AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.781
Strict press

40-4
50-4
60-4
70-4 belt
80-4
90-1
70-6

Dimel deadlift

50-12
60-12
70-12
80-12

Squat

50-2
80-2
100-2
130-2 belt
150-2
170-2

Shrugs

50-5
80-5
110-5
140-5
170-4
170-8 straps

Oly barbell reversed grip curls

20-6
30-6
40-6
50-5
30-15

Standing abs

3 x 25 x super mini

Rug voelt nu beter dan voor de training, hopelijk blijft het zo en ben ik er snel vanaf.



 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.782
De rug (erector?) blijft vervelend doen, in die mate dat ik 's nachts even wakker word, telkens ik me draai.
Daarom toch maar weer even een afspraak boeken bij Jaap :o
 
Sanca zei:
De rug (erector?) blijft vervelend doen, in die mate dat ik 's nachts even wakker word, telkens ik me draai.
Daarom toch maar weer even een afspraak boeken bij Jaap :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe is je houding? Ik had hier ook last van, maar heb mijn zithouding (ik werk zittend) verbeterd en nauwelijks last meer. Je spieren en wervels moeten bij een kromme houding nogal compenseren. Twee keer naar de fysio geweest en het was opgelost. Ik doe ook planks 1-2x per week, maar ik denk dat er met jouw core weinig mis is.
 
Anoniem36295 zei:
Hoe is je houding? Ik had hier ook last van, maar heb mijn zithouding (ik werk zittend) verbeterd en nauwelijks last meer. Je spieren en wervels moeten bij een kromme houding nogal compenseren. Twee keer naar de fysio geweest en het was opgelost. Ik doe ook planks 1-2x per week, maar ik denk dat er met jouw core weinig mis is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mwoah denk dat hij daar zelf wel anders over denkt :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.785
Anoniem36295 zei:
Hoe is je houding? Ik had hier ook last van, maar heb mijn zithouding (ik werk zittend) verbeterd en nauwelijks last meer. Je spieren en wervels moeten bij een kromme houding nogal compenseren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb van nature uit al een wat krommere rug, aard van het beestje zei een kinesist me ooit... De leanback die ik heb op log is volgens mij de boosdoener, icm deadlifts in het pak, daarom had ik ook al voorlopig de overige events geschrapt tot na de push & pull.
Vorig jaar rond deze tijd had ik enorm veel problemen met scheefstand van de heup, altijd lekker, dat voorbereiden op de p&p :fuu:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.787
Misschien heb je hier wat aan @Sanca:



En de boeken:

Dr Stuart McGill - “The Back Mechanic”
Dr McGill and Brian Carroll - “The Gift of Injury”
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.795
Punjab zei:
Ik doelde meer op je schijven en hernia klachten ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die schrijf ik nog altijd vooral toe aan het leven in de bouw, op de werf ben ik het vaakst door m'n rug gegaan...

Van de week zag ik trouwens nog een kerel waar ik mee ben opgegroeid en ook wel eens mee getraind had, die liep nu zo krom als een banaan en op een kruk wegens een hernia, toen gingen wel even horror scenario's door me heen, ik dacht zelfs heel even (heel even maar) aan stoppen met liften om ook niet zo te eindigen binnenkort :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.796
Sanca zei:
Die schrijf ik nog altijd vooral toe aan het leven in de bouw, op de werf ben ik het vaakst door m'n rug gegaan...

Van de week zag ik trouwens nog een kerel waar ik mee ben opgegroeid en ook wel eens mee getraind had, die liep nu zo krom als een banaan en op een kruk wegens een hernia, toen gingen wel even horror scenario's door me heen, ik dacht zelfs heel even (heel even maar) aan stoppen met liften om ook niet zo te eindigen binnenkort :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je spieren sterk houden is alleszins een goede zaak daar waar het hernia klachten betreft. Althans zo vertelde de specialist der specialisten op dit vlak mij. Ergens lijkt het mij ook een logische benadering. De vraag is alleen in hoeverre de extreem zware belasting dat teniet doet op het moment dat je perse 300kg moet optillen, keer na keer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.798
Punjab zei:
Je spieren sterk houden is alleszins een goede zaak daar waar het hernia klachten betreft. Althans zo vertelde de specialist der specialisten op dit vlak mij. Ergens lijkt het mij ook een logische benadering. De vraag is alleen in hoeverre de extreem zware belasting dat teniet doet op het moment dat je perse 300kg moet optillen, keer na keer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt! Nu ja, ik ben ruim een half jaar klachtenvrij geweest dus ik ga niet té hard huilen nu, ik kan voor de rest ook nog prima trainen momenteel, alleen blijft de rug dus stijf en pijnlijk aan de rechterkant :)
 
Sanca zei:
Klopt! Nu ja, ik ben ruim een half jaar klachtenvrij geweest dus ik ga niet té hard huilen nu, ik kan voor de rest ook nog prima trainen momenteel, alleen blijft de rug stijf en pijnlijk :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja het blijft ontzettend klote idd. Zal toch altijd een zwakke plek blijven voor diegene die er klachten hebben (gehad). Merk het zelf ook, maar train er omheen en probeer erom te denken geen onbehouden dingen te doen, over het algemeen lukt dat wel, maar soms moet je weer een paar weken op de blaren zitten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.800
Punjab zei:
Ja het blijft ontzettend klote idd. Zal toch altijd een zwakke plek blijven voor diegene die er klachten hebben (gehad). Merk het zelf ook, maar train er omheen en probeer erom te denken geen onbehouden dingen te doen, over het algemeen lukt dat wel, maar soms moet je weer een paar weken op de blaren zitten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ben ooit eens door mijn rug gegaan toen ik met de hond aan het spelen was en ook wel eens bij de veters binden, kan soms lang goed gaan en dan ineens door iets onnozel toch weer getriggered worden.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven