- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.638
- Weergaven 1.331.524
- Volgers 263
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Deadlift
250-0 raakte niet meer in positie, viel zelfs om
Filmpje?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Gelukkig nietFilmpje?
Van het suit in het rack vind ik het wel jammer dat er geen filmpje van is, @girovaki heb ik volgens mij nooit zo hard horen lachen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Maandag 27 november
Power clean + Strict press
10 x 3 x 50
Klokov press
4 x 6 x 50
Front squat
50-1
80-1
110-1 belt
125-3
115-3
105-3
Kettlebell swing
3 x 15 x 40
Bird dog + Cat/dog
3 sets
------------------------------------------------------------
Woensdag 29 november
Squat
60-12
80-5
100-3
130-1
155-10 belt, PR
Front squat
8 x 1 x 130 belt
Snatch grip shrugs
5 x 5 x 140 straps
Inverted row
4 x 8
Bend over lateral raise
2 x 20 x 5kg plates
Front raise
2 x 20 x 5kg plates
Side raise
2 x 20 x 5kg plates
-----------------------------------------------------------------------
Vrijdag 1 december
Deficit speed deadlift
20 x 1 x 120
Squat
3 x 20 x 50
Klokov press
40-8
40-10
40-12
Seated v-handle cable row
4 x 8 x 80
Pull through
5 x 10 x 40
Hanging leg raise + Standing abs
3x) 8 x bw + 25 x super mini
Cat/dog + Bird dog
3 sets
Power clean + Strict press
10 x 3 x 50
Klokov press
4 x 6 x 50
Front squat
50-1
80-1
110-1 belt
125-3
115-3
105-3
Kettlebell swing
3 x 15 x 40
Bird dog + Cat/dog
3 sets
------------------------------------------------------------
Woensdag 29 november
Squat
60-12
80-5
100-3
130-1
155-10 belt, PR
Front squat
8 x 1 x 130 belt
Snatch grip shrugs
5 x 5 x 140 straps
Inverted row
4 x 8
Bend over lateral raise
2 x 20 x 5kg plates
Front raise
2 x 20 x 5kg plates
Side raise
2 x 20 x 5kg plates
-----------------------------------------------------------------------
Vrijdag 1 december
Deficit speed deadlift
20 x 1 x 120
Squat
3 x 20 x 50
Klokov press
40-8
40-10
40-12
Seated v-handle cable row
4 x 8 x 80
Pull through
5 x 10 x 40
Hanging leg raise + Standing abs
3x) 8 x bw + 25 x super mini
Cat/dog + Bird dog
3 sets
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@ SMTK
Block pull 10cm blokken
120-3
150-3
180-3
210-3 belt/straps
230-1
Farmers
70-40m
100-20m belt
120-20m
130-20m zware pick up maar snelle run
Farmers + Sandbag + Keg alles 10m
100kg farmers + 100kg sandbag + 90kg keg
Strict viking press
3 x 8 x 80
Atlas stones alles in one motion, zonder lappen
100-5 @1.30m
100-5 @1.40m 'PR'
100-2 @1.50m 'PR'
Block pull 10cm blokken
120-3
150-3
180-3
210-3 belt/straps
230-1
Farmers
70-40m
100-20m belt
120-20m
130-20m zware pick up maar snelle run
Farmers + Sandbag + Keg alles 10m
100kg farmers + 100kg sandbag + 90kg keg
Strict viking press
3 x 8 x 80
Atlas stones alles in one motion, zonder lappen
100-5 @1.30m
100-5 @1.40m 'PR'
100-2 @1.50m 'PR'
046beachboy
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 aug 2017
- Berichten
- 33
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 18%
Had je niet ook 250 blockpull gedaan?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Power clean + Strict press
50-3
5 x 3 x 70
Push press
70-1
80-1
90-1
3 x 3 x 100 belt
Pendlay row
4 x 6 x 70
Chins
6 x 4 x bw
Good morning
3 x 20 x green band
Pec deck
4 x 10
Korte training, binnen het uur klaar. De nieuwe ATX ram bar is al ingewijd met scheenbeenbloed, goede knurling wel
50-3
5 x 3 x 70
Push press
70-1
80-1
90-1
3 x 3 x 100 belt
Pendlay row
4 x 6 x 70
Chins
6 x 4 x bw
Good morning
3 x 20 x green band
Pec deck
4 x 10
Korte training, binnen het uur klaar. De nieuwe ATX ram bar is al ingewijd met scheenbeenbloed, goede knurling wel
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Yep, lekkere rasp. Ik schuur altijd wat over mijn knie als ik een DL neerleg. Ik heb ondertussen een heel dun velletje daar.De nieuwe ATX ram bar is al ingewijd met scheenbeenbloed, goede knurling wel
Achja, weer een reden om de techniek te verbeteren.
Sta je bij de cleans zo breed dat de knurling over je schenen schuurt?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bij deadliften doe ik sleeves rond de schenen, anders ligt het sowieso open, ik heb ondertussen een 'mooie' rits littekens op de schenen
Ik probeer bij zowel de deadlift als cleans de barbell dicht bij me te houden.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het is een oud paar Rucanor sleeves dus dat boeit niet zo
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Yep, ik houdt de barbell ook altijd zo dicht mogelijk tegen me. DL sokken helpen tegen kapotte schenen.Bij deadliften doe ik sleeves rond de schenen, anders ligt het sowieso open, ik heb ondertussen een 'mooie' rits littekens op de schenen
Ik probeer bij zowel de deadlift als cleans de barbell dicht bij me te houden.
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hometrainer
20 minuten
20 minuten
Thanks bro ! Straks staat 10(?) x 160kg squats op het programma
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Zomaar in 1 keer 5kg extra op je 10 RM nemen? Dat wordt een stevige uitdaging!Straks staat 10(?) x 160kg squats op het programma
Ik kijk al uit naar je YT filmpje van deze epische battle.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Niet jinxen please... Ik had toen ik met de 10 reppers begon niet gedacht verder te komen dan 10x140 (lang geleden al eens gedaan, meer recent niet verder gekomen dan 10x130). Edit, en recent ook nog slechts 4 x 160, ik ben dus benieuwd...Zomaar in 1 keer 5kg extra op je 10 RM nemen? Dat wordt een stevige uitdaging!
Ik kijk al uit naar je YT filmpje van deze epische battle.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Je gaat die 10 reps gewoon halen man. (het is dat waar ik naar uitkijk, niet naar een epische fail ofzo)
Met jouw instelling vecht je je daar wel doorheen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Daar gaat mijn voornemen om niet te filmen om minder druk op mezelf te leggenJe gaat die 10 reps gewoon halen man. (het is dat waar ik naar uitkijk, niet naar een epische fail ofzo)
Met jouw instelling vecht je je daar wel doorheen.