AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.381
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.382
Dragon flag

1 x 30 x bw PR

Nautilus abs machine

4 x 15 x 40

Decline sit ups

4 x 50 x bw

Chins

1x bw/bw+5/10/15/20
2x bw/bw+5/10/15/20
3x bw/bw+5/10/15/20
4x bw/bw+5/10/15/20
5x bw/bw+5/10/15/20
6x bw/bw+5/10

Pull ups

5 x 1 x bw+10
5 x 1 x bw+15
5 x 1 x bw+20
3 x 5 x bw

received_630842774110013.jpeg
received_1154957028021229.jpeg
20190918_203622.jpg
20190918_203659.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.383
Hyper extensions

1 x 55 x bw PR

Crunches

1 x 500 x bw

Mace 6kg

360° swings, 3 sets

Nautilus back extensions

10 x 10 x 40

Dips

1x 12/10/8/6/4 x bw

Curls

3 x 15 x green band (iron woody)
 
  • Like
Waarderingen: Apw
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.385
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.386
Crunches

1 x 500 x bw

High pull

2x 50/60/70/80/90
1x 100/110

IFSA log lift elke rep clean

7 x 3 x 60 vanaf set 4 elke rep uit doorrol

Incline bench

4 x 3 x 80

Oly bar pull over

10x 20/25/30/35

Jump squat

2x 50/60/70/80/90/100

Hanging knee raise

1 x 30 x bw

Chins

1 x 12 x bw



20190922_162154.jpg


 
Waar is de karma knop naar toe btw?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.390
Ab wheel

1 x 100 x bw PR

Crunches

1 x 500 x bw

Squat

5x 50/60/70/80/90
1x 100/110/120/130 belt vanaf 100
2x 140/130
5x 120/110/100/90/80/70

Chins

17 x 6 x bw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.392
Sanca Magni zei:
Ik heb de squats en chins weer staggered gedaan (zoals de meeste oefeningen de laatste tijd) en ik was bij momenten aardig naar de zak, heerlijk!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is dat een specifieke manier van trainen staggered?

Dat gevoel dat je opt einde bent is wel zalig ja!
Mijn huidige manier van squatten geeft ook dat gevoel zonder veel reps per set te draaien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.394
IRONic Pumper zei:
Is dat een specifieke manier van trainen staggered?

Dat gevoel dat je opt einde bent is wel zalig ja!
Mijn huidige manier van squatten geeft ook dat gevoel zonder veel reps per set te draaien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Staggered = de oefeningen om en om doen, zoals een super set maar dan met korte rust tussendoor, zo kan ik uiteindelijk meer volume draaien in minder tijd en voor de conditie is het ook heerlijk.
 
Sanca Magni zei:
Staggered = de oefeningen om en om doen, zoals een super set maar dan met korte rust tussendoor, zo kan ik uiteindelijk meer volume draaien in minder tijd en voor de conditie is het ook heerlijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nu begrijp ik je beter.
Twee intensieve oefeningen, had die chins niet goed gelezen maar ook daar Jezus het zijn er een hoop.
Dat verdient een steak met frietjes..
 
Sanca Magni zei:
Ab wheel

1 x 100 x bw PR

Crunches

1 x 500 x bw

Squat

5x 50/60/70/80/90
1x 100/110/120/130 belt vanaf 100
2x 140/130
5x 120/110/100/90/80/70

Chins

17 x 6 x bw
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Damn...
Da's wel even kapot gaan denk ik...
In de reacties las ik dat je wat ik supersets zou noemen deed SQUAT/CHIN-UP :flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.397
Crunches

1 x 500 x bw

Done.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.398
Crunches

1 x 650 x bw

Incline bench

1 x 8 x 55
1 x 6 x 65
1 x 4 x 75
3 x 1 x 85
1 x 7 x 70
1 x 6 x 70

Straight arms push down

10 x 10 x medium

Upright row

5 x 8 x 50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24.399
Crunches

1 x 500 x bw

GHR

10 x 10 x bw PR

Ab wheel

12 x 10 x bw "PR"

Nautilus back extensions

3 x 20 x 40

Stir the pot

2 sets

Swiss ball plank

1 set
 
Morgen krom lopen van de ghr
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven