☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Rik76]

Bloederige bedoening daar.

 

[Sanca Saxon]

Crunches voeten op swiss ball

10 x 10, 10 seconden rust

Goodmorning

3 x 20 x green band

Crunches voeten op swiss ball

10 x 10, 10 seconden rust

Hyper extensions

5 x 10 x bw

Crunches voeten op swiss ball

5 x 20, 10 seconden rust

 

[azerate]

Crunches voeten op swiss ball

10 x 10, 10 seconden rust

Goodmorning

3 x 20 x green band

Crunches voeten op swiss ball

10 x 10, 10 seconden rust

Hyper extensions

5 x 10 x bw

Crunches voeten op swiss ball

5 x 20, 10 seconden rust

Bekijk bijlage 440907 Bekijk bijlage 440908

stoere yoga mat ouwe

 

[Sanca Saxon]

stoere yoga mat ouwe

Het shirt van Misha koklyaev compenseert genoeg

 

[Vonk]

Echte mannen hoeven niet te compenseren toch.. Oh wacht

 

[Sanca Saxon]

Jump squat

10 x 3 x 60

Klokov press

20-6
30-6
40-6
50-4

Strict press

50-8

Bent over lateral raise

4 x 12 x 5kg plates

Standing flyes

10 x 12 x doubled super mini

Hanging leg raise

6 x 6

Curls

6 x 15 x doubled super mini

 

[Nomen Nescio]

Dit zijn tenminste geloofwaardige lateral raises

 

[Sanca Saxon]

Weer een paar lekkere wod's gehad vandaag

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 20 x bw

Crunches voeten op swiss ball

10 x 15, 10 seconden rust

Hometrainer

20 minuten

Hyper extensions

2 x 10 x super mini

Swiss ball stir the pot

2 sets

Crunches voeten op swiss ball

1 x 100

Leg raise liggend, swiss ball tussen voeten

3 x 10

Road to miss bikini

 

[Rik76]

Road to miss bikini

2 weeks out.

 

[psycomantje]

Road to becoming a lean pirate!

 

[marina1975]

Mr. Lean Mean Fighting Machine

 

[Dumbel]

.

 

[Dumbel]

.

 

[Nomen Nescio]

Bekijk bijlage 441054

Instasletje pose moet nog aan gewerkt worden bro.

 

[Sanca Saxon]

Als ik alles tegoei aanspan tril ik te hard om een foto te nemen

 

[Nomen Nescio]

Laat je je gf een pica maken.
Of bespringt ze je dan gelijk?

 

[Rik76]

Geweldig, iedere keer als ik jou log openen denk ik aan mijn zoon. Tijdens de bevalling dacht hij wordt om 11.11 geboren en boem hij wordt om 11.11 geboren op 12e datum 12e maand dus 11.11-12-12, vage shit. Maar hij heet dus Odin, god van de oorlog, god van de vrouwen. Hij kon bij de geboorte meteen z'n nek helemaal bewegen, normaal heeft een baby een slap nekje hij is 12 maand en rent al zowat rond? Nieuwe Haftor Björnsson misschien wel, zou leuk zijn maar ben goed opgevoed door mijn DBB broeders dus hij leert nu al MMA moves, wel heel rustig op speelse wijze natuurlijk. Wanneer is het verstandig om met krachttraining te starten, bodyweight oefeningen lijken me het veiligst of niet om mee te beginnen? Geen idee waarom ik dit deel ik voel gewoon een connectie Sanca, je bent zelf ook een piraat dus je snapt het vast wel. Fijne dag

Serieuze reactie: Krachttraining voor zijn ~12de heeft weinig zin. Hormonaal is ie anders nog niet volwassen genoeg om echt progressie te maken (spiergroei etc.).
Maar je kan hem uiteraard wel techniek aanleren. Dat zal zeker helpen. En de beste sporters hebben tijdens hun jonge jaren een grote variatie aan sporten gedaan. Dus laat 'm van alles wat proeven.

 

[Bosco55555]

Laat je je gf een pica maken.
Of bespringt ze je dan gelijk?

Ze schreeuwt : "DIE BOXER MOET IN DE WAS......EN WEL NU"!! en dan bespringt ze hem ....ja!!

 

[Sanca Saxon]

Ze schreeuwt : "DIE BOXER MOET IN DE WAS......EN WEL NU"!! en dan bespringt ze hem ....ja!!