MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.521
Deload

Speed deadlift

10 x 2 x 100

Strict press

3 x 8 x 50

Squat

50-1
90-1
130-1 belt
170-1
200-1 had ik even zin in en ging vrij easy dus ik reken het als deload :D

Goodmorning

4 x 10 x 50

Power clean

10 x 1 x 70

Standing obliques abs

5 x 20 x super mini

Hometrainer

10 minuten


Rik76 zei:
Dan heb je wel een koopje gedaan. Met wat te zien is op de foto's zou je nog echt jaren verder moeten kunnen zonder problemen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja dat dachten wij dus ook ! Wij waren ook de 1ste die waren gaan bezichtigen en hadden meteen een bod gedaan :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.522
@ SMTK

Push press

50-2
70-2
90-2 belt
110-2
2 x 0 x 125 aaaahrrg, echt freaking close
122,5-1 PR
110-3 PR 4de net niet in lock out, zit sowieso meer in

IFSA log 1ste rep clean

3 x 3 x 90 belt
3 x 1 x 90 one motion (viper log)

Sandbag over yoke

3 x 3 x 110 b2b met Tom

Yoke pick up

380 belt
380
380
350 alles met een paar stapjes :rolleyes:

Arm wrestling against bands

4 x 10*10 x light band

Reversed hypers

2 x 20 x 50

Dumbbel curls down the rack

2x) 5 / 7,5 / 10 / 12,5 / 15 / 17,5 / 20 / 22,5 / 20 / 17,5 / 15 / 12,5 / 10 / 7,5 / 5, alles achtereen door, das pumpz



 
Mooi.
 
Ziek hoor die pushpress!:woot:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.526
Swiss bar strict press

1 x 3 x 50
5 x 5 x 60

Deadlift

100-2
130-2
160-2
190-2 straps, belt
210-2
190-2
170-3
150-3

Power clean

60-1
70-1
80-1
90-1

Front squat

8 x 4 x 50

Chins

3 x 6 x bw

Standing leg curl

3 x 10*10 x super mini
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.527
Rackpull +-18 inch

100-1
130-1
170-1
200-1 belt
230-3 straps
200-6
5 x 3 x 170

Front squat

60-4
70-4
80-4
90-4 belt
100-4
110-4
90-4
70-4

Swiss bar strict press

45-1
55-1
5 x 5 x 65

Swiss bar Pendlay row

65-3
75-3
85-3
95-3
105-3

Pull through

4 x 12 x super mini

 
Stevige workout weer man!!

Lekker die 100+ kg FSQ's ook:woot:
 
Kan er mee door!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.530
Thank, guys, ik heb geen andere keuze dan aan de bak gaan want op 22 april staat push & pull op de agenda en in de zomer Kempen, dat alweer een tandje zwaarder gemaakt is...

  • zondag 19 augustus van 14:00 tot 18:00

  • Grote Markt, 2200 Herentals, België


Yoke Race 1 vs 1
Log Lift max
Husafell Stone 1 vs 1
Axle Deadlift for Reps 1 vs 1
Medley: Wheelbarrow | Tire | Loading
Atlas Stones

1e Event: Yoke Race
___________________
1 vs 1
400kg
20m
Fastest Time Wins

2e Event: Log Lift for MAX
__________________________
Last man Standing
Starting weight = 90kg (empty log)
5kg increase / attempt

3e Event: Husafell Stone | For distance
_______________________________________
160 kg
longest distance wins

4e Event: Deadlift for REPS
___________________________
18" Axle, 320kg
most reps wins

5e Event: Medley:
Wheelbarrow 10m
Tire - 3 flips
Loading: 3 kegs 100kg - 5m
__________________________________

6e Event: Atlas Stones
1.70m - 1.60m - 1.50m - 1.40m - 1.30m
100kg - 120kg - 140kg - 160kg - 180kg

Inschrijvingen: raf.bensch@globezenit.be

 
Kom je niet eens in de buurt van St-Niklaas? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.532
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.533
WOD: van zoldertrap afdragen van:

+-350kg plates
5 barbells
2 dumbbells 50kg
2 dumbbells 42kg
kettlebell 40kg
6x 8kg chains
hoop kleine kettingen
hoop handles
plate tree
paar dumbbell stangetjes
grippers
grip stuff

Rest nog: 1 barbell, 1 swiss bar, 1 plate tree, +-220kg plates, hyper extension, bench en power rack, dat is voor volgende week, ik denk op deze locatie nog een training of 2-3 te doen nog, even afwachten hoe hectisch of niet hectisch volgende week gaat zijn en volgende week zaterdag moet ik fris en monter zijn om alles te verhuizen, ook alles in de backyard :)

Straks nog een training doen, nu eerst wat chillen.
 
Laatst bewerkt:
Flinke WOD.
Gelukkig wads het niet de andere richting uit. Dan was ie veel zwaarder geweest. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.535
Squat

50-4
70-4
90-4
110-4 belt
130-4
150-4
170-3

Swiss bar strict press

50-2
60-2
5 x 5 x 67,5

Dimel deadlift

50-10
70-10
90-15

Plate row

20-6
40-6
60-6
80-6
100-8

Chins

3 x 7 x bw

Front squat

6 x 6 x 50

Pull ups

7 x 3 x bw
 
p**mel deadlift? Nee, wat is een dimel deadlift?
 
Een speed RDL?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.539
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.540
@ SMTK

Strict IFSA log

50-5
60-5
70-3
80-3 belt
85-1
90-1

Big tire axle deadlift +- kneecap

230-5 belt, straps
250-3
270-1
290-0

Wheelbarrow gewicht = plates only

210-20m belt
515-20m belt + straps

Tire flip

2 x 2 x heavy tire

Wheelbarrow gewicht = plates only

515-20m opnieuw om een filmpje te maken :roflol:

Tire flip

3 x 3 x heavy tire

Armwrestling

Paar potjes tegen Raf en paar potjes tegen Yannick

Atlas stones

2 x 0 x 100 @1.70m, bij de 2de fail bijna out gegaan met de steen op mijn schouder, Tom ving me net op tijd op :o
2 x 1 x 100 @1.70m
1 x 1 x 100 @1.50m + 1 x 0 x110 @1.40m de rug wou weer niet mee






 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven