MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.161
Ik ken de oefening die Own aanleerde:p, deed ik vroeger wel eens in een giantset. Eerst skullcrushers, dan wat Own je leerde en dan snelle cgbp, dat is 1 set, dan even rusten en de boel 2-3x herhalen:).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.163
Trasher zei:
:roflol:


Trainen klinkt goed. Wat heb je nou eigenlijk getraind? Nog pr's? Of ben je die inmiddels alweer vergeten? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

own heeft het bijgehouden :)

Own Sculpturer zei:
Gisteren training op de meet: Schouders,biceps,triceps (samen met sanca en 1oef.met milky)


1.Schouders

Smith press
10x50kg
10x70kg
10x90kg heb ik die nu ook gepressed?! ik dacht van wel... :o
10x110kg hier had ik het gewicht voor mij verlaagd

Seated-sanca-raises:rolleyes: :p
10x16kg
10x18kg
10x20kg ik werk met meer spieren, full blown attack ;)

Seated-bent over-sanca-raises
10x12kg
10x14kg
10x16kg ik ben hier ook lager gegaan om own zn tips uittevoern, daarna ook wel staand de befaamde sancaraise gedaan met zwaardere gewichten, ging lekker :D

2.Biceps

BB curls
10x40kg
10x50kg
10x60kg in mee gegaan met own maar minder reps, 5 of 6 met laatste reps beetje hulp in opgaande fase

Preachercurls
10x30kg
10x40kg ging niet zuiver bij me, op 30kg gehouden
10x45kg

3.triceps

Close grip bench
10x60kg
10x100kg verlaagd naar 80kg ;)
6x120kg hier heb ik weer verlaagd

Close grip bench+pullover in 1 oefening.

Met 60kg voorgedaan aan sanca en milky,iedereen was klaar met trainen en had honger. verdomd lekkere oefening, een beetje aan mn techniek sleutelen en dan hou ik die er zeker in :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.164
Nice training!! :D

Die Sanca raise is onderhand een dbb legende:roflol:

Ik wou dat ik zulke fanatieke trainingspartners had..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.166
Ging lekker he sanca,heb je wel wat geholpen qua reps maar tis maar een kwestie van tijd.;)

Oja...alleen die close grip bench had je verlaagd naar 80kg,ask milky.;)

Die 100kg kreeg je er niet uit gelift toch:roflol:

Komt goed bro,vaker trainen met me.:aai:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.168
Own Sculpturer zei:
Ging lekker he sanca,heb je wel wat geholpen qua reps maar tis maar een kwestie van tijd.;)

Oja...alleen die close grip bench had je verlaagd naar 80kg,ask milky.;)

Die 100kg kreeg je er niet uit gelift toch:roflol:

Komt goed bro,vaker trainen met me.:aai:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

i know, komt goed :cool:

ik had geen idee van de gewichten, ken die schijven niet zo :o

komt hopelijk dik goed! :cool:
 
hahaha je had gewoon schijven aan moeten hangen own en dan tegen sanca is makkelijk is maar 50 kg en dan er 100 aanhangen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.171
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.174
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.176
seffes borst en rug aanpakken :wl:

ik denk dat ik in het begin van de training eens een attempt ga doen op die 100reps chins, ben benieuwd wat een tijd ik ga neerzetten :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.179
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven