broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
De drang tot competitie blijft erin zitten dus ik moet meer op lange termijn beginnen denken terug
verstandig, heup nu weer helemaal goed?
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.637
- Weergaven 1.331.431
- Volgers 263
verstandig, heup nu weer helemaal goed?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nope, voorlopig minimaal last maar wel in die mate dat ik nu, een half uur/uur voor mijn training, nog altijd aan het twijfelen ben om al dan niet te deadliften...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Power clean + Strict press
2 x 3 x 50
3 x 1 x 60
10 x 1 x 70
Deadlift
100-2
130-2
150-2
170-2
190-2 straps
180-2
170-2
Power clean
5 x 2 x 80
Pec deck
3 x 12
Pinch hold
2 sets, 15kg bumper plates
Standing Russian barbell twist
3 x 20 x 20kg barbell
L-hang + Dead hang
2 sets
2 x 3 x 50
3 x 1 x 60
10 x 1 x 70
Deadlift
100-2
130-2
150-2
170-2
190-2 straps
180-2
170-2
Power clean
5 x 2 x 80
Pec deck
3 x 12
Pinch hold
2 sets, 15kg bumper plates
Standing Russian barbell twist
3 x 20 x 20kg barbell
L-hang + Dead hang
2 sets
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nice!!The day after... vandaag geen last van pijntjes of immobiliteit, zoals het er nu naar uitziet kan ik morgen weer wat events gaan doen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ojee..wat dan?Thanks, hopelijk morgen nog zo vrolijk
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Strongman events... Kijken of de heup en rug het houden...
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Alles wat ik nog gedaan had staat in m'n logje hier en omdat het quasi spamvrij is makkelijk terug te zoeken
Edit: van 10 juli t/m 19 juli, van 24 juli t/m 8 augustus en van 12 augustus t/m 26 augustus
Morgen lekker een beetje freestylen met @046beachboy
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@ SMTK
Strict viking press
3 x 5 x 80
Loglift elke rep clean en press uit doorrol
3 x 3 x 70
5 x 1 x 80 belt
Farmers turn @20m
70-40m
70-40m
Hoog gooien
5 sets, 3 autobanden + 1 keg (20kg)
Kogel stoten
10 sets
Dogsled push + Dogsled pull
110-20m + 110-20m
110-20m + 110-20m
Machine rows
3 x 8
Niet super veel gedaan (yoke en stones durfde ik nog niet) maar toch prima train imo, nu alles rustig aan opbouwen weer.
Na de training even de blessures met Raf besproken en volgens hem moet ik nu vooral de QL ( Quadratus Lumborum) sterker maken door middel van bird-dogs en stirring the pot (moet ik wel even een bosu bal halen nog), side planks en one armed farmers.
Strict viking press
3 x 5 x 80
Loglift elke rep clean en press uit doorrol
3 x 3 x 70
5 x 1 x 80 belt
Farmers turn @20m
70-40m
70-40m
Hoog gooien
5 sets, 3 autobanden + 1 keg (20kg)
Kogel stoten
10 sets
Dogsled push + Dogsled pull
110-20m + 110-20m
110-20m + 110-20m
Machine rows
3 x 8
Niet super veel gedaan (yoke en stones durfde ik nog niet) maar toch prima train imo, nu alles rustig aan opbouwen weer.
Na de training even de blessures met Raf besproken en volgens hem moet ik nu vooral de QL ( Quadratus Lumborum) sterker maken door middel van bird-dogs en stirring the pot (moet ik wel even een bosu bal halen nog), side planks en one armed farmers.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
De 'schade' valt op zich nog wel wat mee gelukkig, de vraag gaat zijn hoe het voelt als ik weer zwaarder ga en terug meer events toevoeg.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Jazeker ! Maar dat mocht ook wel met deze boysband gewichtjes
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dus je had beter niks kunnen doen?Jazeker ! Maar dat mocht ook wel met deze boysband gewichtjes
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
tbh vind ik dat je niet eens zo bizar voorzichtig hebt gedaan, (strict) oh is enorm belastend voor de rug (bij mij lastpost nr. 1, boven dl of sq zelfs) dus als het heeft gehouden is het good 
als je core niet bijzonder sterk is zou ik wel rustig beginnen, oefeningen als stirr the pot zijn erg pittig, als je zelden tot nooit je core specifiek traint zou ik rustig beginnen met plank varianten en dan opbouwen naar zwaarder
als je core niet bijzonder sterk is zou ik wel rustig beginnen, oefeningen als stirr the pot zijn erg pittig, als je zelden tot nooit je core specifiek traint zou ik rustig beginnen met plank varianten en dan opbouwen naar zwaarder
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Power clean
2 x 3 x 50
2 x 3 x 60
2 x 3 x 70
2 x 3 x 75
Squat
50-6
70-6
90-6
110-1
130-6 belt
One armed strict fat dumbbell press
4 x 6*6 x 23
One armed kettlebell walk turn @5m
6 x 10m x 40 (per hand)
Pinch hold
2 sets, 15kg bumper plates
Bird dog
1 set, elke 5 tellen afwisselen van kant
2 x 3 x 50
2 x 3 x 60
2 x 3 x 70
2 x 3 x 75
Squat
50-6
70-6
90-6
110-1
130-6 belt
One armed strict fat dumbbell press
4 x 6*6 x 23
One armed kettlebell walk turn @5m
6 x 10m x 40 (per hand)
Pinch hold
2 sets, 15kg bumper plates
Bird dog
1 set, elke 5 tellen afwisselen van kant