1. Ontzet Notitie

"Master of magic, God of war, Odin wanders alone."

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Sanca Magni, 22 mei 2007.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    24.206
    Leuk Bevonden:
    16.589
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    96.124.844
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ik zou hem gewoon insturen ;)
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  2. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Push ups

    6 x 15

    Swiss ball Mckenzie press

    3 x 10

    Hyper extensions

    1 x 25 x bw
    3 x 12 x super mini

    Swiss ball glute bridge roll out

    2 x 20

    Hometrainer

    20 minuten

    Crunches
    voeten op swiss ball

    6 x 20

    Swiss ball plank/stir the pot

    1 set

    Curls from Asgard om de 15a20 reps wisselen van grip, shitload grips

    2 x 150 x super mini

    20190202_221216.jpg 20190202_221143.jpg 20190202_220726.jpg 20190202_220716.jpg
     
    Pieter68 en marina1975 vinden dit leuk.
  3. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.492
    Leuk Bevonden:
    3.161
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.444.987
    Wat is met je topic gebeurd? Zie steeds foto's van naakte mooie (woorden van sanca maar wij weten wel beter) mannen. :eek:
     
    Laatst bewerkt: 3 feb 2019
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  4. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Swiss bar strict press

    29-8
    39-8
    49-8
    59-5

    IFSA log lift elke rep clean

    60-3 belt
    70-3
    80-1
    90-1
    80-2
    70-3
    60-5 presses uit door rol

    Deadlift

    70-2
    110-2
    150-2
    180-1
    180-1
    180-2 straps

    Pendlay row

    8 x 2 x 110

    Savickas press lock out

    50kg 22 sec.
    50kg 26 sec.
    50kg 24 sec. Ik had wel meer verwacht

    EZ-bar curls

    14-50

    Heerlijk :baard:



    20190203_170103.jpg
    @UnCompress :

    20190203_154421.jpg
     
    natty87, snoob, UnCompress en 2 anderen vinden dit leuk.
  5. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    WOD: Nog een bak of 12 te gaan, actief herstel zullen we maar zeggen :baard:

    20190204_122903.jpg
     
    natty87, Pieter68 en marina1975 vinden dit leuk.
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.869
    Leuk Bevonden:
    9.058
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.066.373
    Lengte:
    1m68
    Nu wel goed stapelen he! :p :roflol:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  7. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :haha:
    De vinger ligt uiteraard alweer terug open :roflol:
     
  8. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Je blijft aan het werk op die werf...er komt geen einde aan...is het dan nooit opgeruimd? :D
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  9. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.492
    Leuk Bevonden:
    3.161
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.444.987
    Johan creëert graag werk. :lol:
     
    Sanca Magni en marina1975 vinden dit leuk.
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.869
    Leuk Bevonden:
    9.058
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.066.373
    Lengte:
    1m68
    Ik zou al zeggen.. je eigen rommel/troep opruimen houd je ook wel bezig :roflol:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  11. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik leid de loods van een bouwbedrijf dat een 70-tal arbeiders aan de gang heeft op een stuk of 10 verschillende werven (ik werk samen met de vrachtwagenbestuurder), elke dag komt er dus veel binnen en gaat er ook veel uit.
    Ik moet de stock bijhouden, tijdig bijbestellen en bijvullen, vrachtwagens lossen en laden (en alles stockeren), bestellingen klaar maken, materiaal sorteren (planken, balken, stenen, steigers, bekistingsmateriaal, isolatie, rioleringsbuizen, etc.), materiaal naar werven rijden, af en toe wat slijp- en zaagwerk (of zoals vandaag, materiaal merken met de spuitbus), maar soms ook klusjes zoals dikke stroomkabels uitmeten en eventueel herstellen, zeecontainers schuren en verven en soms nog eens bijspringen op een werf.

    En nog altijd ingeschreven in de bouwsector met al de voordelen en een mooi loon naar bouwnormen :D
    De keerzijde is wel dat zowat het hele bedrijf 2 weken heeft thuis gezeten voor de sneeuw maar ik wel gewoon door heb gewerkt.
     
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.869
    Leuk Bevonden:
    9.058
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.066.373
    Lengte:
    1m68
    Je vergeet bij je werkzaamheden :

    "af en toe een klein accidentje maken"

    :p :roflol:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  13. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik ben al blij dat niet ik maar een collega vorige week de sectionale poort heeft gesloopt met ertegen te botsen :roflol:
    Het probleem is dat ik het 'eekhoornsyndroom' heb, bij het minste ben ik afgeleid en als de aandacht verslapt gebeuren er al eens ongelukjes :)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  14. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Het wordt tijd dat je dr een maatje bijkrijgt...das wel aanpoten ...bikkel!! ..je hebt gouden handjes...savond pootjes op tafel en in slaap vallen ... pff knap hoor!! ;) oh ja ook nog ff een stevige workout dan hé?
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  15. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Toen ik onlangs een paar weken heb uitgelegen door de operaties is er een vervanger gekomen maar die heeft me alleen maar met extra werk opgezadeld :mad:
    Laat mij maar lekker mijn ding doen, mijn heftruck is mijn maatje, ik heb ook alle vrijheid en mag alles herinrichten en zo, soms voelt het meer als een hobby dan als werk :D
    Officieel werk ik van 07u00 tot 15u45 maar meestal is het al snel 16u45 met uitschieters tot 18u30a19u00.
    Tja, het is vaak een gulden middenweg zoeken maar de laatste tijd skip ik al wel eens vaker een training terwijl ik hou van elke dag trainen maar gezondheidsgewijs is het alleen maar goed dat ik het nu even rustig aan moet doen.
    En op mijn werk ben ik ook continue in beweging en hef ik ook veel dus dat compenseert wel een beetje ;)
     
  16. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.492
    Leuk Bevonden:
    3.161
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.444.987
    Je vergeet dat alles combineren met je belangrijkste baan, dbb!
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  17. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Dat schiet er jammer genoeg ook op in maar ik blijf me ervoor inzetten wanneer ik kan!
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    snap ik zo'n vervanger ...weet niks te staan of waar het moet staan...das half werk..en jij moet hem weer corrigeren...:mad:

    Vergeet je pauze niet hé? want die lunchbox moet wel leeg zijn...anders mag je niet thuis komen :p

    Wel leuk dat je dr zo'n lol in heb :)
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  19. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Klopt en niets gesorteerd dus ik heb meer dan mijn werk gehad maar het kwam dan wel weer goed uit dat de werven stil lagen en ik dus genoeg tijd had ervoor :)
    Ik ben altijd goed voorzien maar er is altijd wel wat over omdat ik ook altijd noodrantsoen koeken mee heb ;)
     
    Bosco55555 en marina1975 vinden dit leuk.
  20. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    CoC °1

    Paar setjes, 3-5 reps, met hold

    CoC °2

    Alleen met rechts omdat vingertje, paar sets singles tot net niet closed, met hold

    :peachy::wortel:

    @Alfadhir heitir joink :eyebrow:
     
    natty87 en marina1975 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie