MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠ (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

  • Totaal: 2 (leden: 1, gasten: 1)
    Hyper extensions

    1 x 20 x bw
    2 x 15 x super mini

    Crunches onderbenen op swiss ball

    2 x 30
    1 x 50

    Swiss ball plank

    1 set

    Jump squat

    20-2
    40-2
    60-2
    80-2
    100-2 belt
    110-1
    120-1
    130-1

    Squat

    4 x 6 x 80

    Dips

    Bw*6
    Bw+5*6
    Bw+10*6
    Bw+15*5
    Bw+20*3
    Bw+10*5

    Curls from Hell

    20-3
    30-3
    40-3
    50-3
    60-3
    70-2

    One armed chins

    5*5
    6*6
     
    Het vrouwtje kwam net spontaan mijn biceps knuffelen en vroeg of ik mijn armen weer getraind had, de curls from Hell doen hun ding :D
     
    Sanca Magni zei:
    Het vrouwtje kwam net spontaan mijn biceps knuffelen en vroeg of ik mijn armen weer getraind had, de curls from Hell doen hun ding :D
    Klik om te vergroten...
    b92.gif

    :D
     
    Push press

    40-1
    50-1
    60-1
    12 x 2 x 70

    Jump squat

    70-1
    80-1
    15 x 1 x 90

    One armed dumbbell row

    2 x 5*5 x 42
    1 x 10*10 x 42

    Standing flyes

    3 x 15 x super mini, das pomp

    Standing abs

    3 x 20 x super mini

    One armed curls tussendoortje

    12 x 10*10 x super mini, various grips

    Goed de vaart erin gehouden, klaar in op de kop een uur.

     
    Hyper extensions

    10 x 6 x bw

    Axle rack pull pronated

    63-1
    73-1
    83-1
    93-1
    103-1
    113-1
    123-1
    113-3
    103-15
    93-2
    83-2
    73-2
    63-2

    Axle floor press

    63-10
    73-2
    83-2
    93-2

    Seated rows

    10 x 10 x doubled super mini

    Jump squat

    8 x 3 x 50

    Supinated dumbbell curl om en om

    3 x 10*10 x 12

    Hanging knee raise

    3 x 10

    De specialist na de botscan vandaag: ik doe dit werk al 25 jaar en heb al minstens 25000 scans gedaan maar gij staat bij de top, zulke sterke botten heb ik al lang niet meer en nog maar zelden gezien. Hij zei letterlijk dat de botten extreem sterk zijn, de botsterkte van de heup en rug liggen 50 en 60% boven de richtwaarde, goed nieuws is ook eens leuk :baard:
     
    Tidus FFX zei:
    Maar heb je ook een sixpack? :eyebrow:
    Klik om te vergroten...
    Het is geen doel op zich maar ik denk dat het binnenkort gaat verschijnen, nu een bescheiden fourpack, gewicht schommelt tussen 92 en 94kg :o
     
    Sanca Magni zei:
    De specialist na de botscan vandaag: ik doe dit werk al 25 jaar en heb al minstens 25000 scans gedaan maar gij staat bij de top, zulke sterke botten heb ik al lang niet meer en nog maar zelden gezien. Hij zei letterlijk dat de botten extreem sterk zijn, de botsterkte van de heup en rug liggen 50 en 60% boven de richtwaarde, goed nieuws is ook eens leuk :baard:
    Klik om te vergroten...
    Da's een gevolg van het harde trainen he.
    Dat die artsen nog steeds niet door hebben dat krachttraining een hele hoop gezondheidsvoordelen heeft die je niet hebt bij al dat cardio-gedoe.
     
    Crunches voeten op swiss ball

    3 x 50

    Jump squat

    50-1
    60-1
    70-1
    80-1
    90-1
    100-1
    110-1
    120-1 belt
    130-1
    140-1
    120-1
    100-1
    80-1
    60-1

    Deadlift

    70-1
    120-1
    160-1
    190-1
    7 x 1 x 160

    Rolling thunder

    30-3*3
    40-3*3
    50-3*3
    60-3*3
    70-0*2

    Curls from Hell

    6 x 6 x 40
     
    Crunches voeten op swiss ball

    20 x 10, 10 seconden rust

    Hyper extensions

    20 x super mini

    Swiss bar strict press

    34-3
    44-3
    54-3
    64-3
    69-1
    74-1
    69-3
    64-3
    59-3

    Savickas press

    20-1
    40-1
    60-1
    65-1

    Swiss bar triceps extensions

    7 x 6 x 34

    Wrist roller

    70kg
    80kg PR

    Pinch hold

    3 sets, 15kg bumper plates


    20190210_163504.jpg
    20190210_162506.jpg
     
    Die wrist roller lijkt me echt fcking oncomfortabel damn! Sterk gewicht wel denk ik. En blijkbaar reet het je been open :p
     
    Inloggen of registreren om te reageren.
    Back
    Naar boven