- Lid geworden
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
...make...it...stop...
-
Volg het forum via Google Nieuws
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Reacties 28K
- Weergaven 1M
- Volgers 253
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 9.006
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
1x700 damn boy
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.223
Binnen 19 minuten, 1000 reps in 1 set is zeker niet onmogelijk en als ik dan het laatste vet (los vel?) eraf krijg reken ik erop dat ik blokjes op mijn blokjes ga hebben
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.224
Crunches
1 x 1100 x bw
Bench press
6x 20/30/40/50/60
8x 50/40/30
1 x 50 x 20
Dumbbell pullover
10x 16/20/26
1 x 7 x 30
Pull up
6 x 2 x bw*10
10 x 4 x bw
Seated row
5 x 15 x doubled medium
Straight arms pushdown
2 x 35 x medium
Standing flyes
1 x 50 x super mini's
1 x 1100 x bw
Bench press
6x 20/30/40/50/60
8x 50/40/30
1 x 50 x 20
Dumbbell pullover
10x 16/20/26
1 x 7 x 30
Pull up
6 x 2 x bw*10
10 x 4 x bw
Seated row
5 x 15 x doubled medium
Straight arms pushdown
2 x 35 x medium
Standing flyes
1 x 50 x super mini's
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.227
Crunches
1 x 500 x bw
Squat
6x 50/70/90/110 belt vanaf 90kg
Paused front squat
6 x 2 x 70
Standing flyes
6 x 10 x medium's
One armed triceps push down
5 x 10*10 x super mini
Hanging knee raise
3 x 15 x bw
1 x 500 x bw
Squat
6x 50/70/90/110 belt vanaf 90kg
Paused front squat
6 x 2 x 70
Standing flyes
6 x 10 x medium's
One armed triceps push down
5 x 10*10 x super mini
Hanging knee raise
3 x 15 x bw
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.458
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca is trots member van de:
IKCRUNCHMIJDETERINGcrew
IKCRUNCHMIJDETERINGcrew
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.458
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Plaats een schijf achter je hoofd dit is pure mishandeling sanc.
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.230
Heb ik al een paar keer overwogen maar doe het dan toch niet.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nekhernia oplopen...
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 9.006
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Qua crunches zijn kneeling cable crunches mijn favoriet. Kan je loaden, kan je super goeie stretch en rom op maken. En de burn is real!
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.233
Crunches
20 x 30 x bw
20 x 30 x bw
- Lid geworden
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.690
- Waardering
- 1.251
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ze worden wel steeds lichter natuurlijk éh maheren’aas! ;-)
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.235
Crunches
3 x 500 x bw, bizar dat dit gewoon gaat
Snatch grip high pull
3x 20/40/50/60/70/80
1x 90/100
Pendlay row
7 x 4 x 100
Paused front squat
7 x 1 x 80
Dumbbell pullover
2 x 10 x 30
Pull ups
6 x 5 x bw
Chins
6 x 5 x bw
Hanging knee raise
1 x 32 x bw
3 x 500 x bw, bizar dat dit gewoon gaat
Snatch grip high pull
3x 20/40/50/60/70/80
1x 90/100
Pendlay row
7 x 4 x 100
Paused front squat
7 x 1 x 80
Dumbbell pullover
2 x 10 x 30
Pull ups
6 x 5 x bw
Chins
6 x 5 x bw
Hanging knee raise
1 x 32 x bw
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.237
Hometrainer
25 minuten
Crunches
10 x 20 x bw*10kg
1 x 50 x bw*10kg
1 x 100 x bw
6 x 25 x bw*10kg
1 x 100 x bw
Foto's pré workout, workout op nuchtere maag, nu Brinta, 2 scheppen whey, 2 bananen, sinaasappel en melk in de blender.
25 minuten
Crunches
10 x 20 x bw*10kg
1 x 50 x bw*10kg
1 x 100 x bw
6 x 25 x bw*10kg
1 x 100 x bw
Foto's pré workout, workout op nuchtere maag, nu Brinta, 2 scheppen whey, 2 bananen, sinaasappel en melk in de blender.
Ik zie drie borstels (kammen) liggen. Eén voor je haardos, één voor je baard en één voor al dat borsthaar?
Daar mag je dan binnenkort al zeker één van wegkieperen, right? Waxing time!
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Die haartjes worden vanzelf wit...dan valt het niet meer op
van grizzlybeer naar een ijsbeer
van grizzlybeer naar een ijsbeer
OP
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.342
- Waardering
- 65.480
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Topic Starter
- #24.240
Crunches
12 x 30 x bw*10
Swiss bar strict press
6x 24/34/44/49/49/44/39/34/29/24
EZ-bar triceps extensions + EZ-bar curls
5 x 8*8 x 24
Chins
1 x 8 x bw
1 x 7 x bw*5
1 x 5 x bw*10
1 x 3 x bw*15
Hanging leg raise tussendoor
15 x 10 x bw
12 x 30 x bw*10
Swiss bar strict press
6x 24/34/44/49/49/44/39/34/29/24
EZ-bar triceps extensions + EZ-bar curls
5 x 8*8 x 24
Chins
1 x 8 x bw
1 x 7 x bw*5
1 x 5 x bw*10
1 x 3 x bw*15
Hanging leg raise tussendoor
15 x 10 x bw