Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.181
Crunches

1x 50/40/30/20/10
10/20/30/40/50
50/45/40/35/30/25/20/15/10 x bw

Deadlift

3x 70/100/120/140/160/180
Straps en belt bij 180kg

Pendlay row

6 x 3 x 100
15 x 3 x 70

Standing flyes

10 x 20 x super mini's

Bent over lateral raise

5 x 8 x 10kg plates

Hanging leg raise

1 x 26 x bw

Hamer curls

1 x 17 x 16







received_350086679222724.jpeg
20190623_162235.jpg


@UnCompress

received_2224875124226778.jpeg
 
Toch nog een stevige DL. Die Pendlay rows zijn anders ook niet mis.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.183
Rik76 zei:
Toch nog een stevige DL. Die Pendlay rows zijn anders ook niet mis.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is relatief als 240 het 3RM is...

Crunches

3 x 50 x bw
3 x 40 x bw
3 x 30 x bw
3 x 20 x bw
3 x 15 x bw
10 x 10 x bw

Goodmorning

10 x 10 x green

GHR

3 x 8 x bw
1 x 7 x bw

Nautilus back extension

3 x 12 x 50

Stir the pot

3 sets

Swiss ball plank

1 set
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.185
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.187
Rik76 zei:
Dan zal het aan je leeftijd liggen. :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat mag ook geen excuus zijn!

Crunches

15 x 35 x bw

Squat

1x 20/40/60/70/80/90
1 x 6 x 100

Power clean + Strict press

1 x 8 x 50
20 x 1 x 50

Chins

15 x 5 x bw

Wrist roller

40kg, 2x omhoog en 1x begeleid naar beneden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.189
Rik76 zei:
Dat mag eigenlijk nog minder een excuus zijn dan gewichtsverlies! :)

Hoe vergaat het je eigenlijk met die Lupus bij deze hitte?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:)

Sinds vanmorgen slecht... opgestaan met een ontstoken onderrug, nu alvast wat ontstekingsremmers geslikt, hopelijk wordt het beter maar ik vrees dat het met dit weer alleen maar weer slechter gaat worden.
 
Sanca Magni zei:
:)

Sinds vanmorgen slecht... opgestaan met een ontstoken onderrug, nu alvast wat ontstekingsremmers geslikt, hopelijk wordt het beter maar ik vrees dat het met dit weer alleen maar weer slechter gaat worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Da's klote.
Nog een weekje volhouden, dan wordt het weer een stukje koeler.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.192
Gisterenochtend was er niets aan de hand maar in de loop van de dag kreeg ik ineens enorm pijn aan mijn onderrug/heup/bekken.
Ik dacht weer aan een ontsteking door de dermatomyositis maar toen ik thuis kwam zag ik bij het omkleden dat mijn navel enorm ver uit het center stond, naar de rechterkant.
Ik heb dan wat oefeningetjes en stretchen gedaan en nu lijkt het alweer stukken beter, wel voorzichtig aan gedaan vandaag.

Hyper extensions

6 x 10 x bw

Crunches

15 x 50 x bw

Snatch grip shrugs

5x 50/80/110/130/150/160/170
160/150/140/130/120/110/100/90/80/70/60/50

Side bend

10 x 10*10 x 5kg plate

Standing flyes

10 x 12 x medium's

Do shrugs and p*ssy will come

20190627_204925.jpg
 
Je navel stond uit het midden????
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.194
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.196
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.198
Crunches

30 x 20 x bw

Dimel deadlift

6x 50/60/70/80/90/100/110/120/130

Strict press

1x 20/30/40/50/60/65
1 x 6 x 50

Pull up

15 x 4 x bw

Hanging leg raise

15 x 6 x bw

20190628_214349.jpg
 
Fitboy coming through!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven