- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
tussen mn post en nu 14minuten, ik moet nog gaan
(Ik ben niet zo erg scherp meer na mijn training 
)
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.633
- Weergaven 1.331.208
- Volgers 262
(Ik ben niet zo erg scherp meer na mijn training )
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dat kan ik goed inkomen
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Ging lekker he sanca,heb je wel wat geholpen qua reps maar tis maar een kwestie van tijd.
Oja...alleen die close grip bench had je verlaagd naar 80kg,ask milky.
Die 100kg kreeg je er niet uit gelift toch
Komt goed bro,vaker trainen met me.
klopt, Own
Sanca, ben benieuwd naar je training van vandaag hoor!
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ik denk dat hij fysiek en mentaal ingestort is na die 100 chins
ik denk hij nu zit uit te puffen om die laatste paar reps te pakken.
dan zul je ze wel aan t begin van de schoudertraining moeten pakken; ik probeerde ze naderhand en kwam niet eens verder dan 20 kilo...........schouders waren toen al leeg!
DB-press 3 setjes met 26 kilo, no problem!
( 30 is nog steeds te zwaar met opgooien, ik draag wel een bril maar ben nog niet zo gek dat ik die zonder spotter probeer!)
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
chins 100 reps in 08'42'06 op stang van powerrack
12 + 8 + 10 + 5 +5 + 6 + 3 + 8 +3 +5 + 4 + 6 + 5 + 6 + 6 + 4 + 4 damn, ****ing zwaar, ben mn eigen een paar x tegengekomen, damn
chestpress opwarming borst
50-15
60-10
70-5
benchpress
50-15
70-10
100-3
100-3
105-1 10 cm van borst
107-1 pr 15 cm van borst
107- 5 partials, halverwege
107-1 15cm van borst
incline dumbelpress
19-15
27-12
27-12
27-12
chest dips
bw-12
bw+40-8 pr
bw+60-3 pr
bw+60-1
bw+40-6
bw+40-4
lat pulldown 1ste x in powerrack
40-12
70-8
70-8
70-8 bij 90kg ging ik gewoon mee omhoog
cable row 1ste keer zittend, lage pulley, benen half gestrekt
40-12 veel te licht
60-15
90-8
100-8
110-5
rack pulls
50-6
90-6
130-6
160-5
210-fail
210-1 hell yeah
ik had ook nog BOR's willen doen maar vbij de laatste set rack pulls kreeg ik een druk in mn hoofd en werd wat duizelig, dus maar gestopt
12 + 8 + 10 + 5 +5 + 6 + 3 + 8 +3 +5 + 4 + 6 + 5 + 6 + 6 + 4 + 4 damn, ****ing zwaar, ben mn eigen een paar x tegengekomen, damn
chestpress opwarming borst
50-15
60-10
70-5
benchpress
50-15
70-10
100-3
100-3
105-1 10 cm van borst
107-1 pr 15 cm van borst
107- 5 partials, halverwege
107-1 15cm van borst
incline dumbelpress
19-15
27-12
27-12
27-12
chest dips
bw-12
bw+40-8 pr
bw+60-3 pr
bw+60-1
bw+40-6
bw+40-4
lat pulldown 1ste x in powerrack
40-12
70-8
70-8
70-8 bij 90kg ging ik gewoon mee omhoog
cable row 1ste keer zittend, lage pulley, benen half gestrekt
40-12 veel te licht
60-15
90-8
100-8
110-5
rack pulls
50-6
90-6
130-6
160-5
210-fail
210-1 hell yeah
ik had ook nog BOR's willen doen maar vbij de laatste set rack pulls kreeg ik een druk in mn hoofd en werd wat duizelig, dus maar gestopt
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik wilde net zeggen volgens mij hangt sanca nog in deathhang
Verdomme je owned me op de chins, moet toch maar van die Charles Poliquin routine afstappen
en weer gaan weigthed chinnen want mijn tijd was belachelijk.
hehe
was ook retezwaar man, maar wel lekker
wat was jou tijd dan?
chins 100 reps in 08'42'06 op stang van powerrack
12 + 8 + 10 + 5 +5 + 6 + 3 + 8 +3 +5 + 4 + 6 + 5 + 6 + 6 + 4 + 4 damn, ****ing zwaar, ben mn eigen een paar x tegengekomen, damn
chestpress opwarming borst
50-15
60-10
70-5
benchpress
50-15
70-10
100-3
100-3
105-1 10 cm van borst
107-1 pr 15 cm van borst
107- 5 partials, halverwege
107-1 15cm van borst
incline dumbelpress
19-15
27-12
27-12
27-12
chest dips
bw-12
bw+40-8 pr
bw+60-3 pr
bw+60-1
bw+40-6
bw+40-4
lat pulldown 1ste x in powerrack
40-12
70-8
70-8
70-8 bij 90kg ging ik gewoon mee omhoog
cable row 1ste keer zittend, lage pulley, benen half gestrekt
40-12 veel te licht
60-15
90-8
100-8
110-5
rack pulls
50-6
90-6
130-6
160-5
210-fail
210-1 hell yeah
ik had ook nog BOR's willen doen maar vbij de laatste set rack pulls kreeg ik een druk in mn hoofd en werd wat duizelig, dus maar gestopt
benchpress, incline DB press, en chest dips zijn lekker............rest kan een stuk beter kerel!
hoe kan het bijvoorbeeld dat je 110 kilo haalt op de cablerow, maar 90 kilo op lat pulldown te zwaar vind?
rackpulls zijn leuk en aardig, ik had eigenlijk allang de 220~230 van je verwacht............maar wanneer ga je weer eens serieus deadliften?
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
hehe
was ook retezwaar man, maar wel lekker
wat was jou tijd dan?
Bijna het dubbele van jou
16 min 30 sec, maar jij chinned ook weigthednet zoals Trasher en jullie hebben allebei betere tijden. Dus ik zal weer eens
de overstap gaan maken naar weigthed chinnen en aan het eind van het jaar
nog eens attempten.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
benchpress, incline DB press, en chest dips zijn lekker............rest kan een stuk beter kerel!
hoe kan het bijvoorbeeld dat je 110 kilo haalt op de cablerow, maar 90 kilo op lat pulldown te zwaar vind?
rackpulls zijn leuk en aardig, ik had eigenlijk allang de 220~230 van je verwacht............maar wanneer ga je weer eens serieus deadliften?
dumbelpress heb ik rustig aan gedaan, was al kapot van chins en bench
cablerow en pulldown doe ik maar net, cablerow voelt lekker aan, pulldown is even wennen, ik had 90 opgehangen maar mn voeten gingen gewoon de lucht in, beetje op oefenen nog
rackpulls heb ik alles tesamen nog geen 10x gedaan, op mn vorige barbell kreeg ik maar 200 opgehangen, ik wou nog per 5 verhogen nu maar kreeg echt een drukkend gevoel in mn hoofd
een week terug heb ik nog gedeadlift, 1rm op 185 gezet
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bijna het dubbele van jou
net zoals Trasher en jullie hebben allebei betere tijden. Dus ik zal weer eens
de overstap gaan maken naar weigthed chinnen en aan het eind van het jaar
nog eens attempten.
ik doe ook wel elke training +- 50 reps
Lees ik daar nou echt 8 minuten en 43 seconden
Nette bench 2x3x100, goeie cable row & rackpull ook
10-15cm boven de borst zit bij de meeste mensen de dead spot wat juist het grote verschil maakt, dus die partials tellen natuurlijk niet eh
yep
thanks
ik tel ze lekker mee
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Holy shit bro! Ik dacht dat ik aan 10 minuten genoeg zou hebben om die competitie te ownen
Nu moet ik het zeker in 8 minuut 30 proberen en kan het pas net 
Volgende keer weer 50 reps weighted, en dan binnekort nog eens een poging doen
Nu moet ik het zeker in 8 minuut 30 proberen en kan het pas net
Volgende keer weer 50 reps weighted, en dan binnekort nog eens een poging doen
pr breezer bench is ook leuk. hoe meer pr's hoe beter 
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
ik doe ook wel elke training +- 50 reps
Ik draai nu ook altijd wel een goed volume op de chin ups alleen doe ze niet weigthed en dat
gaat imo wel een aardig verschil maken. Komende tijd ga ik weigthed chinnen en dan zien we wel
wat het verschil gaat zijn
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik draai nu ook altijd wel een goed volume op de chin ups alleen doe ze niet weigthed en dat
gaat imo wel een aardig verschil maken. Komende tijd ga ik weigthed chinnen en dan zien we wel
wat het verschil gaat zijn
helpt imo zeker wel!!!
Holy shit bro! Ik dacht dat ik aan 10 minuten genoeg zou hebben om die competitie te ownen
Nu moet ik het zeker in 8 minuut 30 proberen en kan het pas net
Volgende keer weer 50 reps weighted, en dan binnekort nog eens een poging doen
pr breezer bench is ook leuk. hoe meer pr's hoe beter
hmm, dan moet ik 50+ weighted reps gaan doen
waar stond dat topicje weer?
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Ik draai nu ook altijd wel een goed volume op de chin ups alleen doe ze niet weigthed en dat
gaat imo wel een aardig verschil maken. Komende tijd ga ik weigthed chinnen en dan zien we wel
wat het verschil gaat zijn
Imo een enorm verschil. Moet zeggen dat weighted chins zowieso fijner zijn omdat je strakker in je bewegingsbaan blijft. Nu ben ik ook zown aap met optrekken dat ik al snel ga slingeren, maar met wat bulkvet heb je daar imo ook minder last van en blijf je mooi opje plek hangen
Ben nog steeds blij dat toen ik paar weekies terug eindelijk kon chinnen, ik ze gelijk weighted ben gaan doen. Net als met bv crunches, heeft het met chinnen imo ook weinig zin om ze met bodyweight te trainen tenzij als warming up of repout.