AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.821
Crunches voeten op swiss ball

Ladder: 80/70/60/50/40/30/20/10

IFSA log elke rep clean

60-1 belt
60-2
60-3
70-1
70-2
70-3
6 x 1 x 80

Power clean

50-2
55-2
60-2
65-2
70-1
75-1
80-1
85-1

Pendlay row

10 x 3 x 85

Hanging leg raise

8 x 6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.822
Squat

20-4
40-4
70-4
100-4 belt
120-4

Jump squat

10 x 2 x 70

Seated row

10 x 10 x doubled super mini

Standing flyes

10 x 10 x doubled super mini

Hammer curls

5 x 12 x 12

Standing abs

7 x 25 x super mini
 
Lichte training? Best bizar dat je 30kg meer tilt per hand met farmer DL dan je squat. Of hou je je wat in door je 'aandoening'?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.824
snoob zei:
Lichte training? Best bizar dat je 30kg meer tilt per hand met farmer DL dan je squat. Of hou je je wat in door je 'aandoening'?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yep, wel goed door gedaan, ik was weer klaar binnen een uurtje, de laatste tijd doe ik wel vaker super en giant sets.
Squat had wel nog wat zwaarder gekunt maar heb toch al redelijk moeten werken voor de laatste set, de laatste weken ook wel focus gelegd op jump squat (I luv it) en na een variant is reguliere squat voor mij sowieso altijd een beetje wennen.

De zon is nog maar net terug en ik heb alweer uitslag en pijnlijke spieren :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.825
Clubbels

Verschillende rotaties met 900gr. staven

Hyper extensions

3 x 20 x bw

Crunches voeten op swiss ball

3 x 50

Lekker veel last van opstoten weer (opgezwollen en rood gezicht, kortademig, overal pijntjes) en pas tegen 19u00 thuis van het werk dus toch maar ervoor gekozen het rustig aan te doen :rolleyes:
 
Verstand en geduld moeten ook worden getraind he :engel:

Goed dat je het even rustig aan doet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.827
Hyper extensions

5 x 10 x bw

Crunches voeten op swiss ball

2 x 70

Clubbels 900gr. staven

2 sets

Deadlift

70-10
100-5
130-3
150-1
5 x 1 x 170
3 x 1 x 180

Mace 2kg hamer

360° swings, 2 handen, 2 sets naar beide kanten

Shrugs

70-5
100-5
130-5
150-5
160-5 straps

Snatch grip shrugs

130-5 straps
140-5
150-5
150-8
140-5
130-5

Side bend

3 x 10*10 x 25

Hanging leg raise

5 x 8

 
Ik dacht heel even dat je dirigent was geworden van het Westlands Mannenkoor.
 
Ik zie een bebaarde invalide kraai die weg probeert te vliegen?:scratch:


:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.830
Oeps
20190303_101531.jpg
 
Nice. Hoe oud ben je eigenlijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.832
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.834
ijzer zei:
Zeker netjes! Goed bezig. Zit er nog steeds een opwaartse lijn in je progressie? 40 jaar is nog geen oude man jo :p.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het laatste jaar a 2 jaar helaas een neerwaartse spiraal qua kracht maar ik ben er van overtuigd dat het nog kan terug komen.
Momenteel word ik geplaagd door de auto immuunziekte dermatomyositis waardoor ik ontstekingen krijg in de spieren en de huid en krijg ik ondanks een paar maanden een shitload cortisone nog altijd opstoten.
 
Sanca Magni zei:
Het laatste jaar a 2 jaar helaas een neerwaartse spiraal qua kracht maar ik ben er van overtuigd dat het nog kan terug komen.
Momenteel word ik geplaagd door de auto immuunziekte dermatomyositis waardoor ik ontstekingen krijg in de spieren en de huid en krijg ik ondanks een paar maanden een shitload cortisone nog altijd opstoten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oh ja dat verklaard een hoop.. wat kut man. Gaat het ooit over?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.836
ijzer zei:
Oh ja dat verklaard een hoop.. wat kut man. Gaat het ooit over?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voorlopig is er geen remedie tegen en zal het chronisch blijven, ze proberen het onder controle te houden met cortisone en een anti malaria medicijn (lukt niet echt), lekker voor de nieren vooral.
 
elleboog kraakbeen is hier onstoken en het kraakbeen in mijn linkerknie , gewoon blijven trainen zeg ik . Fysiek meschien niet de beste optie maar geestelijk doet het wonderen als je niet door je autoimmuun stoornis word tegengehouden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.838
Clubbels 900gr staven

Mils, 3 sets

IFSA log 1ste rep clean

3 x 5 x 60 belt
1 x 5 x 65
1 x 5 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80
2 x 1 x 85

Paused front squat

20-3
40-3
60-3
70-1
80-1
90-1

Chins

5 x 4 x bw*15
3 x 3 x bw*15
4 x 2 x bw*15

Standing abs

4 x 35 x super mini



Nog veel werk aan de inner mil links.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.839
Hometrainer

20 minuten
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven