AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.481
@ SMTK

Viking press

120-5 belt + elbow sleeves
130-3
140-2 PR
150-1 PR

IFSA log elke rep clean

2 x 2 x 90 belt
1 x 3 x 95

Deadlift

130-2
160-2
190-2 belt
220-1
240-2 straps + suit
260-1
280-0 kwam maar een cm of 15 los

Yoke

300-15m + 260-5m

Armworstelen

3 potjes




 
Nice press! :)
Maakt het eigenlijk veel uit of je met je gezicht naar het toestel staat of met je rug?

De DL, was dat zonder suit?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.483
Rik76 zei:
Nice press! :)
Maakt het eigenlijk veel uit of je met je gezicht naar het toestel staat of met je rug?

De DL, was dat zonder suit?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks :) Op WSM doen ze soms met het gezicht weg maar dat lijkt me enorm kut, ik ga het iig niet proberen als het niet hoeft voor een of andere wedstrijd.

Pak aan vanaf 240kg, zoals erbij vermeld ;)
 
Laatste oefening is de beste!:heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.486
Deload

Strict press

3 x 8 x 40

Squat

3 x 8 x 70

Dimel deadlift

3 x 8 x 50

Pendlay row

3 x 8 x 50

Hyper extension

3 x 8 x bw

Seated triceps extension

3 x 8 x 20kg plate

Plate curl

3 x 8 x 20kg plate

Bentover lateral raise

3 x 8 x 5kg plates

Hometrainer

20 minuten


Rik76 zei:
Ik was even selectief blind. Ik zag "straps" en de rest heb ik over gekeken.:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je moet wel aandachtig blijven ;)

girovaki zei:
Laatste oefening is de beste!:heart:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
One luv :heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.487
Deload

Push press

3 x 8 x 50

Squat

3 x 8 x 70

Power clean

4 x 4 x 50

Dimel deadlift

3 x 10 x 50

Hanging leg raise

3 x 10 x bw

Hyper extensions

3 x 10 x bw

Plate row

3 x 8 x 40

Facepull

3 x 10 x super mini

Tussendoor al een groot deel plates en toebehoren aan de zoldertrap gelegd voor de verhuis, gaat nog een training op zich zijn om alles naar onder te brengen maar ik ga het in stukjes doen en dan valt het misschien wel mee :rolleyes:

Alles regelen voor de verhuis blijkt trouwens meer stress met zich mee te brengen dan ik had gedacht, ach ja, even doorbijten nog en dan lekker settelen zeker.

De homegym zal dus naar het (te laag om te OH pressen, geen elektriciteit) tuinhuisje moeten verhuizen omdat ik vernomen heb dat de vloer op de verdieping van het nieuwe huis niet bestand zou zijn tegen homegym geweld :(
 
Oh das jammer. Op den duur.een groter tuinhuisje? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.489
natty87 zei:
Oh das jammer. Op den duur.een groter tuinhuisje? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben al aan het plannen om eventueel het dak te verhogen of de vloer te verlagen maar dat is nog toekomstmuziek, het budget heeft nu andere prioriteiten.
Misschien is het wel hoog genoeg om met kleine plates te pressen gewoon daarin (gelukkig ben ik niet zo sterk) of misschien tegen bands of chains of... maar anders kan ik ook buiten pressen of onder het afdakje (volgens mij was dat hoog genoeg) maar dat is dan in weer en wind ;)
 
Als t maar droog is kan dat toch ook prima buiten :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.491
natty87 zei:
Als t maar droog is kan dat toch ook prima buiten :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ga op de nieuwe locatie normaal gezien makkelijker vaker log of axle kunnen doen en ik heb de ruimte om met yoke en farmers te lopen :)

Nu lig ik wel alweer een tijdje wakker over hoe ik precies de atlasstones ga verhuizen....
 
Sanca zei:
Ik ga op de nieuwe locatie normaal gezien makkelijker vaker log of axle kunnen doen en ik heb de ruimte om met yoke en farmers te lopen :)

Nu lig ik wel alweer een tijdje wakker over hoe ik precies de atlasstones ga verhuizen....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha... door t huis toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.493
natty87 zei:
Haha... door t huis toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eerst een 50-tal meter door mijn oude tuin, padje en oprit, dan zien dat ik ze geladen krijg om achteraf over trapjes te moeten en dan inderdaad ook nog eens door het huis en opnieuw door de tuin, 90 t/m 170kg, per 10kg omhoog, rip.

Een camionette met laadklep huren zou het makkelijkste zijn maar is ook het duurste :o
 
Nou mooie training zo:roflol:
Geen sterke mannen in de buurt wonen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.495
Een kruiwagen kan helpen, schat ik zo.;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.497
Rik76 zei:
Een kruiwagen kan helpen, schat ik zo.;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat zou handig zijn, was het niet dat de gang/hal te smal is om een kruiwagen te draaien.

Ik heb informatie opgezocht en een camionette met laadklep huren kost +-€100/dag (en €350 waarborg), dat is het misschien toch wel waard om de stones makkelijk te vervoeren :)
 
Dat is nog redelijk te doen.
Wel opletten: Is dat incl. BTW?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven