XXL Nutrition

Bezoekers in dit topic

BW*15 chins. Zo'n dipbelt gaat tot 80kg, nou moet je ons toch even vertellen hoor, hoe krijg je zo'n auto precies tussen je benen te hangen?
 
BW*15 chins. Zo'n dipbelt gaat tot 80kg, nou moet je ons toch even vertellen hoor, hoe krijg je zo'n auto precies tussen je benen te hangen?
Er staat toch niet BMW, gekkie.
 
BMW, Audi, whatever. Met 106*15 = 1590kg zit je toch redelijk in de buurt van de gemiddelde wagen. Met passagiers ;).
 
Crunches

1 x 500 x bw

Plank

1 set

Hometrainer

20 minuten

Hyper extensions

2 x 35 x bw

Stir the pot

2 sets

20190717_130506.jpg
20190717_130414.jpg
 
Fysiek begint er een stuk beter uit te zien dan een tijdje geleden vind ik. Je lijkt meer spiermassa uit te stralen op dit moment.
 
Fysiek begint er een stuk beter uit te zien dan een tijdje geleden vind ik. Je lijkt meer spiermassa uit te stralen op dit moment.
De bedoeling is dan ook om terug massa te winnen zonder te dik te worden. Thanks!
 
Deadlift

1x 50/70/100/120/140/170

Snatch grip deadlift

3 x 3 x 120

Pendlay row

10 x 1 x 100

Standing flyes

5 x 12 x medium's

Standing abs

1 x 35 x medium

Hanging knee raise

1 x 36 x bw

Side bend

1 x 100*100 x 5kg plate

L-hang

2 sets


20190717_150040.jpg
20190717_153209.jpg
20190717_154210.jpg
20190717_151035.jpg
 
Boh L-hang. Ik geraak niet eens in L-hang positie xD ik steek het maar op men lange benen haha
 
Crunches

6 x 100 x bw
 
Bench press

10x 20/30/40/50
1 x 8 x 60
4 x 2 x 70 beschamend :o

EZ-bar pull over + EZ-bar skull crusher

2 x 20*20 x 14

Seated EZ-bar curls

1 x 20 x 14
1 x 20 x 24
1 x 15 x 34
1 x 12 x 44

Chins

1x 1/2/3/4/5/6/7/8/9 x bw

Standing flyes

6 x 15 x medium's

Pull ups

1x 1/2/3/4/5 x bw

Lat pulldown

3 x 20 x medium's

Straight arms push down

3 x 20 x medium

Hanging knee raise

1 x 28 x bw

L-hang

1 set

 
Positief bekijken: sterker op de pushpress dan op de bench! :)

PS: zo te horen tijdens je rug filmpje was je buurman het eten van de buurvrouw niet helemaal goed gevallen. Hij zal ook wel weer te veel hebben opgeschept, hij had best lang werk met het teruggorgelen.
 
Crunches

1 x 500 x bw

Hyper extensions

3 x 20 x bw
 
Nautilus abs machine

5 x 20 x 40
1 x 30 x 40
1 x 200 x 20

Dragon flag 1ste keer

5 x 8 x bw

Hometrainer

20 minuten


20190720_151719.png
 
Nautilus back extension

4 x 25 x 20

Nautilus abs machine

1 x 500 x 20

Crunches

2 x 15 x bw*20

Dragon flag

1x 10/12/15 x bw

Paused front squat

1x 20/30/40/50/60/70/80/90/100

Lunges

1x 5*5 x 20/30/40/50

Standing flyes medium's

10 x 10

Kneeling abs

10 x 20 x super mini

received_2710256139004067.jpeg
 
Crunches

1 x 200 x bw

Snel een vluggertje tussendoor.
 
Nautilus abs machine

1x 100/90/80/70/60/50/40/30/20/10 x 40

Hometrainer

15 minuten
 
Seated row

5 x 20 x doubled medium

Bench press

4x 40/50/60/65/60/55/50/45
1 x 15 x 40

Upright row

6x 20/30/40/50/60/50/40/30
1 x 20 x 20

Pull over oly bar

12x 20/30
1 x 9 x 35

Skull crusher oly bar

3 x 15 x 20
 
Back
Naar boven