☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Banshee]

Net ervoor ben ik wel dieper dan ooit gegaan op HIT op de hometrainer, even alle frustraties van zondag eruit getrapt, eigenlijk was ik al gaar toen ik nog moest beginnen met de krachttraining maar dat is atm net goed voor mijn luie donder

Is de hometrainer nog bruikbaar sindsdien?

 

[Sanca Saxon]

Power clean + Strict press

50-2
55-4
60-6
65-8
70-10 PR

Deadlift

100 x 1 x 140 in 80 minuten, alle reps pronated en beltless RaceRookie

Side pressure curls

3 x 12*12 x blue band

 

[g-men]

100 reps Total dl het wordt steeds gekker hier

 

[Sanca Saxon]

100 reps Total dl het wordt steeds gekker hier

Glecky daagde me uit om 100 singles met 180kg te doen (50 heb ik al eens gedaan) maar dat gaat niet lukken zonder belt en met pronated grip denk ik én die bewaar ik beter voor na de Kempen en Brabantse wal

Wel een kleine blessure eraan overgehouden

Spoiler

 

[Bokito]

beetje zout er op

 

[Sanca Saxon]

beetje zout er op

Jij lijkt me wel het type dat zout op de wonde strooit, ja
Hand créme erop en zondag eventueel een stukje sporttape voor bij de events

 

[RaceRookie]

Deadlift

100 x 1 x 140 in 80 minuten, alle reps pronated en beltless RaceRookie

Oh my god! Hoe voelt het nu?
Misschien nog een filmpje van de laatste rep?

 

[RaceRookie]

Wel een kleine blessure eraan overgehouden

Precies op de pink.

 

[Sanca Saxon]

Oh my god! Hoe voelt het nu?
Misschien nog een filmpje van de laatste rep?

Prima Ik had de laatste 10 reps gefilmd maar omdat het filmpje 7 minuten duurt raakte het niet geupload op youtube en heb ik het geannuleerd...

 

[RaceRookie]

Prima Ik had de laatste 10 reps gefilmd maar omdat het filmpje 7 minuten duurt raakte het niet geupload op youtube en heb ik het geannuleerd...

Knappe prestatie hoor. Dat heeft vast niet lekker gevoeld tegen het eind. Ik krijg 140kg net van de grond voor 1 rep.

 

[Sanca Saxon]

Knappe prestatie hoor. Dat heeft vast niet lekker gevoeld tegen het eind. Ik krijg 140kg net van de grond voor 1 rep.

Thanks, voelde héérlijk ! Ik ongeveer het dubbele
Na +- 60 reps ging het eigenlijk op automatische piloot

 

[Sanca Saxon]

@ SMTK

Viking press (warm up)

80-3
100-3
120-3

ATX fat dumbbell na elke rep weer naar de grond

50-3
60-1
50-1 + 60-1
70-0
60-2 3de rep net niet in lockout

Sandbag pick ups

100-5
100-5

Sandbag loading 10m runs op 1.20m

100-3 beter alweer doch pomp leeg na de 3de zak

Yoke

180-20m
180-20m
250-20m

Atlas stones

80/90/100 @1.70m/1.60m/1.50m 4m/3m/3m run
80/100/110 @1.70m/1.60m/1.50m geen enkele erop, rug werkte tegen

Armworstelen

Technique work

Harness sledpull

150-20m
260-20m

Armworstelen

Technique work

Not bad, de drama van vorige week kan ik weer stilletjes achter me laten

 

[Skatermarvin]

Flinke training nog na die achterlijke serie singles

 

[Sanca Saxon]

Power clean / FSQ / Strict press / Squat / BOR

3 x 5/5/5/5/5 x lege oly barbell

Squat

60-3
80-3
100-3
120-3
140-3 belt
160-3

Power clean + Strict press

50-5
60-5
70-1
80-4

Speed deadlift

80-1
120-1
150-1
170-1
190-1
180-1
170-1
160-1

Dips

bw*5
bw+10*5
bw+20*3
bw*10

Hanging knee raise

4 x 8 x bw

 

[Bokito]

Speed deadlift met 190kg terwijl je max raw 260 is ofso? Veel te hoog gino

 

[Sanca Saxon]

Speed deadlift met 190kg terwijl je max raw 260 is ofso? Veel te hoog gino

Normaal doe ik speed deadlifts met140-160kg'ish maar soms ga ik graag iets zwaarder

 

[RaceRookie]

Normaal doe ik speed deadlifts met140

Ik ook! (1 keer)

 

[Skatermarvin]

Speed deadlift met 190kg terwijl je max raw 260 is ofso? Veel te hoog gino

IK vraag me uberhaupt af hoeveel 'speed' er nog zit in dergelijke lifts...

Ik krijg zo'n full retard lift off gevoel erbij

 

[Sanca Saxon]

IK vraag me uberhaupt af hoeveel 'speed' er nog zit in dergelijke lifts...

Ik krijg zo'n full retard lift off gevoel erbij

180 en 200kg

 

[Skatermarvin]

180 en 200kg

retard-heid valt mee