XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

U wot m8?Rook jij?

2qbvj7r.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.703
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.704
Ik heb al een installatie op het werk om iets minder te roken :baard:

20190128_160433.jpg
 
En dat zakje witte poeder erbij :rolleyes: :roflol:
 
Punjab zei:
Je kunt jezelf niet meten met de gemiddelde mens, toen ik 70% spierkracht verlies had in de benen vond de neuroloog dit ook nergens terug bij van die testen, maar ik kon amper mijn eigen gewicht dragen. Wordt daar wel rekening mee gehouden?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
heh nee :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.708
Hyper extensions

1 x 20 x bw
3 x 10 x super mini

Crunches voeten/onderbenen op swiss ball

4 x 25

Swiss ball glute bridge roll out

3 sets

Swiss ball plank

2 sets

Bulgarian split squat

2 x 10*10, nope, pijn aan de voet/enkel

Savickas press

20-3
30-3
40-3
50-18 (+1 rep met de benen in de lucht)

Rock and rolls + Db flyes + Db bench

2 x 10*10*10 x 12

Seated dumbbell press zonder ruggesteun

2 x 12 x 12
1 x 17 x 12

Seated hammer curl

6 x 8 x 12

Hanging knee raise

4 x 12



 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.712
EZ-bar extensions

14-6
19-6
24-6
29-6
34-6
39-6
44-5
49-2
39-6
34-6
29-6
24-6
19-15
14-20

EZ-bar curls

14-6
19-6
24-6
29-6
34-6
39-6
44-6
49-6
54-6
59-6
64-3
54-6
49-6
44-6
39-6
34-6
29-15
 
Nice guns
 
Netjes die Contest poging :thumbs:

Maar is forumleiding niet uitgesloten :dunno:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.719
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven