Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

sterk man. zou wel echt aan je techniek gaan werken op de deadlift.
bij de 270 krijg je al vlaggetjes voordat je hem gelocked had:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.702
broken bat zei:
sterk man. zou wel echt aan je techniek gaan werken op de deadlift.
bij de 270 krijg je al vlaggetjes voordat je hem gelocked had:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tips zijn altijd welkom... Nou, hij was gelocked hoor, alleen mijn knieën niet helemaal maar die krijg ik niet meer helemaal gelocked omdat fucked up en dat heb ik op voorhand ook voorgelegd aan de scheidsrechters.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.703
Power clean + Strict press

50-2
60-2
70-2
75-2
80-2

Power clean

85-1
90-1
95-1

Speed deadlift

12 x 1 x 160

Pull ups

8 x 3 x bw

Chins

4 x 5 x bw

Frontsquat

50-1
70-1
90-1
110-1

Hyper extensions

5 x 10 x bw

CoC II

3 x 1*1 overtuigende closes met rechts, dichtbij met links

CoC I

4*4
6*6
8*8 idem maar hier wel goede closes ook met links
 
Altijd ziek als je na heel veel lichamelijk/mentaal gedoe nog zo'n mooie wedstrijd neer kan zetten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.705
Thanks @Hoody , lang geleden dat ik je nog in m'n log heb gezien !

Power clean + Strict press

50-2
60-2
70-4
80-3
4 x 1 x 85
4 x 1 x 80

Deadlift

130-1
150-1
170-1
190-1
220-1 belt/straps

Power clean

8 x 1 x 90

Squat

50-2
70-2
90-2
110-2
130-2 belt
150-2

Strict press

3 x 6 x 60
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.706
Shrugs

100-6
130-6
150-6
170-6
180-6

Sntach grip shrugs

4 x 6 x 150

One armed dumbbell row

4 x 8*8 x 42

Kettlebell swing

3 x 10 x 40

Decline one legged excentric squat

4 x 10*10 x bw

Pec deck

3 x 10

Hyper extensions

3 x 15 x bw

Out of the blue vroeg mijn vriendin of ze mee mocht komen trainen, ik heb haar laten doen: squat, romanian deadlift, strict press, bent over rows, side bend en box step ups :evil:
 
Is dit weight x reps x sets?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.708
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.710
@ SMTK

ATX fat dumbbell na elke rep weer naar de grond

50-1
50-3
50-3 2de twijfelachtig
50-1 + 60-0
60-1
60-1 2de fail
50-1 + 60-0 net, net niet, jammer want dit kan ik normaal wel, plan was vandaag ook de 70 te doen maar heb het niet eens geprobeerd :(

Sandbag pick ups tip van Alex oefenen, ipv de zak op de benen te leggen zoals een stone gewoon in de lucht explosief naar de borst gooien

100-5 prima, allemaal goed explosief en hoog naar de borst

Sandbag loading 10m runs, laden op 1.20m

100-2
100-2
100-2 dikke fail op 3de zak, plan was 4 zakken maar die faalde ik mentaal al terwijl ik op 2 zakken iedereen wel eruit kan lopen...

Sandbag loading 5m runs

100-4
100-3 + 1 sterven dit :(

Atlas stones alles op 1.30m

80/90/100
90/100/110

Verdomme, aan het begin van de training was mijn kont niet breed genoeg om alle veren in te steken van de push & pull en Alex zei ook dat iedereen onder de indruk was van me, helaas zelf een dikke mentale dip gehad omdat de 4 zakken niet lukken en jongens die bijlange niet zo sterk zijn als mij ze wel gewoon laden, even overwogen om de Kempen gewoon af te blazen of een andere hobby te gaan zoeken omdat ik enorm twijfel nu of mijn conditie goed gaat zitten tegen 1 juli, kracht gaat op zich prima :o

Skatermarvin zei:
In b4: Deborah the fitchick op IG
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:
 
Stop met Wenen na 1 slechter event op een training. Algemeen ben je sterker dan ik je ooit heb gekend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.713
girovaki zei:
Stop met Wenen na 1 slechter event op een training. Algemeen ben je sterker dan ik je ooit heb gekend.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

prosteenstoter zei:
Dit dus
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks guys ! Eigenlijk weet ik dat stiekem ook wel, geen idee wat ineens aan de hand is, wel alweer wat aan het snotteren en hoesten sinds maandag, misschien dat dat toch een beetje meespeelde, uiteindelijk heb ik er nog altijd gewoon zin in hoor ;)

For now :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.714
Vannacht opgestaan met hoest- en zweetbuien en een bloedneus, volgens mij dus toch een of ander virus dat op me hangt...
Paracetamol gepakt, zo meteen een verkwikkende douche en dan kan het aanschuiven aan tafel beginnen aka de hele dag door eetfestijn met de schoonfamilie # @Skatermarvin mode
 
Sanca zei:
Vannacht opgestaan met hoest- en zweetbuien en een bloedneus, volgens mij dus toch een of ander virus dat op me hangt...
Paracetamol gepakt, zo meteen een verkwikkende douche en dan kan het aanschuiven aan tafel beginnen aka de hele dag door eetfestijn met de schoonfamilie # @Skatermarvin mode
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Whahahaha...:eating: Is all you can eat toch? :marvin:

Edit: Wel raar al die klachten...:angstig:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.716
Hometrainer

15 minuten

Power clean + Strict press

2 x 8 x 50
2 x 8 x 55

Frontsquat

50-6
60-6
70-6
80-6

Seated v-handle cable row

60-15
50-20
40-25

Side pressure curls

4 x 10*10 x blue band

Kettlebell swing

40-15

Hanging knee raise

15 x bw

Hyper extensions

15 x bw

 
Beetje deload achtig of zie ik dat verkeerd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.718
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.720
Skatermarvin zei:
Bodybuilding is ook best zwaar:rolleyes:

Wel aan de TUT & MMC gedacht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Net ervoor ben ik wel dieper dan ooit gegaan op HIT op de hometrainer, even alle frustraties van zondag eruit getrapt, eigenlijk was ik al gaar toen ik nog moest beginnen met de krachttraining maar dat is atm net goed voor mijn luie donder ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven