MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Doe je die Mills om de beweeglijkheid van de schouder te onderhouden/vergroten ?

Edit: ondertussen de sticky gevonden :thumb:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.842
Dimel deadlift

50-6
70-6
90-6
110-6
130-6
160-6 straps

Strict axle press 1ste rep power clean

43-6
53-6
5 x 3 x 63

Axle Pendlay row

63-3
73-3
83-3
93-3
103-3
93-3
83-3
73-3

EZ bar triceps extensions

3 x 6 x 34
1 x 10 x 34

EZ bar curls

4 x 4 x 54

Hanging leg raise

10 x 6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.844
Hanging knee raise

5 x 10

Paused front squat

30-3
50-3
70-3
80-2 belt
3 x 3 x 80

Dips

Bw*8
Bw+10*7
Bw+20*5
Bw+10*8
Bw*8

Kettlebell swing

2 x 8 x 40
1 x 10 x 40

Chins

8 x 3 x bw

Standing abs

4 x 30 x super mini
 
He, ook aan de paused frontsquats zie ik! Wat een nare dingen zijn dat, maar wel prima om sterker mee te worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.846
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.848
Band pull apart

3 x 12 x super mini

Hyper extensions

6 x 10 x bw

Crunches voeten op swiss ball

1 x 100
4 x 50

Curls

5 x 20 x doubled super mini

Seated rows

5 x 12 x doubled super mini

Hometrainer

10 minuten

#fitgirl #appeldag #strongman #alcohol #hatersgonnahate #oudeman

20190309_214821.jpg
20190309_213926.jpg
20190309_213853.jpg


20190309_213711.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.849
Wrist roller

20kg
40kg
65kg
90kg PR

Filmpje per ongeluk gewist op telefoon :fuu:
Kan ik dit nog terug ophalen @bodybuilding.nl ?

Side bend

3 x 8*8 x 25

Quarter squat from pins

70-3
120-3
150-3
180-3
220-3 belt
270-2
300-0
220-1 belt uit
230-1
240-1
250-1
10 x 1 x 220

 
Gefeliciteerd met je PR Benen nog heel? Ik zit pas op 20Kg :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.851
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.852
Crunches voeten op swiss ball

10 x 20

Hometrainer

20 minuten

Clubbels

Inside pendulum
Inside front circle
Back/side rotation
Inside mil

3 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.854
Axle power clean

43-2
53-2
63-2
73-2
78-1

Kettlebell swing

3 x 10 x 40
1 x 12 x 40

Low incline bench press

20-6
30-6
40-6
50-6
60-6
70-4

Dumbbell flyes

1 x 6 x 12
5 x 6 x 16

Side bend kettlebell

4 x 6*6 x 40

Hanging knee raise

8 x 8 x bw

Standing abs

6 x 20 x super mini
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.855
Ik kwam deze net tegen bij de herinneringen op Facebook, 2 jaar terug, 105kg :o

FB_IMG_1552425032183.jpg


105kg vs 91kg

20190309_214821.jpg
 
Die axle power clean is dat DO?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.859
Vorige week was er een knobbeltje vastgesteld bij de mammografie van mijn schoonmoeder en vandaag werd bevestigd dat het kwaadaardig is, mijn vriendin heeft het er enorm moeilijk mee dus we gaan weer harde tijden tegemoet.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven