XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

sanca zei:
helpt imo zeker wel!!!

hmm, dan moet ik 50+ weighted reps gaan doen :D

waar stond dat topicje weer?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

50 reps bw+50kg

respect!:P


Ik heb nog geen serieuze poging gedaan, maar wwe heeft hem wel alvast genoteerd.
Was enkel een tryout om me te kijken of ik het uberhaupt kan en om me tactiek kwa sets te bepalen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.203
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.205
sanca zei:
chins 100 reps in 08'42'06 op stang van powerrack

12 + 8 + 10 + 5 +5 + 6 + 3 + 8 +3 +5 + 4 + 6 + 5 + 6 + 6 + 4 + 4 damn, ****ing zwaar, ben mn eigen een paar x tegengekomen, damn
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Wel paar joint geknalt tussendoor neem ik aan ;) Netjes man, moet er echt niet aan denken!
 
sanca zei:
:roflol:

30 reps zijn imo ook al netjes hoor

weighted zit ik nu op bw(90kg) +30kg, ns kijken of ik dat nog omhoog krijg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik bedoelde een paar setjes bw+30 en attempt bw+40kg db:P

zodra het kan even een chille dipgordel kopen


PM replied
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.208
sanca zei:
chins 100 reps in 08'42'06 op stang van powerrack

12 + 8 + 10 + 5 +5 + 6 + 3 + 8 +3 +5 + 4 + 6 + 5 + 6 + 6 + 4 + 4 damn, ****ing zwaar, ben mn eigen een paar x tegengekomen, damn

Goeie chins en dat in zo'n korte tijd, dat doe ik je niet na!
Dikke rackpulls ook!
Hoe bevalt de puley je? Aan te raden? Stevig?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.210
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.214
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.217
military press

45-8
50-8
55-8
60-5 pr
65-2 pr

push press

75-3
75-2
70-8 kreeg last van mn onderarm

cable side raise one handed

10-12
12-12
14-10

cable upright row 1ste keer

14-15
40-10
45-8
50-5
55-3

hang clean

40-10
50-8
60-6
70-fail :mad:

shrugs

100-15
140-10 pr
150-6 pr
158-3 pr

static holds

150- 17sec pr
150- 18sec pr
150- 15sec
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.218
Mooie training!

Lekker pushpress wel. Denk dat je 1rm zeker tegen de 90 ligt :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.220
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven