☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Hometrainer

20 minuten

 

[Robke78]

Hometrainer

Klik om te verkleinen...

Jij trainer toch altijd home

 

[Sanca Saxon]

Squat

50-10
80-10
100-3
120-1
2 x 6 x 140 belt

Paused squat

8 x 1 x 150 belt

Dimel deadlift

50-10
70-10
90-10
110-10
80-10

Bentover barbell row

10 x 3 x 80

Hanging legraise

3 x 10

 

[Rik76]

Was je gewone squat als opwarming voor je paused squat?

 

[Sanca Saxon]

Was je gewone squat als opwarming voor je paused squat?

Klik om te verkleinen...

Neen, de paused squat was de cooldown van de gewone squat

 

[Sanca Saxon]

IFSA log elke rep clean

60-3
80-1 belt
90-1 t/m hier press uit doorrol
4 x 2 x 90 met legdrive, voelde onwennig
2 x 1 x 100 niet al te best, vooral door mijn niet al te beste ondergrond

Deadlift

120-1
160-1
190-5 belt

Pendlay row

3 x 6 x 120 belt

Power clean + Strict press

10 x 1 x 70

Standing abs

5 x 25 x super mini

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

5 x 10 x bw

Fat gripz top roll wrist curl

4 x 25*25 x super mini

 

[Rik76]

Je vergeet het team event nog: 4x rubber mat carry.

 

[Sanca Saxon]

Je vergeet het team event nog: 4x rubber mat carry.

Klik om te verkleinen...

het waren er zelfs nog 5 maar met stalmatten sleuren is routine geworden ondertussen

 

[Rik76]

het waren er zelfs nog 5 maar met stalmatten sleuren is routine geworden ondertussen

Klik om te verkleinen...

Je gaat het nog missen, nu ze allemaal ter plaatse zijn.

 

[Sanca Saxon]

Je gaat het nog missen, nu ze allemaal ter plaatse zijn.

Klik om te verkleinen...

 

[marina1975]

het waren er zelfs nog 5 maar met stalmatten sleuren is routine geworden ondertussen

Klik om te verkleinen...

Nieuwe strongman oefening bedacht... "stalmattten sleuren"
Kan je wel een leuke DBB challenge van maken.

 

[Sanca Saxon]

@ SMTK

Deadlift against bands elke set tegen 2 mini's

3 x 2 x 140
5 x 2 x 160

Close grip bench

100-4

IFSA log

90-1 belt
95-1
100-1
105-0
3 x 1 x 105

Fat hammer grip pull up

5 x 5 x bw, elke laatste rep uithangen

Armworstelen

Met Raf en @girovaki , beiden ondertussen quasi onverslaanbaar

Machine rows

3 x 10

 

[Rik76]

Ferme log-press.

 

[Sanca Saxon]

Ferme log-press.

Klik om te verkleinen...

Thanks maar vorig jaar had ik op push & pull een PR van 115kg en dat heb ik sindsdien niet meer kunnen evenaren, wel op de barbell nog flink vooruit gegaan (122,5kg), ik ben benieuwd wat 22 april gaat geven...

 

[Rik76]

Thanks maar vorig jaar had ik op push & pull een PR van 115kg en dat heb ik sindsdien niet meer kunnen evenaren, wel op de barbell nog flink vooruit gegaan (122,5kg), ik ben benieuwd wat 22 april gaat geven...

Klik om te verkleinen...

Je doet nu ook 3 singles he. Waarschijnlijk waren die niet alle 3 all-out.
Er zijn er zoveel die tijdens hun training niet klaar krijgen wat op een wedstrijd wel lukt. En je hebt nog een maand de tijd.

 

[Sanca Saxon]

Je doet nu ook 3 singles he. Waarschijnlijk waren die niet alle 3 all-out.
Er zijn er zoveel die tijdens hun training niet klaar krijgen wat op een wedstrijd wel lukt. En je hebt nog een maand de tijd.

Klik om te verkleinen...

Vorig jaar heb ik mezelf op een of andere manier kunnen overstijgen, 2 weken voor de push & pull had ik mijn heup scheef getrokken en een week ervoor had ik moeite met 100kg log, toen wel 115kg log en 270kg deadlift gehaald, geen idee vanwaar ik dat toen gehaald heb

 

[Rik76]

Vorig jaar heb ik mezelf op een of andere manier kunnen overstijgen, 2 weken voor de push & pull had ik mijn heup scheef getrokken en een week ervoor had ik moeite met 100kg log, toen wel 115kg log en 270kg deadlift gehaald, geen idee vanwaar ik dat toen gehaald heb

Klik om te verkleinen...

Wel, dit jaar dan maar weer van hetzelfde zeker?
Maar nu lukt 105kg log, dus dan ga je toch voor de 120kg op de wedstrijd.

 

[Sanca Saxon]

Wel, dit jaar dan maar weer van hetzelfde zeker?
Maar nu lukt 105kg log, dus dan ga je toch voor de 120kg op de wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Hopelijk wel ja maar ik durf echt niet te zeggen het het zal gaan...
120kg log en 300kg (suited) deadlift blijven toch wel een streven maar voor hetzelfde geld wordt een 100kg log en 260kg deadlift, time will tell.

 

[Rik76]

Hopelijk wel ja maar ik durf echt niet te zeggen het het zal gaan...
120kg log en 300kg (suited) deadlift blijven toch wel een streven maar voor hetzelfde geld wordt een 100kg log en 260kg deadlift, time will tell.

Klik om te verkleinen...

Niks om je nu al druk over te maken.
Over een maand zit je misschien in absolute top-vorm en zet je PRs alsof het warm-ups zijn.
Positief blijven. Je kan alleen maar je best doen.