Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.642
Shoulder dislocations

2 x 15 x super mini

IFSA log elke rep clean en press uit doorrol

60-3
65-3
70-3
75-3
80-3
85-2
90-1

Skatermarvin zei:
Dat is een pittige bikkel training geworden dan:eek!:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gisteren was er eentje om in te kaderen, de soreness vandaag was weer net als in de begintijd, zalig :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.643
Shoulder dislocations

2 x 10 x super mini

Push press

50-2
60-2
70-2
80-1
90-1
3 x 1 x 100 belt
1 x 3 x 100

Speed deadlift

5 x 2 x 150
160-2
170-2
180-2
190-1 belt
200-1

Power clean + Strict press

4 x 2 x 80

Squat

4 x 6 x 100

Pec deck

3 x 12 :trollface: @hardrocker
 
Zit er nu ook nog echt snelheid in een 200kg speeddeadlift?

Dikke pushpresses trouwens!:bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.646
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.647
@ SMTK

Farmers + Yoke + Sandbag carry

70-20m + 180-20m + 100-10m
70-20m + 180-20m + 100-10m
70-20m + 180-20m + 100-10m

ATX Fat dumbbell

50-1
50-3 elke rep 'clean'
60-0 3a4 close fails
60-1 easy
50-1 + 60-1 hoppa, erg vlot
50-1 + 60-1 iets minder vlot, op film

Farmers + Yoke + sandbag loading

70-20m + 180-20m + 100@1.20m
70-20m + 180-20m + 100@1.20m, op film

GHR

2 x 8 :)

Arm worstelen

1 set rechts
1 set links

Sledge hammer lever hold

paar setjes

One armed farmer

70-20m links + 70-20m rechts

Fatbar hammer grip pull ups

4 x 6 x bw



 
Wat is dat nou? Die ATX db de volgende keer gewoon met een hand optillen en cleanen! ;)
 
prachtig man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.650
Hoe kan het dat jij een post kan aanpassen en dit niet onderaan de post gemeld wordt? :yarly:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.653
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.654
@ SMTK

Deadlift

120-1
160-1 half suit + belt
190-1
230-1 full suit + straps
250-1
270-1

Farmers

70-40m
70-40m auch

Hyper extensions

5 x 10 x bw

Machine rows

6 x 8

f**k, f**k, f**k, bij de 270kg lekker kunnen doorstrainen maar blijkbaar toch een tikje gehad in de onderrug, toch maar gekozen om geen log, loading en stones meer te doen, nu al iets beter maar loop toch nog een beetje kreupel :fuu:

1.jpg
 
Laatst bewerkt:
Mooi. Beste van je log in de laatste weken zijn de setjes armworstelen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.656
girovaki zei:
Mooi. Beste van je log in de laatste weken zijn de setjes armworstelen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

Ik snap niet hoe jij gisteren terug kon armworstelen, mijn biceps aanhechtingen waren de hele dag rip.

Edit: update, de onderrug zit weer als vanouds lekker vast bij het opstaan en eenmaal op ook weer krom lopen, hopelijk is het over na een heet bad met 'spier oliën' en een goede nachtrust
(vorige keer wist @DieNase me te zeggen dat het door de leeftijd komt)

Edit 2: Na een heet bad, massage'ke met voltagel forte en een lading warmte spray kan ik alweer rechtop lopen
 
Vrijdag heb ik me proberen in te houden (behalve tegeb u, sterker dan verwacht;)). Gisteren daarin tegen.... mijn vingers en handpalm zijn zelfs stijf nu.
 
270kg DL:bow:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.660
Verdomme, met die 270kg deadlift durfde ik alweer aan de 300kg te denken maar mijn onderrug is dus nog altijd fucked, helemaal rechtop lopen lukt nog niet en gisteren zat er ook weer een scheefstand in de heup, m'n vriendin heeft geprobeerd het eruit te krijgen maar dat is niet helemaal gelukt.
Morgennamiddag langs bij de fysio, helaas niet naar Jaap wegens de afstand maar eentje op 1 minuut rijden van hier, hij heeft me in het verleden nog al kunnen helpen dus ik denk wel dat het gaat goedkomen (fingers crossed).
De zin om te trainen is groot maar lijkt me nu niet echt verstandig, misschien straks nog even op de hometrainer om toch wat beweging te hebben.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven