1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

"Master of magic, God of war, Odin wanders alone."

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Sanca Magni, 22 mei 2007.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Hyper extensions

    1 x 20 x bw
    2 x 15 x super mini

    Crunches onderbenen op swiss ball

    2 x 30
    1 x 50

    Swiss ball plank

    1 set

    Jump squat

    20-2
    40-2
    60-2
    80-2
    100-2 belt
    110-1
    120-1
    130-1

    Squat

    4 x 6 x 80

    Dips

    Bw*6
    Bw+5*6
    Bw+10*6
    Bw+15*5
    Bw+20*3
    Bw+10*5

    Curls from Hell

    20-3
    30-3
    40-3
    50-3
    60-3
    70-2

    One armed chins

    5*5
    6*6
     
    Nomen Nescio, marina1975 en natty87 vinden dit leuk.
  2. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Het vrouwtje kwam net spontaan mijn biceps knuffelen en vroeg of ik mijn armen weer getraind had, de curls from Hell doen hun ding :D
     
    Rik76, psycomantje en Tidus FFX vinden dit leuk.
  3. Tidus FFX

    Tidus FFX Cardio-slut Elite Member

    Berichten:
    5.464
    Leuk Bevonden:
    6.130
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    64.362.831
    Biceps and abs curlzz for the girlzzz, zoals een echte Beach boy ;)
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  4. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.636
    Leuk Bevonden:
    2.580
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    17.513.426
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
    b92.gif
    :D
     
    UnCompress vindt dit leuk.
  5. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    :aai:
     
    GeenEiwittenVoorJe18Bent vindt dit leuk.
  6. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member +10 jaar member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.471
    Leuk Bevonden:
    1.308
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.136.823
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ow boy she wants you xD
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  7. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Al meer dan 13 jaar ;)

    Gisteren deze nog vergeten te posten voor @marina1975

    20190205_150846.jpg

    :trollface:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  8. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.639
    Leuk Bevonden:
    9.816
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.415.599
    Lengte:
    1m68
    Maar de vraag blijf...
    Hoe ben je tot T eindresultaat gekomen :p

    Vorige x was T tijdens goed zetten :rolleyes:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  9. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Push press

    40-1
    50-1
    60-1
    12 x 2 x 70

    Jump squat

    70-1
    80-1
    15 x 1 x 90

    One armed dumbbell row

    2 x 5*5 x 42
    1 x 10*10 x 42

    Standing flyes

    3 x 15 x super mini, das pomp

    Standing abs

    3 x 20 x super mini

    One armed curls tussendoortje

    12 x 10*10 x super mini, various grips

    Goed de vaart erin gehouden, klaar in op de kop een uur.

     
  10. wovano

    wovano Monstrous Giant Elite Member IG Beheerder

    Berichten:
    12.199
    Leuk Bevonden:
    14.054
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    57.306.221
    Lengte:
    1m86
    Een booty waar menig fitchick jaloers op is
     
    Tidus FFX en Sanca Magni vinden dit leuk.
  11. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Hyper extensions

    10 x 6 x bw

    Axle rack pull pronated

    63-1
    73-1
    83-1
    93-1
    103-1
    113-1
    123-1
    113-3
    103-15
    93-2
    83-2
    73-2
    63-2

    Axle floor press

    63-10
    73-2
    83-2
    93-2

    Seated rows

    10 x 10 x doubled super mini

    Jump squat

    8 x 3 x 50

    Supinated dumbbell curl om en om

    3 x 10*10 x 12

    Hanging knee raise

    3 x 10

    De specialist na de botscan vandaag: ik doe dit werk al 25 jaar en heb al minstens 25000 scans gedaan maar gij staat bij de top, zulke sterke botten heb ik al lang niet meer en nog maar zelden gezien. Hij zei letterlijk dat de botten extreem sterk zijn, de botsterkte van de heup en rug liggen 50 en 60% boven de richtwaarde, goed nieuws is ook eens leuk :baard:
     
  12. Tidus FFX

    Tidus FFX Cardio-slut Elite Member

    Berichten:
    5.464
    Leuk Bevonden:
    6.130
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    64.362.831
    Maar heb je ook een sixpack? :eyebrow:
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  13. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Het is geen doel op zich maar ik denk dat het binnenkort gaat verschijnen, nu een bescheiden fourpack, gewicht schommelt tussen 92 en 94kg :o
     
    Tidus FFX vindt dit leuk.
  14. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.906
    Leuk Bevonden:
    2.399
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.741.648
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Da's een gevolg van het harde trainen he.
    Dat die artsen nog steeds niet door hebben dat krachttraining een hele hoop gezondheidsvoordelen heeft die je niet hebt bij al dat cardio-gedoe.
     
    Tidus FFX en Sanca Magni vinden dit leuk.
  15. Tidus FFX

    Tidus FFX Cardio-slut Elite Member

    Berichten:
    5.464
    Leuk Bevonden:
    6.130
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    64.362.831
    Daarom combineer ik cardio en krachttraining. Beste van beide werelden.
    :p
     
    Pieter68, Rik76 en Sanca Magni vinden dit leuk.
  16. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.906
    Leuk Bevonden:
    2.399
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.741.648
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Dat is idd zo. :)
     
    Tidus FFX en Sanca Magni vinden dit leuk.
  17. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Op het werk combineer ik ook, voor nu heb ik een chill werkje gekozen :)
    20190208_095433.jpg
     
  18. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    3 x 50

    Jump squat

    50-1
    60-1
    70-1
    80-1
    90-1
    100-1
    110-1
    120-1 belt
    130-1
    140-1
    120-1
    100-1
    80-1
    60-1

    Deadlift

    70-1
    120-1
    160-1
    190-1
    7 x 1 x 160

    Rolling thunder

    30-3*3
    40-3*3
    50-3*3
    60-3*3
    70-0*2

    Curls from Hell

    6 x 6 x 40
     
  19. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    70.349
    Leuk Bevonden:
    27.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    95.964.208
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Crunches voeten op swiss ball

    20 x 10, 10 seconden rust

    Hyper extensions

    20 x super mini

    Swiss bar strict press

    34-3
    44-3
    54-3
    64-3
    69-1
    74-1
    69-3
    64-3
    59-3

    Savickas press

    20-1
    40-1
    60-1
    65-1

    Swiss bar triceps extensions

    7 x 6 x 34

    Wrist roller

    70kg
    80kg PR

    Pinch hold

    3 sets, 15kg bumper plates



    20190210_163504.jpg 20190210_162506.jpg
     
    Nomen Nescio, psycomantje en marina1975 vinden dit leuk.
  20. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member +10 jaar member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    1.471
    Leuk Bevonden:
    1.308
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.136.823
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Die wrist roller lijkt me echt fcking oncomfortabel damn! Sterk gewicht wel denk ik. En blijkbaar reet het je been open :p
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie