☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Skatermarvin]

Kijk je uit met dat arm worstelen..daar kun je echt nasty blessures mee op lopen!!

 

[Sanca Saxon]

Kijk je uit met dat arm worstelen..daar kun je echt nasty blessures mee op lopen!!

Klik om te verkleinen...

Je moet deze sessies armworstelen niet vergelijken met armworstelen op café hé, we warmen eerst specifiek op en letten er ook op dat de juiste techniek gebruikt wordt. @girovaki leert nu veel bij van een wereldkampioen en die kennis brengt hij aan ons over

 

[Sanca Saxon]

100-0 geen clean, whut

Klik om te verkleinen...

Nu ik hierover nadenk, bij de 1ste paar setjes merkte ik een zeurend pijntje bij de cleans maar op zich gingen de cleans easy, vanaf de 90 had ik mijn elbow sleeves eens omgedaan (3ply strenghtshop) en volgens mij kan dit de clean ook enorm in de weg hebben gezeten, dit geeft toch weer een klein sprankeltje hoop voor zondag en weer een wijze les dat ik de sleeves veel eerder had moeten inwerken aka aandoen om log te doen en niet alleen bij de fat dumbbell.

 

[Sanca Saxon]

Strict press

3 x 5 x 50

Push press

3 x 5 x 70

Pendlay row

3 x 5 x 50

Squat

3 x 5 x 100

Hyper extensions

3 x 5 x bw

Pec deck

3 x 5

Shrugs

3 x 5 x 120

Hanging knee raise

3 x 5 x bw

Deload'je.

 

[Sanca Saxon]

IFSA log elke rep clean

2 x 3 x 60
5 x 2 x 80

Double overhand axle deadlift

113-2
133-2
143-1
153-0 wel easy peasy met mixed grip
2 x 1 x 143
2 x 2 x 133

Prima

 

[Sanca Saxon]

Power clean + Strict press

3 x 5 x 50

Push press

70-2
80-2
90-2
100-1

Speed deadlift

8 x 1 x 130

Strict curls

50-6
40-10

Hyper extensions

4 x 6 x bw

Pec deck

3 x 8

Weer een deload. Nu fris en vol goede moed op naar push & pull zondag.

 

[Sanca Saxon]

Push & Pull 2017

Met de moed in de schoenen vertrok ik vandaag naar de vrije markt in Brunssum om mee te strijden met de titanen.
Omdat mijn rug de laatste 2 weken verrot was had ik geen verwachtingen en zag ik mezelf laatste worden, zeker toen ik zag dat de boom van een hoogte gelift moest worden (nooit gedaan) en we geen lus in de riem mochten maken (wat ik altijd heb gedaan)...
Desondanks een mooie wedstrijd gedraaid en zowel op de boom als op de deadlift een paar man achter me kunnen laten. Morgen wordt de ranking pas vrijgegeven dus ik ben benieuwd hoeveelste ik nou eigenlijk geworden ben maar het was sowieso een goede dag !
Ook een speciale bedank je wel aan @DieNase die voor en na de wedstrijd deze oude piraat wist op te lappen !!

IFSA log

90kg good lift
100kg good lift
110kg good lift
115kg good lift, alltime PR
120kg no lift

Deadlift

220kg good lift
240kg good lift
260kg good lift
270kg good lift, competition PR
280kg no lift

 

[Sanca Saxon]

 

[Sanca Saxon]

 

[DieNase]

 

[UnCompress]

Dikke lifts Sanca! Best wel jaloers maar het is je gegund, je hebt er hard voor gewerkt.

 

[Frenkpie]

holy shit.. even een 270 deadlift! Supersterk man. Was het met pak?

 

[Sanca Saxon]

holy shit.. even een 270 deadlift! Supersterk man. Was het met pak?

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja, met pakje ik dacht even 300kg vandaag ook wel te gaan halen, helaas... maar de hoop dat ik ooit nog de 300kg ga halen is weer 100% terug !

 

[IronWarfare]

Ik denk ik kom ff speciaal voor jou weer ff online...

Wat een beast ben je! Deze zijn in de pocket! Deze prestaties moeten toch motiveren

 

[Ano_071120]

sterk man

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd @Sanca! Mooie prestatie geleverd!

 

[lloydatoni]

Aardig deelnemersveld ook zeker wel. Congrats met de weg terug.

 

[Sanca Saxon]

Dikke lifts Sanca! Best wel jaloers maar het is je gegund, je hebt er hard voor gewerkt.

Klik om te verkleinen...

Nou jaloers hoef je niet te zijn hoor, ik ben ook al sinds eind 2008 bezig met strongman hé, het werd hoog tijd dat er eens wat schot in de zaak kwam

Ik denk ik kom ff speciaal voor jou weer ff online...

Wat een beast ben je! Deze zijn in de pocket! Deze prestaties moeten toch motiveren

Klik om te verkleinen...

Er liepen gisteren wel wat grotere beesten rond hoor
Aan motivatie ontbreekt het me niet snel, ik moet alleen nog sterker zien te worden !

sterk man

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd @Sanca! Mooie prestatie geleverd!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Aardig deelnemersveld ook zeker wel. Congrats met de weg terug.

Klik om te verkleinen...

Bedankt makker, op naar de Kempen en Brabantse wal ! (die ook wel erg dichtbij komen alweer )

 

[Banshee]

ik moet alleen nog sterker zien te worden !

Klik om te verkleinen...

Je hebt het goed begrepen!
Succes!

 

[Sanca Saxon]

Je hebt het goed begrepen!
Succes!

Klik om te verkleinen...

Nou, er zit wel meer in hoor, ik moet het alleen eruit zien te krijgen... Zoals de 270kg gisteren aanvoelde dacht ik dat 300kg er ook wel inzat, helaas...
En de 120kg log moest van mij niet meer zo hard omdat ik té euforisch was van de 115kg nog, daar jaagde ik al jaren op en ik vond het wel goed zo
Het was ook wel epic hoeveel respect ik kreeg van al die monsters