AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Beter 0.01 dan 100 think positive :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.362
Knaagt wel een beetje als je op het allerlaatste moment van plek 1 naar 2 dropt, maar ik ga zeker niet klagen. In het begin dacht ik zowat laatste te worden maar naarmate de wedstrijd vorderde werden mijn ambities groter, ik heb na de start van de contest log nog 7kg gecut terwijl ik niet zo lang geleden niet onder de 90kg wilde gaan :)

Ab wheel

1 x 50 x bw

Crunches

1 x 500 x bw
2 x 30 x bw +20kg plate
1 x 40 x bw +20kg plate

Dragon flag

1 x 20 x bw

Nautilus back extensions

3 x 35 x 40 staalharde erectors

Hometrainer

20 minuten
 
Sanca Magni zei:
Knaagt wel een beetje als je op het allerlaatste moment van plek 1 naar 2 dropt, maar ik ga zeker niet klagen. In het begin dacht ik zowat laatste te worden maar naarmate de wedstrijd vorderde werden mijn ambities groter, ik heb na de start van de contest log nog 7kg gecut terwijl ik niet zo lang geleden niet onder de 90kg wilde gaan :)

Ab wheel

1 x 50 x bw

Crunches

1 x 500 x bw
2 x 30 x bw +20kg plate
1 x 40 x bw +20kg plate

Dragon flag

1 x 20 x bw

Nautilus back extensions

3 x 35 x 40 staalharde erectors

Hometrainer

20 minuten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het blijft wel iets hé zo een bepaald gewicht willen blijven behouden.
Soms zelfs met een hoog vetpercentage omdat men denkt als ik daar onder ga ben ik te mager.
Maar dan zie je die abs...

Ze zullen vast weer lekker opgepompt zijn na zo een workout.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.364
Ab wheel

1 x 60 x bw

Crunches

1 x 500 x bw

Hyper extensions

1 x 40 x bw

En toen besloot mijn vriendin om 12 trappen tegelijk te nemen naar beneden... Gelukkig kwam ze er relatief goed vanaf, morgen zullen de pijntjes wel erger zijn :o

Squat

10 x 3 x 100

Jump squat

15 x 2 x 70
 
Doe toch maar eens een degelijke full body check bij de misses.Kwestie van zekerheid.
 
Waarom sad?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.369
Crunches

1 x 500 x bw

Incline bench

4 x 4 x 75
1 x 3 x 75

Pull over

5 x 20 x 10kg plate

Upright row

6 x 3 x 70

Front raise with a twist

3 x 20 x 10kg plate

Standing abs

3 x 35 x medium

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.370
Crunches

1 x 500 x bw

Hyper extensions

1 x 50 x bw PR

Incline bench

6x 50/60
1 x 7 x 70
11 x 1 x 80

Triceps push down

5 x 20 x super mini

Upright row

15 x 1 x 80

Wrist roller

40kg, 2x omhoog
60kg, 1x omhoog

Hanging knee raise

1 x 35 x bw

Kneeling abs

1 x 50 x medium

Foto van in de week, momenteel terug +-86kg

20190912_135028.jpg
 
Koning wrist roller for them big guns!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.372
Crunches

1 x 500 x bw

Farmers pick up/deadlift

6x 30/60/90
3x 110/130, belt bij de 130

Farmers hold

110kg, belt
Set 1: 15 sec.
Set 2: 19 sec.

Farmers shrugs

5 x 6 x 80

Incline bench

1 x 18 x 50
1 x 17 x 50

Upright row

8 x 6 x 50

*gewichten bij de farmers per hand uiteraard





20190915_185001.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.375
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.377
Ab wheel

1 x 70 x bw PR

Crunches

1 x 500 x bw

Incline bench

1x 50/60/70
9 x 2 x 80
1 x 1 x 80

Upright row

6 x 2 x 80

Front raise with a twist

5 x 10 x 15kg plate

Klokov press

1 x 23 x 20
 
Sanca Magni zei:
Ab wheel

1 x 70 x bw PR

Crunches

1 x 500 x bw

Incline bench

1x 50/60/70
9 x 2 x 80
1 x 1 x 80

Upright row

6 x 2 x 80

Front raise with a twist

5 x 10 x 15kg plate

Klokov press

1 x 23 x 20
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klokov even moeten googlen!
Dat heeft dus een naam!

Ab wheel ben je daar zeer tevreden over?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.379
IRONic Pumper zei:
Klokov even moeten googlen!
Dat heeft dus een naam!

Ab wheel ben je daar zeer tevreden over?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Paused snatch grip strict press behind the neck typt niet zo vlot.
Hoe bedoel je? Qua aantal reps vraag je me het nog maar eens als ik de 100 heb bereikt.
Qua kwaliteit van het ding, zeer ontevreden, kan hem niet staand gebruiken want dan breekt het gegarandeerd.
 
Sanca Magni zei:
Paused snatch grip strict press behind the neck typt niet zo vlot.
Hoe bedoel je? Qua aantal reps vraag je me het nog maar eens als ik de 100 heb bereikt.
Qua kwaliteit van het ding, zeer ontevreden, kan hem niet staand gebruiken want dan breekt het gegarandeerd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zelf zo ging ik het niet snappen.
Dus klokov was de betere benaming.

Ik doelde vooral op de spanning in de abs.
Het zou een super oefening zijn waarbij de rug goed gespaard blijft.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven