AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Komt best wel vaak voor bij vrouwen....helaas wel!! :(
 
Sterkte :kiss:
 
Sanca Magni zei:
Vorige week was er een knobbeltje vastgesteld bij de mammografie van mijn schoonmoeder en vandaag werd bevestigd dat het kwaadaardig is, mijn vriendin heeft het er enorm moeilijk mee dus we gaan weer harde tijden tegemoet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Veel sterkte gewenst voor je schoonmoeder en voor jullie.

Kanker is echt iets smerig en ik hoop dat het vroeg genoeg opgespoord werd zodat de kans op overleven groot is.
 
Sterkte!
 
Kanker kan idd iedereen overkomen :(
 
Sterkte !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.870
Hyper extensions

1 x 20 x bw

Crunches voeten op swiss ball

4 x 50
12 x 10

Paused front squat

20-2
30-2
40-2
2 x 6 x 50
80-1
100-1 belt

Kettlebell swing

3 x 12 x 40

Kettlebell suitcase deadlift

4 x 6*6 x 40

Standing flyes

5 x 20 x aan elke kant een super mini

EZ-bar curls

6 x 5 x 54
1 x 8 x 54

Hanging leg raise

4 x 10

Mace 2kg hamer, tussendoor

Front pendulum 5 sets
Front hand switch 2 sets

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.871
Axle power clean + strict press elke rep clean

5 x 2 x 53
3 x 2 x 63
3 x 1 x 68
4 x 1 x 73

Shrugs

1 x 5 x 70
1 x 5 x 120
6 x 5 x 150

Axle power clean + strict press elke rep clean

4 x 3 x 63
12 x 1 x 63

Mace 2kg hamer

360° swings, 2 sets

Hanging knee raise

12 x 6 x 5kg plate (geklemd tussen de voeten)

 
Drie tips met de mace swings.
- Handen verder uit elkaar houden, niet tegen elkaar maar ongeveer 2,5cm ruimte tussen houden. Geeft meer stabiliteit.
- Hou je handen laag aan de voorzijde, bij je kruis en niet je borst. De swing bestaat uit 3 onderdelen, de press, swing en de pull. Door je armen te strekken aan de voorzijde worden de press/pull goed getraind.
- De swing moet soepel zijn en niet werken. Het ziet er nu uit als hard werken. Tip, hou de stok losjes vast en knijp er niet in wanneer de swing start (moment na de press wanneer de mace stil komt te hangen en start met vallen) en knijp pas wanneer je de pull start. Dat is het moment waarin je maximaal explosief moet zijn.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.873
Crunches voeten op swiss ball

2 x 160

Low incline dumbbell bench

1 x 12 x 16
1 x 12 x 22
3 x 5 x 30
1 x 6 x 26
1 x 8 x 26
1 x 7 x 26

Dumbbell flyes

2 x 5 x 22
3 x 8 x 16

Rock 'n rolls

4 x 6 x 16

Pull over plate

10-20
15-20
20-18
25-15

Pull through

4 x 15 x super mini

L-hang

2 sets

Standing abs

10 x 20 x super mini

Hometrainer

15 minuten

20190317_211617.jpg


20190317_211702.jpg
 
Godver, er blijft niets meer van je over, netjes! Hoeveel kilo ben je kwijt?
 
What the? In b4 poseer slip!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.876
Moet dit niet in het bodybuilding forum? :)
 
Je moet je baard scheren.

Hear me out: Je bent al ferm afgevallen. Nog 1-2 maand cutten en je kan jezelf als beachboy uitgeven. Doe dan je baard af en hebt jezelf effe een verjongingskuur van pakweg tien jaar gegeven.

Do it... :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23.879
Tidus FFX zei:
Je moet je baard scheren.

Hear me out: Je bent al ferm afgevallen. Nog 1-2 maand cutten en je kan jezelf als beachboy uitgeven. Doe dan je baard af en hebt jezelf effe een verjongingskuur van pakweg tien jaar gegeven.

Do it... :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gelieve geen onzin te posten in mijn serieuze log.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven