Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.361
Speed deadlift

8 x 2 x 130

Paused squat

10 x 3 x 80

Incline dumbbell press

5 x 10 x 22

Pull ups

8 x 3 x bw

Standing legcurl

5 x 10*10 x super mini

Standing abs

3 x 35 x super mini

Uurtje pompen :)
 
Ook weleens lekker zo een pompworkout tussendoor..kan het gefrituurde CNS ook even herstellen..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.363
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.364
@ SMTK

Viking press

80-3
100-3
120-5 belt
130-3

Log lift dunnere boom, enkel 1ste rep clean

70-3
80-3 belt
90-3
100-2 3de net geen lock out
110-0
110-1

Farmers

110-20m belt
110-20m
110-30m

Car deadlift

5x
6x
7x

Atlas stones elke rep one motion, zonder lappen

100-5 @1.30m
100-1 @1.30m + 1.40m + 1.50m
 
Nemen jullie elke keer dezelfde auto voor die car DL? Of hoe regelen jullie de load?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.366
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.367
Power clean

50-3
60-3
70-3
80-3
85-3
90-3

Power clean + Strict press

3 x 2 x 80

Paused front squat

50-1
70-1
90-1
110-1 belt
3 x 1 x 130
5 x 3 x 90

Snatch grip shrugs

90-5
110-5
130-5
140-5 straps
150-5

Chins

8 x 5 x bw

Bird dog

3 sets, staggered met chins

Cat/dog

3 sets, staggered met chins
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.368
Zondag door mijn jeugdige capriolen van een muurtje op een vettig bankje gesprongen en knie overstrekt, nu na lang gespaard gebleven te zijn van de jumpers knieën opnieuw de hele dag door pijn :fuu:
Bij de front squat gisteren viel het nog mee, bij de trappen afgaan vandaag niet.
 
je hebt geen idee hoe ziek vaak ik hem dat al gezegd heb... foh real, elke dag since 2008
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.372
Pluspunt, het was tijdens een wandeling (verkapte cardio) :P

Het muurtje was niet eens zo hoog maar door de sneeuw- en regenval van de afgelopen tijd extra smerig/vettig (foto uit het archief)

6.jpg
 
Laatst bewerkt:
Sanca zei:
Zondag door mijn jeugdige capriolen van een muurtje op een vettig bankje gesprongen en knie overstrekt, nu na lang gespaard gebleven te zijn van de jumpers knieën opnieuw de hele dag door pijn :fuu:
Bij de front squat gisteren viel het nog mee, bij de trappen afgaan vandaag niet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Man, man, man...

:oud:
 
Je kunt idd smerig vallen.
 
Sanca zei:
Zondag door mijn jeugdige capriolen van een muurtje op een vettig bankje gesprongen en knie overstrekt, nu na lang gespaard gebleven te zijn van de jumpers knieën opnieuw de hele dag door pijn :fuu:
Bij de front squat gisteren viel het nog mee, bij de trappen afgaan vandaag niet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
In ieder mens zit altijd nog een kind he ;)

Maar wel balen :(

Hoop dat T snel hersteld.

Met een goeie whiskey vergeet je de pijn ook wel :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.376
Squat

60-12
80-5
100-2
130-2
150-1 belt
170-7 PR

Paused squat

130-2
140-2 belt
150-2
160-2
150-2
140-2
130-2
120-2

Strict press

50-3
60-3
5 x 3 x 70

Pendlay row

8 x 3 x 70

Hyper extensions

5 x 10 x bw

Pinch hold

2 sets, 15kg bumper plates

 
En doooooor!:woot:
 
Die laatste rep had nog genoeg speed om zeker die 8e te pakken. Je mist een paar mafketels schreeuwend in je oren! Strongk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.379
Ja, dat scheelt al snel een paar reps :P

Hometrainer

40 minuten
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven