Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.821
Power clean + Strict press

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
3 x 3 x 80

Power clean

10 x 1 x 90

Squat

50-4
70-4
90-4
110-4
130-1
150-6 belt

Hyper extensions

3 x 10 x (bw+)10kg plate

Swiss bar strict press

3 x 12 x 43

Pec deck

2 x 20

Plate pinch shrugs 15kg bumper plates

12x
15x
14x

:superman:
 
Sterk hoor!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.823
@ SMTK

Conan's yoke walk

150-20m
190-20m

ATX fat dumbbells na elke rep naar de grond

50-3
50/60/50/60 easy-peasy :)

Sandbag loading 10m runs op 1.20m

2 *110kg zakken, hoppa !

Ik wou nog een run doen met meer zakken maar door teveel volk was het te lang wachten, dan maar deadlift, vertrouwen zit iig weer goed !

Deadlift

120-1
160-1
190-1 suit aan
220-1 straps
240-1
260-1 zwaar maar netjes doorgetrokken zonder hitch of zo

Farmer hold

120 - 30 seconden

Atlas stones

80/100/110 @1.70/1.60/1.50m
90/100/110 @1.70/1.60/1.50m 110 telkens net niet erop

Reversed hyper

100-10
100-15
100-20

Good train
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.825
Skatermarvin zei:
Dat is een understatement!! Hard gebeukt...ARRRR!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yaaahrrr :superman:


Push press

50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
100-2
105-2
110-0 2x fail op een paar cm van lockout, voelde op zich gewoon licht maar wat onwennig
110-1
100-4

Squat timed 2 minuten

50-31 :o

Dips

2 x 12 x bw
1 x 7 x bw+10

Hyper extensions

2 x 20 x bw

Snatch grip shrugs

90-5
120-5
140-5
160-5
170-5
140-10

Pinch hold

2 sets met 15kg bumper plates
 
Ging je nou gewoon aan een stuk door squatten of had je soms wel even 2 tot 5 secondes rust tussendoor met de barbell op je rug?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.827
Mudita zei:
Ging je nou gewoon aan een stuk door squatten of had je soms wel even 2 tot 5 secondes rust tussendoor met de barbell op je rug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De eerste 20 gingen vlot achtereen, de rest waren breathing squats, pas terug geracked na de 2 minuten, doel is leren om mijn energie te doseren.
 
Sanca zei:
De eerste 20 gingen vlot achtereen, de rest waren breathing squats, pas terug geracked na de 2 minuten, doel is leren om mijn energie te doseren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beste cardio dan :P. Dat bedoel je echt in de zin van dat je inzicht krijgt om te weten hoeveel je nog in de tank hebt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.829
Mudita zei:
Beste cardio dan :P. Dat bedoel je echt in de zin van dat je inzicht krijgt om te weten hoeveel je nog in de tank hebt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lol, voor cardio doe ik fietsen/wandelen/crosstrainer/sex... vooral omdat ik me te snel opblaas op events en iedereen me dan zegt dat ik mijn energie beter moet leren doseren.
Ik was wel lichtjes teleurgesteld omdat ik jaren terug wel al eens 50x50 deed toen ik minder sterk was, gewoon omdat het kon :P ik had er nu ook wel wat meer reps uit kunnen halen maar ik wou vooral de 2 minuten volmaken en heb dus alle reps beheerst gedaan ipv te squatten als een kieken zonder kop zoals ik meestal doe.
 
Sanca zei:
Lol, voor cardio doe ik fietsen/wandelen/crosstrainer/sex... vooral omdat ik me te snel opblaas op events en iedereen me dan zegt dat ik mijn energie beter moet leren doseren.
Ik was wel lichtjes teleurgesteld omdat ik jaren terug wel al eens 50x50 deed toen ik minder sterk was, gewoon omdat het kon :P ik had er nu ook wel wat meer reps uit kunnen halen maar ik wou vooral de 2 minuten volmaken en heb dus alle reps beheerst gedaan ipv te squatten als een kieken zonder kop zoals ik meestal doe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik noemde het gewoon cardio vanwege het volume :P. Zo kun je ook wel weer zien dat zoveel reps wel weer te maken heeft met andere/meer factoren dan alleen kracht, ben zelf ook wel eens benieuwd hoeveel squat ik zou kunnen doen in 2 minuten met 50kg :D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.831
Hometrainer

6 minuten

Crosstrainer

6 minuten

Hometrainer

20 minuten

One legged incline excentric squat

6 x 8*8 x bw

Hyper extensions

3 x 15 x bw

Shoulder dislocations

2 x 20 x super mini
 
Hoe bevalt die bezemsteel ??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.833
Dat is smokkelen...een vaste steel ga je meer uithalen
of hebben jullie niet zo'n lange steel :p

ik kan het ook maar net redden hoor...maar het gaat wel de goede kant op
 
jullie hebben beiden geen idee denk ik, wat dit soort opmerkingen als resultaat kunnen hebben :P ik ben waaay bigger dan jullie beiden en zelfs ik heb schrik van de baas! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.839
:haha:

@Skatermarvin 'rust'dag ;)

IFSA log elke rep clean en press uit doorrol

60-5
70-1
80-5
90-1
90-1
90-2 PR of evenaring PR (?)
80-5

Tire flip

6x
8x voor mijn FB vriendjes, zie live video

Block row

50-10
60-10
75-10

:superballs:



2x90:



5x80:

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.840
Push press

50-5
70-3
90-1 belt
100-4
110-2 evenaring PR
117.5-0 net niet
117.5-1 PR

Front squat

60-3
80-3
100-3
120-3 belt

One armed strict fat dumbbell press

23-3*3
28-3*3
33-3*3
38-0*3

Pendlay row

50-3
70-3
90-3
110-3
130-6 PR straps, belt

Kettlebell swing

40-15

Standing abs

3 x 20 x blue band

:superman:




 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven