XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Crunches

1 x 1550 x bw, met nog over :trollface:

Shrugs

5x 50/70/90/110/130/150/170
5 x 3 x 200 straps vanaf 170kg

Straight arms push down

1 x 25 x super mini
6 x 12 x doubled super mini
1 x 50 x super mini

Snatch grip shrugs

8 x 5 x 140 straps

Oly bar curls

3 x 6 x 50
 
Loool wtf hoe lang duurd zo een setje maat xD stevig traps volume ook deze
 
Crunches

1 x 500 x bw

Squat

1x 20/40/60/80/100/120/140 belt vanaf 120kg

Hanging leg raise

5 x 12 x bw

Swiss bar strict press

3 x 8 x 44
3 x 3 x 54

Kneeling abs

5 x 20 x medium

Standing flyes

6 x 12 x medium's

20190727_162447.jpg
20190727_162518.jpg


 
Rack pull kneecap

4x 70/100/130
2x 160/180/200

Klokov press (paused snatch grip BTN strict press)
6x 20/30/40
6 x 2 x 50

Bent over lateral raise

3 x 8 x 16

Hammer curl

2 x 12 x 16

Standing abs

1 x 150 x medium

Kneeling abs

1 x 100 x medium

Straight arms push down

4 x 25 x medium

Hanging knee raise

1 x 36 x bw

20190728_213654.jpg
 
Ipv Sanca wordt je “middle name” binnenkort:

“Crunchy”! ;-)
 
Crunches

1 x 500 x bw

Power clean + Push press

3x 50/60
1x 70/80
3 x 0 x 90, fail op clean, ik trek hoog genoeg maar duik er niet onder, beetje mental fucks ook nog

High pull

6 x 3 x 90

Standing dumbbell press

4 x 12 x 16, wat een verzuring... erg awkward ook na jarenlang one armed (fat)dumbbell

Front squat

2 x 10 x 50

Paused front squat

5 x 1 x 85

Standing flyes

5 x 20 x medium's

Hanging knee raise

1 x 40 x bw, voor de 1ste keer met straps, scheelt wel wat

20190730_192223.jpg
 
Crunches

1 x 600 x bw

Hometrainer

35 minuten

Dragon flag

1 x 20 x bw

Nautilus back extensions

5 x 15 x 40
1 x 100 x 20, mother of all pumps
 
Crunches

1 x 2000 x bw

Strict press

1x 20/30/40/50/60/65
10 x 3 x 50

Chins

10 x 5 x bw

Strict press

10 x 1 x 60

Pull ups

15 x 3 x bw

Klokov press

3 x 10 x 30

Crunches niet all out maar het begint nu wel veel tijd op te slorpen en een dag is al te kort :rolleyes:
 
2000 crunches is 2000 seconden = ruim een 1/2 uur denk ik... :p
 
Onvoorstelbaar. Maar misschien toch iets meer richting de weighted oefeningen gaan voor de core?
 
Crunches

1 x 500 x bw

Rack pull stukje onder de knie

10x 70/100/130

Shrugs

5x 70/100/140
1 x 8 x 170 straps
1 x 5 x 200

Incline bench

5x 20/40
10 x 3 x 60

Pull over oly bar

1 x 15 x 20
3 x 4 x 40

Standing flyes

10 x 10 x medium's

Russian barbell twist

2 x 20 x barbell +10kg
1 x 40 x barbell

Kneeling abs

1 x 50 x medium
 
Crunches

1 x 5000 x bw, 1u50

Op de laatste dag van het verlof een beetje tijd vrijgemaakt om eens echt high rep te doen, gewoon omdat het kan.

received_471191457048811.jpeg
received_543510402855159.jpeg
received_335179610698017.jpeg
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven