☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Windshield wipers

2 x 30 x bw

Dead bugs

2 x 20 x bw

Dragon flag

2 x 15 x bw

Incline bench

12 x 3 x 65

Pec deck flyes

5 x 15 x super mini's

Upright row

4 x 2 x 65
4 x 3 x 65

Hanging windshield wipers

4 x 10 x bw

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 35 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

GHR

1 x 20 x bw

Nautilus abs machine

1 x 150 x 40

Push ups

1 x 30 x bw

Dips op de steunen van de GHR

3 x 10 x bw

Pistol squat

5 x 3*3 x bw

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Pendlay row

10 x 3 x 80

Incline bench

10 x 4 x 65

High pull

10 x 1 x 80
5 x 2 x 80

Pinch hold

1 set, 15kg bumper plates

Chins

1 x 14 x bw

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Incline bench

7 x 5 x 65

Face pull

5 x 12 x super mini

Upright row

6 x 4 x 65

Straight arms push down

3 x 20 x medium

Plate front raise with a twist

5 x 12 x 10

Side raise

3 x 8 x 10

Bent over lateral raise

1 x 25 x 5

Hanging leg raise

3 x 12 x bw

Kapoetski

 

[g-men]

Heb je een ghr gekocht of had ik dat gemist?

 

[Sanca Saxon]

Heb je een ghr gekocht of had ik dat gemist?

Ja, een tijdje terug al en toen heb ik daar ook een Nautilus back extension/and machine b8j gekregen

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

60 minuten

Dragon flag

1 x 6 x bw, leger dan leeg

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Dragon flag

3 x 10 x bw

Dips

3 x 10 x bw

Incline bench

1 x 12 x 50
2 x 10 x 50

Close grip incline bench

6 x 5 x 50

Upright row

8 x 3 x 50

Oly barbell curl

1 x 3 x 50
1 x 0 x 50 nope

Standing flyes

1 x 30 x super mini's

De laatste loodjes zijn best afzien

 

[psycomantje]

That vein

 

[Sanca Saxon]

Nog even op de tandjes bijten

 

[Luukste]

Goed buff die poten man!

 

[g-men]

Heb ik weer wat gemist of wat? Ga je het podium op?

 

[marina1975]

Heb ik weer wat gemist of wat? Ga je het podium op?

https://forum.bodybuilding.nl/topics/inschrijvingen-fotowedstrijd-2019-mannen.421879/
Sanca Saxon doet mee
https://forum.bodybuilding.nl/topics/vaarwel-30.422123/

 

[Sanca Saxon]

Heb ik weer wat gemist of wat? Ga je het podium op?

De forum contest

Ik ben mijn wedstrijd log begonnen op 87kg en redelijk droog en deze voormiddag klokte ik af op 80.9kg, droger dan ooit... morgen is de shoot, ik ben benieuwd naar het eindresultaat maar heb sowieso genoten al van de weg ernaar toe.

 

[wovano]

genoten

Laatste dagen ook?

 

[Sanca Saxon]

Laatste dagen ook?

Neen, dat niet, na morgen verbreken we alle contact, klootzak.

 

[Sanca Saxon]

Sneak peak

 

[wovano]

Neen, dat niet, na morgen verbreken we alle contact, klootzak.

Denk je er nog steeds zo over?

 

[Sanca Saxon]

Denk je er nog steeds zo over?

Ik mag je wel

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 500 x bw

Hyper extensions

1 x 40 x bw PR

Squat

4 x 6 x 70

Jump squat

1x 70/80/90/100/110/100/90/80/70

Incline bench

20 x 1 x 70

Upright row

1/2/3/1/2/3/4 x 70

Snatch grip shrugs

1 x 20 x 70

Shrugs

1 x 25 x 70

Hanging knee raise

1 x 40 x bw PR

Heerlijke training.
Voor de pré workout en energy drinks liefhebbers ----> Venom!

Tijdens de crunches realiseerde ik me dat we gisteren voor de shoot helemaal vergeten zijn om mijn abs op te pompenwovano