XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Mag je geen ontstekingsremmers i.v.m. bloedverdunners o.i.d?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.822
De rug is nog altijd naar de zak maar ik zit in competition mode dus er moet getraind worden :mad: :mad:

IFSA log

5 x 1 x 60
3 x 1 x 70
3 x 1 x 80 belt
3 x 1 x 90
3 x 1 x 100

Strict IFSA log

2 x 5 x 70 belt

Deadlift

70-1
100-1
130-1
160-1 belt
5 x 1 x 190
5 x 2 x 150 voelt allemaal veel zwaarder dan zou mogen :rolleyes:





Punjab zei:
Mag je geen ontstekingsremmers i.v.m. bloedverdunners o.i.d?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yep, Ibuprofen mag ik normaal ook niet maar ik moet toch IETS doen tegen de ontsteking :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.824
Hometrainer

20 minuten

Hyper extension

5 x 12 x bw

Fat gripz top roll/hook curl

4 x 25*25 x super mini

Goodmorning

3 x 15 x green band
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.825
IFSA logclean

60-2
70-2
80-2
90-2 belt
100-2
110-1
120-1 erg zwaar, net gehaald
125-0
120-0

IFSA log clean & press

5 x 1 x 80 belt
5 x 1 x 90

Swissbar Pendlay row

64-6
74-6
84-6
94-6 belt
104-6

Swissbar curl

44-8
49-8
54-8

Lijkt niet zoveel op papier maar toch aardig gesloopt nu.
 
Lekker relaxen dan :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.827
Boksen

5 rondes van 2 minuten

Squat

50-10
70-10
90-10
110-10 belt

Standing abs

5 x 20 x super mini
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.828
Verdomme, deze ochtend pijnscheuten in de rug bij het opstaan en zodoende besloten niet op te rijden naar SMTK, nu zit ik mezelf dus op te vreten omdat de rug nu weer beter voelt maar beter zo dan heel stuk te gaan zeker #2weeksout :(
 
Klote! Verstandig om niet te gaan. Beter heel blijven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.830
Deadlift

50-1
80-1
110-1
140-1
170-1
200-1 belt + straps
220-1 slow but steady
190-3
170-3
150-3
130-3
110-3

Done.
Bizar dat dit ging nadat ik de hele dag niet eens fatsoenlijk rechtop kon lopen...
 
Je hebt je rug laten merken wie de baas is. :D
 
Je bent ook niet goed ook hè..

Nog geen dag hiervoor klaag je over pijnscheuten en gaat vervolgens deadliften met 200+ kg:o
 
Sanca zei:
Deadlift

50-1
80-1
110-1
140-1
170-1
200-1 belt + straps
220-1 slow but steady
190-3
170-3
150-3
130-3
110-3

Done.
Bizar dat dit ging nadat ik de hele dag niet eens fatsoenlijk rechtop kon lopen...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bizar dat je gaat daadliften als je heel de dag amper rechtop kan lopen van de rug pijn... :roflol:

Je weet zelf ook nog wat er uit die MRI scan kwam van een paar jaar geleden he?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.836
Maar, maar, maar momenteel voelt de rug wel nog altijd beter dan voor de deadlifts :dunno:
DieNase zei:
Bizar dat je gaat daadliften als je heel de dag amper rechtop kan lopen van de rug pijn... :roflol:

Je weet zelf ook nog wat er uit die MRI scan kwam van een paar jaar geleden he?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, ik weet niet waar ik ineens dat grandioos idee vandaan haalde maar het ging wel gewoon prima, ik heb het gevoel dat gisteren deadliften beter was dan de hele dag stilzitten :o
Vandaag minimaal last, ik voel dat 'plekje' nog zitten maar het zit momenteel niet in de weg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.837
Hyper extension

3 x 15 x bw

Strict press

40-8
45-8
50-8
55-8
60-6 toch voorzichtig blijven :o

Squat

1 x 3 x 60
5 x 3 x 90
5 x 3 x 120
3 x 3 x 140 belt

Push press

70-1
80-1
90-1
100-1 belt
110-1

Chins

10 x 3 x bw

Alles pijnloos en easy ??? toch straks nog even langs de osteopaat.

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.839
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven