Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Sanca zei:
Net ervoor ben ik wel dieper dan ooit gegaan op HIT op de hometrainer, even alle frustraties van zondag eruit getrapt, eigenlijk was ik al gaar toen ik nog moest beginnen met de krachttraining maar dat is atm net goed voor mijn luie donder ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Is de hometrainer nog bruikbaar sindsdien? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.722
Power clean + Strict press

50-2
55-4
60-6
65-8
70-10 PR

Deadlift

100 x 1 x 140 in 80 minuten, alle reps pronated en beltless @RaceRookie

Side pressure curls

3 x 12*12 x blue band
 
100 reps Total dl het wordt steeds gekker hier
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.724
g-men zei:
100 reps Total dl het wordt steeds gekker hier
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Glecky daagde me uit om 100 singles met 180kg te doen (50 heb ik al eens gedaan) maar dat gaat niet lukken zonder belt en met pronated grip denk ik én die bewaar ik beter voor na de Kempen en Brabantse wal :P

Wel een kleine blessure eraan overgehouden :(

18339560_1325490444173324_1256986690_o.jpg
:trollface:
 
beetje zout er op
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.726
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.729
Sanca zei:
Prima :) Ik had de laatste 10 reps gefilmd maar omdat het filmpje 7 minuten duurt raakte het niet geupload op youtube en heb ik het geannuleerd...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Knappe prestatie hoor. Dat heeft vast niet lekker gevoeld tegen het eind. Ik krijg 140kg net van de grond voor 1 rep. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.731
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.732
@ SMTK

Viking press (warm up)

80-3
100-3
120-3

ATX fat dumbbell na elke rep weer naar de grond

50-3
60-1
50-1 + 60-1
70-0
60-2 3de rep net niet in lockout

Sandbag pick ups

100-5
100-5

Sandbag loading 10m runs op 1.20m

100-3 beter alweer doch pomp leeg na de 3de zak

Yoke

180-20m
180-20m
250-20m

Atlas stones

80/90/100 @1.70m/1.60m/1.50m 4m/3m/3m run
80/100/110 @1.70m/1.60m/1.50m geen enkele erop, rug werkte tegen :P

Armworstelen

Technique work

Harness sledpull

150-20m
260-20m

Armworstelen

Technique work

Not bad, de drama van vorige week kan ik weer stilletjes achter me laten ;)
 
Flinke training nog na die achterlijke serie singles:eek!:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.734
Power clean / FSQ / Strict press / Squat / BOR

3 x 5/5/5/5/5 x lege oly barbell

Squat

60-3
80-3
100-3
120-3
140-3 belt
160-3

Power clean + Strict press

50-5
60-5
70-1
80-4

Speed deadlift

80-1
120-1
150-1
170-1
190-1
180-1
170-1
160-1

Dips

bw*5
bw+10*5
bw+20*3
bw*10

Hanging knee raise

4 x 8 x bw
 
  • Like
Waarderingen: Inb4
Speed deadlift met 190kg terwijl je max raw 260 is ofso? Veel te hoog gino
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.736
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.739
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven