XXL Nutrition

Own Sculpturer's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.663
@Trasher::roflol:

Vanmorgen getraind:Borst (vanavond rug)


1.Benchpress
10x60kg
10x100kg
8x120kg
5x140kg

2.Incline benchpress
10x80kg
10x100kg
5x120kg

3.Declinepress (mach.)
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg

4.Pec deck flyess (2sec.stop)
(3x)10x80kg (full stack)

Pec deck dropset(zonder stop)
10x80kg
10x60kg
10x40kg Let it burn!!!!

Opmerkingen:Ging wel lekker vandaag,straks die rug eens goed aanpakken.:cool:
 
damn bro', lekkere training

én straks én morgen nog eens knallen :eek:



:thumbs:


seffes carbloaden in de mac :D
 
nice bench!!!
 
Damn!!! 2x per dag trainen.....ik ben jaloers (en ik doe duidelijk iets verkeerd!)
 
2 keer per dag trainen en toch pagina's met zoveel bullshit ertussen :dunno:

Stelletje bitches ga is TRAINEN!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.669
2e keer trainen zit erop sl*ttebakken.:hedbang:

@Masallah:In mijn log mag gebitched worden,beter dan die pagina's lange discussies in jouw log wat je rode kaarten kan opleveren:roflol::D;)

@Viking:Met jouw stats kan je vrij weinig fout doen kerel.:cool:Respect

Rug


1.Lat pulldown
20x40kg
10x60kg
10x75kg
10x90kg
10x100kg

Iso-rowing (hammer/freeweights)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg (no help PR:cool:)

T-bar rows
10x65kg
10x95kg
10x125kg

Deadz
10x70kg
10x120kg
5x170kg
5x200kg

Opmerkingen: Deadz waren behoorlijk zwaar na de T-bar rows,mn trainingspartner liet het al afweten met 70kg deadz:mad:Ineens hoor ik een stemmetje in mn hoofd...G-men....mn deadz van vorige keer (@3x5x170kg) waren p*ssy!!!!!GRRRRR....Toch maar weer eens die 200kg doen,next time 3x5x200kg attempt.;)
 
mooi own zo moet dat
 
Own Sculpturer zei:
2e keer trainen zit erop sl*ttebakken.:hedbang:

@Masallah:In mijn log mag gebitched worden,beter dan die pagina's lange discussies in jouw log wat je rode kaarten kan opleveren:roflol::D;)

@Viking:Met jouw stats kan je vrij weinig fout doen kerel.:cool:Respect

Rug


1.Lat pulldown
20x40kg
10x60kg
10x75kg
10x90kg
10x100kg

Iso-rowing (hammer/freeweights)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg (no help PR:cool:)

T-bar rows
10x65kg
10x95kg
10x125kg

Deadz
10x70kg
10x120kg
5x170kg
5x200kg

Opmerkingen: Deadz waren behoorlijk zwaar na de T-bar rows,mn trainingspartner liet het al afweten met 70kg deadz:mad:Ineens hoor ik een stemmetje in mn hoofd...G-men....mn deadz van vorige keer (@3x5x170kg) waren p*ssy!!!!!GRRRRR....Toch maar weer eens die 200kg doen,next time 3x5x200kg attempt.;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

STILL p*ssy:mad:
(want zou toch 3x5 doen:p)

2x per dag zo'n training = sick!
 
wat voor werk doe je own? wat een leven als je 2x per dag kan trainen. als ik de tijd/gelegenheid had zou ik dat standaard doen
 
damn own, respect man!!! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.675
punani zei:
wat voor werk doe je own? wat een leven als je 2x per dag kan trainen. als ik de tijd/gelegenheid had zou ik dat standaard doen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Laatste keer dat ik het nu zeg jongens.......;)

Own Sculpturer zei:
hehe,thx guyz.:cool:

ik werk freelance als tussenpersoon voor mensen die hypotheken en leningen willen afsluiten,hierbij ben ik sinds gisteren van plan met mn partner om ook in de verhuurmakelaardij te stappen.Financieele producten mag ik nog niet aanbieden(verkoop),hiervoor moet ik eerst nog examen voor afleggen.mn partner/zwager heeft dit wel en laat mij stiemen alvast meesnoepen.;)Hierdoor heb ik dus genoeg tijd om te sporten en me te voorbereiden.Mijn uiteindelijke doel is om zover mogelijk te komen met bodybuilding en een sportschool te starten,atleten te begeleiden en de rest als extraatje erbij te blijven doen.


Dbbeestje:cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


@Jacky/Kale/Sanca:Thx guyz:cool:

@G-men:Hehe thx G.bevalt me iig goed dat 2x per dag knallen:D,next time its on.:hedbang:Voelde wel wat pijntjes in mn borst bij 1e oefening/lat pull,maar ja...Kwestie van ff opwarmen en doorheen knallen.:cool:
 
hoelang ging je weer op deze manier blijven trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.678
@Sanca:Zo lang mogelijk bro,mn huidige begeleider (Theo V.) heeft zeker 15jr op deze manier getraind.Elke week is en blijft anders,en valt nooit in hetzelfde patroon.Dus qua groei-impuls zit het dan wel goed,spierpijn is en blijft nu wekelijkse kost.;)Tot straks bij de meet.:cool:


@Viking: PM;)
 
Laatst bewerkt:
Own Sculpturer zei:
2e keer trainen zit erop sl*ttebakken.:hedbang:

@Masallah:In mijn log mag gebitched worden,beter dan die pagina's lange discussies in jouw log wat je rode kaarten kan opleveren:roflol::D;)

@Viking:Met jouw stats kan je vrij weinig fout doen kerel.:cool:Respect

Rug


1.Lat pulldown
20x40kg
10x60kg
10x75kg
10x90kg
10x100kg

Iso-rowing (hammer/freeweights)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg (no help PR:cool:)

T-bar rows
10x65kg
10x95kg
10x125kg

Deadz
10x70kg
10x120kg
5x170kg
5x200kg

Opmerkingen: Deadz waren behoorlijk zwaar na de T-bar rows,mn trainingspartner liet het al afweten met 70kg deadz:mad:Ineens hoor ik een stemmetje in mn hoofd...G-men....mn deadz van vorige keer (@3x5x170kg) waren p*ssy!!!!!GRRRRR....Toch maar weer eens die 200kg doen,next time 3x5x200kg attempt.;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

p*ssy training:mad:

:D

Own Sculpturer zei:
@Sanca:Zo lang mogelijk bro,mn huidige begeleider (Theo V.) heeft zeker 15jr op deze manier getraind.Elke week is en blijft anders,en valt nooit in hetzelfde patroon.Dus qua groei-impuls zit het dan wel goed,spierpijn is en blijft nu wekelijkse kost.;)Tot straks bij de meet.:cool:


@Viking: PM;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zou ook wel een pm willen ontvangen over de financiele in vulling:cool:

sanca zei:
hoelang ging je weer op deze manier blijven trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

maar je doet dit toch nu 2x per dag omdat je beter kan herstellen door je kuur
of wil je dit ook blijven doordoen nadat je bent gestopt met kuren?
denk je dat je dan nog goed genoeg kan herstellen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.680
Gisteren training op de meet: Schouders,biceps,triceps (samen met sanca en 1oef.met milky)


1.Schouders

Smith press
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg

Seated-sanca-raises:rolleyes:
10x16kg
10x18kg
10x20kg

Seated-bent over-sanca-raises
10x12kg
10x14kg
10x16kg

2.Biceps

BB curls
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Preachercurls
10x30kg
10x40kg
10x45kg

3.triceps

Close grip bench
10x60kg
10x100kg
6x120kg

Close grip bench+pullover in 1 oef.

Met 60kg voorgedaan aan sanca en milky,iedereen was klaar met trainen en had honger.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.606
Nielsmas30
Nielsmas30
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.984
Lord_Magnus
Lord_Magnus
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.027
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.694
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.101
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven