Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.121
Front squat

50-3
70-3
90-3
100-1
110-1
120-1 belt
130-1
140-1
130-1
120-1
110-1
100-1

One armed strict fat dumbbell press na elke rep naar de grond en wisselen van hand

23-10
28-10
33-10

Snatch grip shrugs

90-5
110-5
130-5
150-5 straps
170-5

Shrugs

3 x 3 x 200 straps

Circuit:

Goodmorning

3 x 20 x green band

Standing abs

3 x 30 x super mini

Bird dog

3 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.122
@ SMTK

Reversed hypers

1 x 10 x 75
4 x 10 x 100

Strict viking press

1 x 3 x 80
3 x 6 x 80

Hand over hand dogsled pull

1 set licht
1 set medium

Farmers turn @20m

2 x 40m x 75

Armworstelen

Paar setjes met Tjörven

Yoke

180-20m
3 x 20m x 230 belt

Atlas stones

2 x 1 x 110 @1.40m
2 x 1 x 110 @1.50m :)
2 x 1 x 130 @1.30m

Hoog gooien

10 x 1 x 20kg keg

Kogel stoten

10 x 1

Machine rows

3 x 8





 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.123
RIP gains, terwijl ik dacht dat ik goed bezig was en weer sterker aan het worden ben kreeg ik gisteren na een bloedonderzoek te horen dat mijn lichaam in een katabole fase zit (dokter sprak van overtraining) en ik het best rustiger aan kan doen, als ik nog rustiger aan doe kan ik naar gevoel beter helemaal niets meer doen...
Misschien was het maar een momentopname omdat ik de dag na events bloed heb laten trekken op een nuchtere maag en misschien geeft dit een vertekend beeld (?) hoe dan ook denk ik dat het een goed plan is om de voeding weer terug omhoog te schroeven aangezien ik een behoorlijke tijd minder ben gaan eten om te compenseren toen ik zolang uit heb gelegen, anders zou ik het ook niet weten :dunno:

Na een training krijg ik tegenwoordig ook steeds vaker last van gesprongen adertjes en bloedvaatjes in het gezicht, hiervoor ben ik nu in behandeling bij een dermatoloog maar zij vreest dat ik die alleen nog maar met een laserbehandeling kan weghalen, lekker zo, die geneugten van bloedverdunners icm zwaar liften :mad:
 
Iets wat een weekje of twee deloaden niet kan oplossen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.125
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.126
EigenWereld zei:
Iets wat een weekje of twee deloaden niet kan oplossen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Omdat ik er toch enorm mee bezig ben momenteel heb ik net de dokter terug opgebeld om het te bepreken en ik vroeg waar hij het precies aan zag, door de te hoge CK-waardes zei hij, toen deed ik het verhaal van dat ik 's zondags events had getraind en gisterenmorgen nog niet ontbeten had om nuchter te zijn voor de bloedafname en daarop antwoordde hij dat dat best wel eens een vertekend beeld had kunnen geven en ik me zodoende eigenlijk geen zorgen moet maken :dunno:
De rest van de waardes zijn allemaal prima volgens hem, ik ga even afwachten tot ik zelf de resultaten binnen heb en dan laat ik bv. @Galen er eens naar kijken en volgende maand als ik voor de maandelijkse controle voor de bloeddikte ga laat ik dan opnieuw een check up doen maar dan na een rustdag :P
 
CK is altijd te hoog als je een beetje traint
 
als je een beetje traint zijn praktisch allemaal die waardes niet van toepassing op je.
Alles is berekend op de gemiddelde serreplant, en ja, we weten hier allemaal dat jij niet echt tot het gemiddelde behoort e Cap...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.129
DiSTuRBeD zei:
CK is altijd te hoog als je een beetje traint
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

davidboogie zei:
als je een beetje traint zijn praktisch allemaal die waardes niet van toepassing op je.
Alles is berekend op de gemiddelde serreplant, en ja, we weten hier allemaal dat jij niet echt tot het gemiddelde behoort e Cap...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit stelt me toch wel weer een klein beetje gerust :)

Squat

2 x 6 x 50
6 x 10 x 80

One armed strict fat dumbbell press na elke rep naar de grond en wisselen van hand

3 x 6 x 33

Dimel deadlift

50-10
70-10
90-10
110-10
90-10
70-10

One armed dumbbell row

3 x 10*10 x 42

Circuit:

Kettlebell side bend

3 x 8*8 x 40

Standing abs

3 x 30 x super mini

Bird dog

3 sets

Pec deck

3 x 8
 
[Link niet meer beschikbaar]
altijd een printout vragen van je testresultaten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.131
CK waarde is inderdaad altijd verhoogd als je (flink) aan krachttraining doet. No worries man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.133
Deficit speed deadlift

80-2
90-2
100-2
110-2
120-2
130-2
140-2
150-2
140-2
130-2
120-2

Push press

50-2
60-2
70-2
80-2
90-2
100-2 belt
105-1

Strict press

3 x 10 x 50

Circuit:

Hanging leg raise

3 x 8

Hyper extensions

3 x 10 x bw

Standing abs

3 x 30 x super mini

Bird dog

3 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.134
Power clean + Strict press

50-2
60-2
70-2
75-2
80-2
10 x 1 x 75

Paused squat

60-1
80-1
100-1
120-1
140-1 belt
160-1
170-1
150-1
140-1
130-1
120-1

Snatch grip shrugs

90-5
110-5
130-5
140-5 straps
150-5

Chins

Ladder up 1 t/m 6
Ladder down 5 t/m 1

Shovel lift

4 x 6*6 x 25

Bird dog

3 sets

Ik deed de shovel lift op deze manier, maar dan in bottom position van het rack:

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.135
@ SMTK

Reversed hypers

4 x 12 x 100

IFSA log

3 x 1 x 90
3 x 1 x 95
3 x 1 x 100
2 x 0 x 105 erg wennen weer

Farmers b2b met 4 man

5 x 20m x 100

Yoke beltless, speed, b2b met 4 man

180-20m
5 x 20m x 220

Sandbag carry b2b met 3 man

10 x 10m x 100

Keg toss

3 x 3

Ver gooien

10 x 1

Stir the pot op Bosu bal

3 setjes

Vandaag de loop events nog eens samen met Mario getraind en dan weet je dat je er conditioneel door gaat zitten :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.136
Hometrainer

20 minuten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.138
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.139
Squat

50-5
70-5
7 x 10 x 90

Close grip bench

50-3
70-3
90-3
3 x 1 x 110
90-5
70-8

Dimel deadlift

2 x 12 x 50
3 x 12 x 70

Fat gripz seated cable row

4 x 6 x 70

Circuit:

Hanging leg raise

3 x 6

Standing abs

3 x 30 x super mini

Bird dog

3 sets
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven