☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

retard-heid valt mee

Het is duidelijk dat je me alleen van het internet kent en niet irl.

 

[Skatermarvin]

Het is duidelijk dat je me alleen van het internet kent en niet irl.

Je bent retarded?

 

[Sanca Saxon]

Je bent retarded?

Soms

 

[Skatermarvin]

Never grow up!

 

[Banshee]

It's the eye of the tiger!

 

[Sanca Saxon]

Power clean / FSQ / Strict press / Squat / BOR

2 x 6/6/6/6/6 x lege oly barbell

IFSA log elke rep clean en press uit doorrol

6 x 6 x 60

Hometrainer

20 minuten

Set 5:

 

[RaceRookie]

Ik verwachte een OHP met een hometrainer i.p.v. cardio of is dat geen strongman onderdeel?

 

[Sanca Saxon]

Ik verwachte een OHP met een hometrainer i.p.v. cardio of is dat geen strongman onderdeel?

Vroeger wel al eens...

https://www.facebook.com/

En deze

 

[RaceRookie]

Vroeger wel al eens...

https://www.facebook.com/

Oh my god...

 

[Sanca Saxon]

Power clean / FSQ / Strict press / Squat / BOR

2 x 7/7/7/7/7 x lege oly barbell

Power clean

50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
100-1
90-2
80-2
70-2
60-2

Deadlift

100-1
140-1
170-1
200-1 straps
220-1 belt

Strict press

50-3
60-6
70-8

Frontsquat

50-3
70-3
90-1 belt
110-1
120-1

 

[Skatermarvin]

Lekker muziekje!

 

[Sanca Saxon]

Axle power clean + Strict press elke rep clean

50-3
60-3
70-3
80-3
80-3
90-2
100-2 vanaf hier continental clean en push press
110-0 geen clean
110-1
90-2 1ste PC en strict press, 2de fail op clean, 3de continental en PP

ATX fat dumbbells na elke rep naar de grond

50-3

Sandbag loading 10m runs, laden op 1.20m

100-3 prima !
100-3 te weinig rust tussendoor, adem kwijt + paniekreactie na de 2de, even bezonnen en 3de easy geladen

ATX fat dumbbells

50-1 + 60-1
50-1 + 60-1

Farmers + yoke

70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m
70-20m + 180-20m

Atlas stones

3 x 1 x 110 @1.50m

 

[Sanca Saxon]

Power clean / FSQ / Strict press / Squat / BOR

1 x 10/10/10/10/10 x lege oly barbell

Squat

50-5
80-1
100-12 belt
120-10
80-16

Power clean

4 x 10 x 50

Chins

3 x 8 x bw

Fat gripz dips

2 x 10 x bw
2 x 8 x bw

Hyper extensions

3 x 10 x bw

Side pressure curl met rolling thunder handvat

4 x 12*12 x super mini

Do high reps, I said to myself, it will be fun, I said to myself

 

[Skatermarvin]

Is dit een abs pose?

Spoiler

30%

Waren het nu trouwens back of frontsquats? De titel is misleidend...

Wel lekker toch om als een ouwe bodybuilder volumes te knallen...

 

[Sanca Saxon]

Is dit een abs pose?

Spoiler

30%

Waren het nu trouwens back of frontsquats? De titel is misleidend...

Wel lekker toch om als een ouwe bodybuilder volumes te knallen...

'Squat' is hier standaard backsquat.... Tja, ik moet wel, ik wil de conditie opkrikken...

 

[Skatermarvin]

'Squat' is hier standaard backsquat.... Tja, ik moet wel, ik wil de conditie opkrikken...

Maarre...waar zijn de FSQ's dan? (see below)

Power clean / FSQ / Strict press / Squat / BOR

 

[Nicky!]

hey piraatje, ik ga weer trainen! Nog een keertje strongwoman doen in de toekomst? Jaap wilde ook eens voelen hoe die dingen nu gaan (en dan kan ik hem met de yoke en de farmers er uit lopen ^^)

 

[Sanca Saxon]

Maarre...waar zijn de FSQ's dan? (see below)

Zie 'New warm up routine' filmpje... gisteren deed ik deze met 10'tjes.

hey piraatje, ik ga weer trainen! Nog een keertje strongwoman doen in de toekomst? Jaap wilde ook eens voelen hoe die dingen nu gaan (en dan kan ik hem met de yoke en de farmers er uit lopen ^^)

Nu moet je wel naar Herentals komen ipv Hasselt maar altijd welkom !

 

[Nicky!]

zei alex al

 

[Sanca Saxon]

Hometrainer

30 minuten