Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.322
Dragon flag

3 x 12 x bw

Crunches

1 x 600 x bw

Mace

360°swings: 2 x 10*10 x 6
10 to 2: 2 x 12 x 6
One armed curls: 3 x 20*20 x 6

High pull

2x 70/75/80/85/90/95

Incline bench

16 x 2 x 70

Pendlay row

1 x 12 x 80

Oly bar curls

2 x 6 x 50
 
Waarom doe je nog steeds bw crunches eigenlijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.325
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.327
Robke78 zei:
Ik doe liever wat minder en dan verzwaard. En wat variatie erin. Sowieso is het volume wat je draait onzinnig :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik doe ze ook in alle mogelijke variaties, benen gestrekt op de grond, benen gebogen, voeten op de
swiss ball, etc.
Als je ze voelde werken op high rep sets noemde je ze niet onzinnig...
Als ik merkte dat het niets opleverde bleef ik ze ook niet doen hé.
 
Sanca Magni zei:
Ik doe ze ook in alle mogelijke variaties, benen gestrekt op de grond, benen gebogen, voeten op de
swiss ball, etc.
Als je ze voelde werken op high rep sets noemde je ze niet onzinnig...
Als ik merkte dat het niets opleverde bleef ik ze ook niet doen hé.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah. Je doet variaties. Heb ik gemist.

Misschien denk je dat het iets oplevert omdat je nu lager in vet staat en ze eigenlijk sowieso beter uitzien ;)

En die mace oefeningen enzo doen natuurlijk ook wonderen voor je abs.

Dus ja. Ik ben niet overtuigd van zo'n shitload aan reps :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.329
Tja, zou best kunnen maar voor dat kwartiertje dat ik er telkens aan kwijt ben moet ik het niet laten.

Robke78 zei:
Dus ja. Ik ben niet overtuigd van zo'n shitload aan reps :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Doe ze eens een tijdje high rep, ik ben er vrij zeker van dat je dan wel overtuigd raakt.

Straks in de Aldi kijken voor een ab wheel, dat mis ik nog in mijn arsenaal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.331
Ab wheel

3 x 10 x bw

Ook een paar reps staande maar ik ga nog net niet diep genoeg naar de grond bij deze.

Crunches

1 x 500 x bw

Hometrainer

15 minuten

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.332
Crunches

1 x 250 x bw

Ab wheel

1 x 20 x bw

Incline bench

10 x 3 x 70

Upright row

1x 70/75/80/85/90/90/85/80/75
1 x 5 x 70

Lat pulldown

6 x 12 x medium's

Straight arms push down

4 x 15 x medium

Facepull

4 x 12 x medium
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.333
Al de deelnemers hebben hun collage ingezonden en vanaf vandaag kan er gestemd worden, ik was ongeduldig om de foto's hier te delen maar nu kan het eindelijk :D
It was a hell of a ride en ik ben er als een andere persoon uitgekomen, ik ben benieuwd wat de toekomst nog gaat brengen!


received_2357275754362886.jpeg
received_2841627972518144.jpeg
received_775056536272085.jpeg
received_1180626592136566.jpeg
received_2374943349491277.jpeg

received_2372375529466909.jpeg

received_354087222147225.jpeg
received_473898163188725.jpeg
 
Goed werk geleverd sancaman! Mag je heel blij mee zijn!
 
goed gedaan man!!! :thumbup:
 
Het is idd een hele klus geweest Piratenman, ik zou het niet op kunnen brengen, maar dat terzijde, RESPECT!! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.337
Ab wheel

1 x 30 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Dragon flag

1 x 22 x bw

GHR

1 x 20 x bw

Pistol squat

2 x 5*5 x bw

Hyper extensions

1 x 45 x bw

Al het bovenstaande is op de crunches na PR

Power clean

2x 50/60/70/80

Incline bench

12 x 4 x 70

Pendlay row

10 x 3 x 90

Bent over lateral raise

1 x 25 x 5kg plates

Side raise

1 x 32 x 5kg plates

 
Wtf 30reps ab wheel na elkaar? Damn
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven