AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.381
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.383
Power clean

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
95-1 belt
100-1
102.5-1
105-1
100-1
95-1
90-1
85-1
80-1

Power snatch

3 x 3 x 50
60-1
75-1 PR wel beetje bijdrukken met rechts :(

Paused squat

10 x 3 x 80

Goodmorning

8 x 6 x 80

Strict press

50-17

Bird dog + Cat/dog

2 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.384
Whisky and deadlifts @ SMTK

75.jpg


Deadlift

2 x 3 x 160
190-3 pronated en easy :)

Snatch grip deadlift

100-6
120-6
140-6
160-3

Power clean

90-3
100-3 PR met ruim over
110-0 ik trok 'em hoog genoeg maar ging er niet onder
110-1 PR, easy

Fat hammer grip pull ups

6 x 5 x bw

Reversed hypers

3 x 12 x 50

Arm worstelen

Paar potjes tegen Raf



 
Hoody zei:
Cardio verbeterd je levenskwaliteit, dat is al genoeg reden om het te doen. Niet alles staat in het teken van calorieën, lieve marvin.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat weet ik ook wel.. ;)

Maar als je dik bent, snap ik best dat je het voor de kcals doet...:windup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.388
Push press

50-3
70-1
90-1
100-1 belt
100-2
100-3
100-4
100-5
100-6 evenaring PR ?

Paused squat

15 x 2 x 100

Pendlay row

3 x 15 x 50

Barbell hack squat

50-5
70-5
90-5
120-3
140-3 straps
3 x 1 x 160

Hyper extensions

Ladder down 10 t/m 1 x bw
Ladder up 1 t/m 10 x bw


Hoody zei:
Bug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat was idd een bug, bedankt voor het melden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.390
Squat

50-12
70-3
90-3
120-1
140-1 belt
160-1
175-6 PR

Paused squat

175-1 belt
170-1
165-1
160-1
155-1
150-1
145-1
140-1
135-1
130-1
125-1
120-1

Speed deadlift

20 x 1 x 120

Power clean + Chins

6x) 1 x 90 + 3 x bw

Standing abs

2 x 50 x super mini

 
Lekker bezig!
 
:eek: squatmeister :bow2:
 
Ik heb 1 woord voor jouw squat.


2yo8p6x.png
 
Zo dan..je zit in een lekkere flow ouwe piraat! Arrr!!:piraat:
 
ik was weer sinds 2014 ofzo op DBB en dan moet ik zowieso je log ff blessen. Bless up my pirate braddaman. PRRRRRR
 
Zou je oef als snatch niet gewoon laten, Sanca? risico vs load lijkt me niet echt de moeite om zo'n hoogtechnische oef te doen. wie weet verneuk je een schouder en for what?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.397
Thanks guys !! @MohamedZoundri , gruwelijk om je hier nog eens te zien :D @Guts hmm, iets om misschien over na te denken maar snatch leek me net uitermate geschikt om 'tussendoor' te doen...

@ SMTK

Ik had deze morgen geen klote zin om op te rijden maar dan toch maar gegaan :rolleyes:

Deadlift

170-3
210-1 belt, pronated
240-3 straps, zaten nog wel een paar reps in maar had al een bloedneus

Sandbag press 100kg

8x makkelijk naar de schouder maar fail op press
1x nailed it, PR

Farmers

70-40m
70-40m
100-20m
120-20m

Front hold

2 sets met 20kg farmers

Yoke but first we take a shot (cactus jenever)

180-20m
230-20m
280-20m



56.jpg
58.jpg
60.jpg


Recap 2017:

Helaas weer last gehad van een blessure, dit jaar mijn heup die een paar keer scheef ging staan, hierdoor heb ik ook de Brabantse wal verkloot maar op zich was het toch een goed jaar met een paar PR's.

IFSA log: 115kg
Push press: 120kg
Strict press: 7x80kg
Power clean + Strict press: 100kg en een paar rep PR's
Power clean: 110kg en een paar rep PR's
Power snatch: 75kg
Squat: geen nieuwe 1RM geprobeerd wel een hoop rep PR's 10x 140/145/150/155/160kg, 7x 165/170kg, 6x 175kg

Deadlift: geen PR's maar wel weer terug een paar keer 270kg getrokken in pak en 2x250kg en 3x240kg raw

Hier en daar ook PR's op assistence en zo.

De volgende wedstrijd wordt Push & pull op 22 maart en daar hoop ik weer wat PR's te zetten. Voorts wil ik sowieso de Kempen weer meedoen en heb ik een invite voor Vlaanderen. Als het nu eens lukt om heel te blijven staan me nog mooie dingen te wachten :P
 
Goede wijdte en dikke kuiten hoor Sanca!

Die rechter heeft ook flinke stappers en armen trouwens!

Knallend het jaar uit in ieder geval!
 
NFSW filter is wel van toepassing hier :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.400
Punjab zei:
NFSW filter is wel van toepassing hier :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik kan me inderdaad voorstellen dat mijn PR's met 2 hernia's schokkend kunnen zijn voor jou, mijn excuses.

Skatermarvin zei:
Goede wijdte en dikke kuiten hoor Sanca!

Die rechter heeft ook flinke stappers en armen trouwens!

Knallend het jaar uit in ieder geval!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks ! Ik kreeg vandaag nog die opmerking van de kuiten en dit terwijl ik er nooit iets voor doe, misschien voor de gein eens kijken of ze nog gaan groeien als ik ze ook af en toe train :D

@046beachboy heeft de potentie om ver te komen, was voorheen tri-atleet en sinds dit jaar dus strongman, deed ook de finale -105kg in NL mee :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven