XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.461
Power clean + Strict press C&P madness, alles met 50kg

1/2/3/4/5/6/7/8
1/2/3/4/5/6/7
1/2/3/4/5/6
1/2/3/4/5
1/2/3/4
1/2/3
1/2
1

36 sets, 121 reps (als ik goed geteld heb)

Speed deadlift

20 x 1 x 120

Pendlay row

120-1
110-3
100-5
90-8
80-8
70-11
60-13


Frenkpie zei:
Haha, nice... 3x190. Raad eens wat ik gisteren heb gedaan? :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat mooi gelijk op zo, zou mooi zijn als mijn log nu ook gelijk op begon te lopen met de jouwe ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.462
@ SMTK vandaag 100% focus op push & pull, events even in de ijskast.

Strict viking press

5 x 3 x 80

IFSA log

3 x 1 x 90 belt
1 x 1 x 100
1 x 1 x 105
2 x 0 x 110 whut
2 x 1 x 110 easy...
2 x 0 x 117,5 iets te gretig weer maar ik dacht echt dat ie zou gaan :rolleyes:

Deadlift

120-1 nieuw suit aan om te testen, benen zaten goed, straps te groot
160-1 suit + belt
200-1
230-1 straps, moeizaam
230-1 eigen pak aan, speed rep
260-1
260-1 met ruim over
230-1 ik wilde reps doen maar suit says no

Reversed hypers

4 x 8 x 100, ging kut, voeten schoten een paar keer los

Machine rows

2 x 10

 
Balen van die fail, maar lekkere workout weer hoor..ARRR!:piraat:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.464
Hometrainer

20 minuten

Skatermarvin zei:
Balen van die fail, maar lekkere workout weer hoor..ARRR!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yaaahrrr, matey ! Was mooi geweest als die log gegaan was, zeker omdat ik die log al lang niet meer had vast gehad :P

Die 2 singles op 260kg geven ook weer vertrouwen naar meer maar ik ben in dubio met de events nu ik deadlift weer wekelijks in suit wil ga doen, deze shit heeft me vorig jaar zo hard geblesseerd.
Vandaag is mijn rug een beetje stijf, wat begrijpelijk is, maar als ik gisteren ook events erbij had gedaan lag ik nu vrij zeker in de prak :o

Edit, zit ik hier mij al druk te maken om de push & pull, zat ik er een maand langs met de datum, tijd genoeg dus nog nu :)
 
Laatst bewerkt:
Beetje chaos in je agenda? :)
Een maand extra is uiteraard super voor extra gains! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.467
Ja, soms is het een beetje te druk in m'n hoofd :o

Swiss bar strict press

5 x 5 x 50

Push press

50-3
70-3
90-3 belt

Squat

50-12
90-3
130-3
160-1 belt
180-1
200-2 PR

Paused squat

10 x 1 x 130

Dimel deadlift

5 x 10 x 70

Shrugs

3 x 20 x 70

Pinch hold

2 sets met 15kg bumper plates

Chins

10 x 3 x bw



Good train, mijn vriendin vroeg na de training zelfs wat ik aan het pakken ben :roflol: :roflol:
 
Het houdt niet op..niet vanzelf!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.472
Hometrainer

20 minuten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.474
Toch een beste training voor iemand die van de trap is gelazerd!:thumbs:
 
Duidelijk niet teveel last van die val. Gelukkig maar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.477
Rik76 zei:
Duidelijk niet teveel last van die val. Gelukkig maar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben er gelukkig goed vanaf gekomen, op wat blauwe plekken en schaafwonde na :o

2.PNG
 
Dat valt inderdaad mee.
Dat je een stevige kerel bent heeft daar waarschijnlijk ook bij geholpen. Sterk zijn heeft heel wat voordelen. :)
 
@Sanca heb je de nieuwe strongman docu al gezien op Netflix. Echt een aanrader:thumbs:

Zelfs ik vond ehm leuk om te kijken:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.480
Power clean + Strict press

50-3
60-3
70-3
80-3
70-3
60-3
50-3
70-1
90-1
80-3
70-3
60-3
50-3

Pendlay row

8 x 6 x 80

One legged incline excentric squat

6 x 6*6 x bw

Pull through

6 x 10 x super mini

Hanging leg raise

4 x 10 x bw

Standing obliques abs

4 x 20 x super mini


Rik76 zei:
Dat valt inderdaad mee.
Dat je een stevige kerel bent heeft daar waarschijnlijk ook bij geholpen. Sterk zijn heeft heel wat voordelen. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat heeft er zeker weten mee te maken :)

Skatermarvin zei:
@Sanca heb je de nieuwe strongman docu al gezien op Netflix. Echt een aanrader:thumbs:

Zelfs ik vond ehm leuk om te kijken:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt voor de tip, deze hebben ze me nog aangeraden maar ik heb helaas geen Netflix.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven