei:
Hoi, net je log 'ontdekt'. Nice.

Even een opmerking over de grippers, aangezien griptraining een beetje een specialiteit van mij is. Als je ooit serieus grippers zou willen trainen, dan moet je dit aan't begin van je training doen voordat je iets zwaars gedaan hebt met je handen. Dus geen grippers trainen na; deadlifts, cleans, Rolling thunder etc. Dat is namelijk zoiets als zwaar sqatten na een max. deadlift. Niet fijn en je kunt niet zwaar gaan. Je kunt grippers wel goed bijvoorbeeld tussen sets van squats, Overhead press of bench press doen, aan't begin van je training. Maar ik heb alleen de laatste paar pagina's van je log gelezen, dus wellicht doe je dit normaal ook wel...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je grip zal inderdaad sterker zijn wanneer je je CZS goed hebt opgewarmd. Tijdens je werksetjes (squat, bench of OH press) je gripper training doen wanneer je toch rust is ideaal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.611
Hometrainer 50 minuten

------------------------------------

g-men zei:
Goede training maar geen geblaat over een "zware" 120 meer he! Kom op ouwe piraat! Een 120 is per definitie niet zwaar en anders overslaan en de 130 de volgende keer. Argh!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik het zo terug lees heb je natuurlijk helemaal gelijk, yaaaahrrgg !!

Skatermarvin zei:
Leuke training Sanca! Die stones lijken me echt een hel en zeker op een dergelijke hoogte..congrats ook met je PR!:cheer:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :baard:

Mr. Baardje zei:
Hoi, net je log 'ontdekt'. Nice.

Even een opmerking over de grippers, aangezien griptraining een beetje een specialiteit van mij is. Als je ooit serieus grippers zou willen trainen, dan moet je dit aan't begin van je training doen voordat je iets zwaars gedaan hebt met je handen. Dus geen grippers trainen na; deadlifts, cleans, Rolling thunder etc. Dat is namelijk zoiets als zwaar sqatten na een max. deadlift. Niet fijn en je kunt niet zwaar gaan. Je kunt grippers wel goed bijvoorbeeld tussen sets van squats, Overhead press of bench press doen, aan't begin van je training. Maar ik heb alleen de laatste paar pagina's van je log gelezen, dus wellicht doe je dit normaal ook wel...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip, ik dacht dat het net wel goed was na deadlift omdat je grip dan al 'opgewarmd' is. In het verleden had ging de CoC best vlot maar het was alweer lang geleden dat ik die dingen had vast gehad.

UnCompress zei:
Je grip zal inderdaad sterker zijn wanneer je je CZS goed hebt opgewarmd. Tijdens je werksetjes (squat, bench of OH press) je gripper training doen wanneer je toch rust is ideaal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.615
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.617
Hnnng..deze frontsquats & deads:bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.620
IFSA log

60-3
70-3
80-3
90-1 belt
3 x 2 x 100
1 x 1 x 100
3 x 5 x 80

voelde nergens zwaar maar wel instabiel door mijn dikkere log en hellende oppervlakte

Kettlebell swing

5 x 10 x 40

Squat

60-4
80-4
100-4
130-4 belt
150-4

Dips

3 x 8 x bw
3 x 5 x bw*10
1 x 7 x bw
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven