MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.241
kun je doen kijke wat voor jou beste werkt maar meestal is frequentie niet zo probleem meer intensiteit... je hebt bij je favo oefeningen nou eenmaal vaak eerder de neiging om trot het gaatje te gaan als bij minder favo oefeningen (weet nie bij jou zo is)
 
Doe mijn manier is sanca 1 dag borst, alle drie de presses. Mijn bench ging er ook door van 130 naar 150 kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.246
Masallah zei:
Doe mijn manier is sanca 1 dag borst, alle drie de presses. Mijn bench ging er ook door van 130 naar 150 kg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

met zo'n een wijde grip zal zeker wel verandering brengen, ik preste voorheen altijd met dat kort barbeltje, komt helemaal goed :D
 
Ik zou het ook niet weten man. Kan wel suggesties doen, maar het is de vraag waar jou lichaam behoefte aan heeft:dunno:

Van reguliere benchen groeit mijn borst iig niet. Maar ik ram toch het meest uit me triceps en wellicht ook schouders, ook bij normale greep. dumbbell presses en flyes werken wel. En wat Massalah zegt heb ik ook wel is mee ge-experimenteerd, maar te weinig om te zeggen of het voor mij werkt.

Als je 2x in de week wil doen, zou ik iig 1 van de 2 trainingen licht en weinig oefeningen doen.
Ik heb een tijdje 2x id week gedaan maar een normaal schema, en schoot er geen fuk mee op.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.249
Masallah zei:
Okee dan, ben benieuwd :D ik begin er zelf morgen ook weer mee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

cool :D

presses heb ik deze week al gehad, normaal train ik morgen alleen muaythai
maar aangezien ik een weekje of 2 vrij heb kan ik morgen ook de fly's doen :D

ik denk gewoon, decline, flat en incline (dumbbells)
misschien nog wat dips en pullovers erbij
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.250
seffes weer tijd voor de beentjes:hedbang:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.252
JudokaDomie zei:
kkijk al uit naar je legtraining:hedbang:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:hedbang:


leg extensions

paar opwarmsetjes

squat

60-10 full
90-10 full
120-8 full
130-6 +-full

paralel tot iets boven paralel

160-5
180-3
180-3
170-6
170-6

boxsquat

120-5
120-5
120-5
120-4
120-2 damn, echt vermoeiend, als ik hem eens wat meer heb gedaan zal het wel beter gaan, op naar 120 5x5 :o

barbellunges

50-10
80-8 damn, benen zijn té vermoeid door de squats, kon moeilijk mijn evenwicht bewaren :mad:

stiff legged deadz

80-12
100-12
120-8 pr
130-5 pr

donkey calve raise voorovergebogen leunend op powerrack, met dipriem

80-20 pr
80-20

tenen uit, mid, in

80- 8+8+8 :fire:
 
sanca zei:
:hedbang:


leg extensions

paar opwarmsetjes

squat

60-10 full
90-10 full
120-8 full
130-6 +-full

paralel tot iets boven paralel

160-5
180-3
180-3
170-6
170-6

boxsquat

120-5
120-5
120-5
120-4
120-2 damn, echt vermoeiend, als ik hem eens wat meer heb gedaan zal het wel beter gaan, op naar 120 5x5 :o

barbellunges

50-10
80-8 damn, benen zijn té vermoeid door de squats, kon moeilijk mijn evenwicht bewaren :mad:

stiff legged deadz

80-12
100-12
120-8 pr
130-5 pr

donkey calve raise voorovergebogen leunend op powerrack, met dipriem

80-20 pr
80-20

tenen uit, mid, in

80- 8+8+8 :fire:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hardcore squats!!
 
Goed gesquat. En kan je nog lopen?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.256
Das een goed teken bro.
Ik krijg je filmke niet bekeken.:grumble:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.258
??? Je hebt geen benen op het filmpje :eek: Ben je aan het trainen voor de paralympics? :D


Ik weet niet hoe het bij jouw is maar bij mij is het filmpje te donker en szie ik alleen je bovenlichaam op en neer gaan! :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.260
...
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven