XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

sanca zei:
je hebt mn logje goed opgevolgd :eek:

tijdje geleden ging 90 net niet, nu kreeg ik weer steken in mn onderarm :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Opgevolgd of gevolgd?:evil:

Was gewoon een gokje. Zit vaak met dit ding te spelen voor en na trainen. Bodybuilding.com - What Is Your One Rep Max?
Ik schat voor mezelf 84-86kg nu haalbaar. Moet jouw zeker lukken. Denk met de juiste techniek en flinke leg drive nog wel meer;)

Die schouders springen er ook wel behoorlijk uit in dat filmpje en kwa vet% zijn we aan elkaar gewaagd, aan dat filmpje te zien:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.222
Trasher zei:
Opgevolgd of gevolgd?:evil:

Was gewoon een gokje. Zit vaak met dit ding te spelen voor en na trainen. Bodybuilding.com - What Is Your One Rep Max?
Ik schat voor mezelf 84-86kg nu haalbaar. Moet jouw zeker lukken. Denk met de juiste techniek en flinke leg drive nog wel meer;)

Die schouders springen er ook wel behoorlijk uit in dat filmpje en kwa vet% zijn we aan elkaar gewaagd, aan dat filmpje te zien:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe ik heb wel weer flink lopen bulken vandaag :D

leuk linkje, kende ik al van Luuc, nu maar eens opslaan ;)
 
sanca zei:
hehe ik heb wel weer flink lopen bulken vandaag :D

leuk linkje, kende ik al van Luuc, nu maar eens opslaan ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe. iedereen kent die link wel. Soms ook wel handig, ook om ff te checken op hoeveel % je traint met bepaalde oefeningen:)

bulken ruless!!!:meal:

vreten en pr's maken:heart:
 
Trasher zei:
Opgevolgd of gevolgd?:evil:

Was gewoon een gokje. Zit vaak met dit ding te spelen voor en na trainen. Bodybuilding.com - What Is Your One Rep Max?
Ik schat voor mezelf 84-86kg nu haalbaar. Moet jouw zeker lukken. Denk met de juiste techniek en flinke leg drive nog wel meer;)

Die schouders springen er ook wel behoorlijk uit in dat filmpje en kwa vet% zijn we aan elkaar gewaagd, aan dat filmpje te zien:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vind het wel een beetje een vage calculator. Klopt weinig van bij mij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.225
Je hebt flink wat BEEF geplakt man, echt super progressie man :D echt mooi ook dat stukje
lat bovenaan gespleten :D komt echt door de wijde chin ups.
 
Netjes sanca-man,maar op de meet was je een stuk beter gepompt nadat je eens zwaar op de pijnbank gelegd werd.:eyebrow:Gaat iig lekker maar borst moet wel nog behoorlijk aangepakt worden om die wijde lats te compenseren.;)

Iig doorgaan waar je mee bezig bent en succes nog met je doelstellingen.:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.229
Own Sculpturer zei:
Netjes sanca-man,maar op de meet was je een stuk beter gepompt nadat je eens zwaar op de pijnbank gelegd werd.:eyebrow:Gaat iig lekker maar borst moet wel nog behoorlijk aangepakt worden om die wijde lats te compenseren.;)

Iig doorgaan waar je mee bezig bent en succes nog met je doelstellingen.:cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

i know, hier thuis mis ik je motiverend geroep wel :D

ik denk dat ik borst prioriteit ga geven door 2x per week aantepakken :dunno:
 
sanca zei:
i know, hier thuis mis ik je motiverend geroep wel :D

ik denk dat ik borst prioriteit ga geven door 2x per week aantepakken :dunno:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hehe,kom binnekort wel eens langs bro.;)Moet vandaag toevallig in bilzen zijn,maar weer optijd terug zijn voor vanalles en nog wat te regelen.:((en evening-cardio)

Als je borst 2x gaat pakken adviseer ik je om 1x tot de max te gaan,of het nu 3x8,5x5 of low-rep piramide is mag jezelf invullen,je kan hiermee dus gaan switchen of aan het eind van de week een seconde of 5 je negatieven aanpakken.;)Succes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.231
Own Sculpturer zei:
Hehe,kom binnekort wel eens langs bro.;)Moet vandaag toevallig in bilzen zijn,maar weer optijd terug zijn voor vanalles en nog wat te regelen.:((en evening-cardio)

Als je borst 2x gaat pakken adviseer ik je om 1x tot de max te gaan,of het nu 3x8,5x5 of low-rep piramide is mag jezelf invullen,je kan hiermee dus gaan switchen of aan het eind van de week een seconde of 5 je negatieven aanpakken.;)Succes.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je hebt de weg naar bilzen wel gevonden geloof ik ;)

ik ga de reis naar geleen ook zeker nog maken, jij haalt het best uit me :wl:

ik ga het me eens bekijken hoe ik het ga aanpakken, schema's mken is niet echt mijn ding :o
 
Waarom doe je static holds? Of train je daar ook je onderarmen mee? Voor een bodybuilder is grip toch niet zo belangrijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.233
^ gewoon in de supplementen winkel ofzo ... komen die van mij toch van

Ik moet geloof ik ook eens in Bilzen gaan trainen :p
Daar gaat het harder dan in Tessenderlo ;)
 
sanca zei:
i know, hier thuis mis ik je motiverend geroep wel :D

ik denk dat ik borst prioriteit ga geven door 2x per week aantepakken :dunno:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doe anders is alleen decline flat en incline benchpress op 1 dag alles wide grip
dus echt zo wijd als maar kan dus dat je met je handen tegen de steunen
van het rack ligt, volgens pyramide 12, 10, 8, 6 ... heeft bij mij goed geholpen
voor zowel de omvang van de borst als de stats op het normale flat benchen.
 
Is dat geen schouderverneuker?
Ik zou flyes doen....!
Bijv. 3 setjes pressen en de rest van de training flyes
 
Gewoon lekker varieren bankdrukken/schuinbankdrukken dumbeldrukken/schuin dumbeldrukken met verschillende gewichten en volgordes.
 
Jij hebt flink massa gepakt aan je foto's te zien! Rug filmpje ziet er ook goed uit, alleen je ponytail hangt een beetje in de weg :p
 
Willy7 zei:
Is dat geen schouderverneuker?
Ik zou flyes doen....!
Bijv. 3 setjes pressen en de rest van de training flyes
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Juist niet wanneer je alles wide grip gaat uitvoeren, hierbij laat je zoveel mogelijk je voorste schouderkoppen en triceps buiten beschouwing en vraag
je dus veel meer van je pecs. Ben zelf ook gevoelig voor schouderblessures
en heb ze ook twee jaar lang gehad, maar dit is echt een aanrader.

Dus alleen benchen en niks anders voor de borst erbij, probeer het maar is
een tijdje dan zie je wel wat ik bedoel ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven