MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Je houdt die hypers er iedere keer in? Is dat prehab?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.862
Skatermarvin zei:
Je houdt die hypers er iedere keer in? Is dat prehab?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jazeker ;)

Hyper extension

3 x 15 x bw

Strict press

40-4
50-4
60-4
70-4 belt
80-4

Push press

3 x 1 x 80
3 x 1 x 90 belt
3 x 1 x 105

Deadlift

70-3
100-3
130-3
150-3
170-3 belt

Chins

4 x 6 x bw

Triceps pushdown

3 x 20 x super mini

Standing abs

3 x 30 x super mini

Alles vlot en easy, tot nu toe ook pijnvrij, houden zo :o
 
Hyperextensions for life man . Probeer te mikken op 200 per week en volume verhogen na een tijd
 
Sanca zei:
Ik herinner me vaag dat hier ooit iemand een helmpje opzette ervoor :roflol:

Swiss ball

Pelvic tilt, pelvic rotation. Deze avond nog wat glute bridges en andere ongein

Hyper extension

3 x 15 x bw

Hometrainer

20 minuten

Hyper extension

3 x 10 x bw

De rug voelde vandaag alweer wat beter maar de Mckenzie press ging niet pijnloos... maar kom, elke dag iets beter kan ik zeker mee leven!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die helm was dat bij ons? Ik herinner me wel dat we een helm opdeden met die laadbare circusdb toen in de achtertuin. En dat Jorrit die steen van 70 kg op zijn hoofd liet vallen bij Brielle
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.866
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.867
Push & pull 2018

Loglift:
100kg good lift
110kg good lift
120kg no lift

Deadlift:
220kg good lift
240kg good lift
260kg good lift
280kg no lift

10de plek van de 12 en gezien de omstandigheden zeker niet ontevreden!
De stappen van 110 naar 120 en van 260 naar 280 waren te groot voor me maar ja, dat heb je als je met de grote jongens meedoet ;)

received_10211361534143426.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.868




 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.869






 
Damn nice man! Dat zijn inderdaad al grote stappen op die gewichten zeker op de log
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.871
psycomantje zei:
Damn nice man! Dat zijn inderdaad al grote stappen op die gewichten zeker op de log
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks! Tja, ergens begrijp ik het wel van de organisatie dat ze pas bij de grotere gewichten kleinere stappen toelieten, moet ik maar sterker worden gewoon... het is verdomme wel tijd dat ik de 120 ook eens op de log duw... Wie weet op de Kempen... ;)

Note, de deadlift was allemaal een centimetertje deficit :)
 
Lekker Sanca. Wat is de uitslag geworden uiteindelijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.873
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.877
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.879
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22.880
Hyper extensions

4 x 15 x bw

Power clean + Strict press

5 x 3 x 50
2 x 3 x 60
1 x 1 x 70
2 x 3 x 80

Rackpull just below kneecap

100-5
130-5
160-1
180-1
200-5 belt, straps

Walking lunges

3 x 20m x 20

Chins

6 x 3 x bw+10


 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven